博业体育官方APP排课技巧77个瑜伽体式分类及排课巧收藏好排课必备

2024-07-11 05:11:29
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  博业体育官方APP排课技巧77个瑜伽体式分类及排课巧收藏好排课必备当然,只有瑜伽体式前后的连贯性也是不足够的,瑜伽体式的排列顺序是否符合结构运动的科学性,也是直接导致一节瑜伽课练习完之后是否有效,是否身心舒适且愉悦的主要决定因素。

  由此可见,瑜伽老师排课最重要的原则有两点。第一点,瑜伽体式的整体连贯性。第二点,瑜伽体式排列是否严谨且符合科学。

  比如,后弯类型的体式练习之后,需要练习对应的前屈类体式,让脊柱循序渐进,有所适应,通过这种方式进行回背。

  再比如,有一个规律是,经常练习大腿后侧韧带的人,往往大腿前侧相对僵硬。所以,大腿后侧拉伸练习完之后,需要进行对应的大腿前侧拉伸的练习,身体才能因此行为而达以平衡训练。

  因此,瑜伽老师排课之前,需要必备一张瑜伽体式的分类图片,以便于快速科学选择需要练习的体式元素。认真负责对待每一位瑜伽学员。

  手臂支撑和倒立平衡体式,这类体式属于高级体式博业体育,适合排列到一堂瑜伽课的高峰阶段,作为挑战练习,切记不可排列数量过多,1-3个足以。

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