博业体育6个不需要瑜伽垫的瑜伽姿势这绝对是一个礼物，能够练习瑜伽与现有的道具和设备。但实际需要的“东西”在多大程度上是必要的？你的瑜伽垫已经成为“做瑜伽”的代名词，但是当你在旅途中，在大自然中，或在休息时间时，你会怎么样？

　　与其他形式的身体活动不同，如骑自行车，举重，甚至跑步，瑜伽除了你的身体和呼吸之外别无其他，幸运的是，它总是和你在一起！当然，很容易忘记这一点，通常会等到完美练习的设置正确。

　　无论您是否真的有瑜伽垫，如何在一天中更频繁地激活正念？看看这些姿势可以在任何地方，任何时间进行，并将帮助您连接到您的身体，呼吸和当下。

　　它可能看起来像你只是站在那里，但在山的姿势，你的整个身体是警觉，清醒，放松，并在它的最佳姿势。

　　身体好处：山姿增强你的腿，臀部和腹部肌肉，同时训练你的脊椎在其自然曲率休息。它还可以改善您的体力，姿势，平衡和循环。

　　充满活力的好处：Tadasana是一种看似简单的姿势，可以提高您对身体，呼吸和周围环境的认识。当你的身体处于适当的位置时，你会感到更加重要，活力和健康。您可以更轻松地呼吸并连接到您所处的那一刻。

　　如果你在一个不介意接触地面的地方（如海滩，草地或干净的地毯），将你的手掌分开，抬起你的臀部，将脚跟向下拉伸到地面。

　　如果你不想弄脏自己的手或者没有穿着合适的姿势做完整的姿势，试着把手放在桌子或桌子的边缘，然后双脚向后走，直到你能够融化你的心脏在你的肩膀之间 - 基本上与你的身体形成一个颠倒的“L”形状。你也可以用你的双手放在汽车的墙壁，栏杆或引擎盖上。

　　身体好处：面向下方的狗唤醒并使整个身体受到伤害。它可以打开并强化你的，肩部和背部，同时伸展你的腿筋，小腿和跟腱。

　　充满活力的好处：面向下方的狗可减轻压力和焦虑，为您的身体和精力充沛的身体带来更高的意识，并且功能多样且高效。通过适当的呼吸，需要从新的角度看待事物吗？在你的狗姿势中进行五次呼吸并恢复精神。只是乘坐越野飞机？通过将手插入地球元素并唤醒根脉轮来消耗能量。无论您选择哪种版本，只需几次呼吸，您就可能感觉至关重要，参与并扩展。

　　您可以在祈祷位置将传统的双手放在心脏，但是当您的手忙于其他事情时。在抱宝宝，做三明治或洗碗时尝试表演树。

　　身体好处：树姿的明显身体好处是它可以挑战并改善你的平衡，但它也可以强化你的腿部骨骼和肌肉，改善姿势，打开臀部。

　　充满活力的好处：树姿有时被称为站立冥想。这是一个在充满挑战的情况下保持冷静的机会。它将你与你的根源联系在一起，但是当你被一阵僵硬的“微风”击中时，你需要保持灵活性。它会培养你的耐心和自我接纳，你会练习堕落。

　　当你有几分钟的时间可以练习这个姿势，或者你可以把它洒在日常工作中。当你弯腰绑鞋，拿起孩子的玩具或抚摸你的狗时，试一试。

　　身体好处：向前折叠主要是伸展腿部和背部的背部。它缓解了上半身，颈部和面部的紧张。它可以改善腿部和脚部的强度和柔韧性，并有助于改善头部和眼睛的循环。

　　充满活力的好处：随着站立的姿势博业体育官方APP，这个非常放松。向前褶皱正在冷却神经系统并平静到头脑。它们还可以减少焦虑，抑郁和疲劳，使头部低于心脏。前锋折叠中的一些呼吸可以让你整天都颠倒过来。

　　身体上的好处：做这个简单的姿势序列可以帮助你练习从这里到正念和注意力。通过呼吸进行每次运动，你也可以增加你的耐力，让你的心脏更有力量。

　　充满活力的好处：向太阳致敬将您与火元素联系起来，与勇气，意志力和变革相关联。向上朝太阳方向前进，你将这种力量和光芒带入你自己的存在;向上和向外扫地，你向世界提供正能量。

　　身体上的好处：这种恢复姿势有很大的投资回报。大多数身体都可以进入身体，它可以镇静神经系统，增强免疫系统，改善腿部血液循环。对于坐在办公桌前或脚上工作的一天来说，它是完美的物理解毒剂。

　　充满活力的好处：腿部向上的姿势可以帮助你在晚上入睡，无论你是偶尔失眠还是全身失眠。它可以改善疼痛管理技巧，缓解月经症状，激活副交感神经系统，帮助您放松。也许这个姿势最好的部分？它邀请你什么都不做。一旦设置就不需要体力劳动，并且除了简单的意识之外不需要精力充沛的输出。躺在那里，保持呼吸空间，享受。