男士普拉提好处很多人会认为普拉提和瑜伽都是女性才会练的运动，而在国外， c 罗、詹姆斯、科比他们也都是普拉提的爱好者。普拉提对男性究竟有什么样的好处呢？第一， 一提高运动表现，降低受伤概率，这也是很多运动员会练普拉提的原因。第二，男性的肌肉普遍比较僵硬，普拉提的训练过程当中帮助你动态拉伸，获得更好的肌肉延展性。第三，普拉提可以帮助缓解久坐导致的腰酸背痛。各位男士赶快加入普拉提的训练行列。

　　呃，浩东老师练习普拉提对像我们这样的男生有什么好处吗？其实男生更需要练习普拉提。很多男生练习普拉提，他可以提高他的运动表现，那些功能性可以让你变得很强。 对于喜欢运动男生，他可以提高肌肉的木齐，可以把你的心理练的更匀称，可以帮你找到更好的发力感。我们的练习不是只是说是大为主，我们的身形以美匀称为主。 最大的益处是在于他能帮助你建立一个正确的使用身体方式。比如说你跑步，如果不正确的使用身体，可能会膝盖不适啊，腰不适啊，肩颈不适啊等等。但是普拉提可以帮助你建立一个正确的目的顺序，发力顺序。 任何的力量都是有核心法力的参与。我觉得男生练习答题更容易，让你变得更厉害，更迟迟什么，你懂得。好了，我就说到这里，不说太多了，关注我，愿你知识原理无需教你，谢谢！

　　是什么原因让詹姆斯钟爱普拉提呢？如果你把普拉提当成瑜伽的一种，那可就是大错特错。普拉提有助于训练时间的掌控，平衡感和柔韧度。 练习普拉提已获得更好的运动表现，并且可以降低运动带来的伤害，减少恢复的时间。今天也给大家带来了三个关于柔韧的普拉提小动作。卷起一只腿，用双手抱住，随着肌肉的感觉慢慢的进行浮动。 这个动作呢，是用于拉伸我们身体起侧的肌肉。练从我们腿部一直延伸到我们的腹部，包括我们的肌肉。 类似于体前屈的动作，可以充分拉伸到我们的臀大肌。俗话说的好，柔韧练的好，奥尼尔也比不了，各位一定要认真拉伸。

　　男性的下肢对于男性的生理方面是有绝对影响的。男性啊，对于上肢的训练其实会更关注一些，女性的话就更喜欢练下肢，但是反而相反，男性其实更需要练下肢， 而女性其实更需要练上肢。女性更需要有一个强壮而有弹性的斜方肌去为你的脖子做支撑。所以说女性的颈椎问题比男性更多。男性为什么要关注练下肢啊？男性的下肢对于男性的生理方面是有绝对影响的， 就是雄激素在下肢大重量的时候，确实是会被激发分泌更多的。但是如果说你的力是偏的，你的下肢是不对齐的，那么你在练大重量的时候，他对你的影响可能就是必大于力，他对你的关节的压力是更大的。点赞关注，一起提高认知！

　　哈喽，大家好，我是归宿的顾老师。为什么我总是让我的男学员去练其实的搭配普拉提呢？因为他们可以给身体带来不同的收获，同时他们有着一定的互补关系。 咱们的提升训练呢，强调激励、耐力、核心平衡和柔韧性。这可以很好的帮助我们的男性提高我们的心肺功能，提高我们的代谢水平，让我们获得更强的力量和耐力。而咱们常见的提升的训练呢，就包括慢跑、有氧、健身房的重量训练和我们的有氧训练等等。 而普拉提训练则是以身体控制核心肌群以及我们的身体姿势为主要训练内容的运动。普拉提可以帮助我们男性练到我们平时没有练到过的更加深层次的核心肌肉群， 同时改善我们的姿势和平衡，让我们的气质提升，达到我们倒三角越来越好看的目的。那么他们两者的互补关系在于什么呢？提升的训练可以增加我们的耐力和我们的力量，而普拉提训 可以改善我们的姿势和我们的平衡，减缓我们的肌肉疲劳和疼痛，让我们的身体和情绪达到一种微妙平衡。但是呢，不管是男孩子还是女孩子，我们在训练之前一定要去咨询医生或者专业的健身教练，从而了解到适合自己同时且有效的训练方式。下期见。

　　谁说普拉体瑜伽只能是女生的专利，男生也有追求气质的权力。第一次接触，特地选了在城阳普拉体设施最齐全的场馆，整体几分高级，几分简约。这里有专业的气戒和专业的老师先进行体态分析，再一对一教学。 一节课体验下来，真的是神清气爽。男孩子想提升气质，一定要来他们家试试。

　　练普拉提的男士都很优雅哦，男生练习普拉提是非常非常好的，就我们男生肩颈腰会不太舒服呀，然后也有体态也有很多也有这个肩颈问题啊，圆肩驼背啊，包括我们还有一些啤酒肚啊 之类的啊。他通过普拉提的锻炼，可以非常精准高效的去改善我们刚刚的那些需求。

　　为什么选择 plutty？ plutty 的原因是因为我平时喜欢健身嘛。然后呃之前因为健身有过各种各样的伤痛，比如说腰椎间盘突出啊，然后呃呃锁骨的弹响啊等等等等。那么 退出。在一些互联网平台上面看到有一些普拉提能够缓解腰痛或者是下背部疼痛的案例，那我也希望能够来尝试一下。于是我就来呃找找到一个相对来说比较近一点的工作室来尝试。然后尝试一周以后，他的的确确是有所缓解，那我就认为他其实是可以替代成一种 治疗。我我到目前为止，人员是把普拉提当成是一种物理治疗，或者说是啊这种医学治疗，康复训练方面的这样一个锻炼。请问来 dm 练习普拉提带来了哪些改变？ 呃首先我先说我运动表现方面，是我之前因为腰突的原因是完全没有办法去做一些负重深蹲的。我的唯一练下肢的方法可能就是呃自我的一个自重训练。那么今 卧铺拉起的锻炼以后，我现在开始逐渐恢复到一些我们的呃负重训练以后，我现在可以首先负重深蹲可以做一百到一百，二十公斤， 十个做十组，就这样子。然后另外呢，就是我发现我的核心的稳定性，包括说柔韧性也要比之前会更好。呃，包括说在做一些其他的锻炼，比如说呃推胸啊，引体啊，包括说一些其他的一些复合性动作的时候，我的发力会更加的稳定，同时也能够更加注重到呼吸和运动输出的配合。 大概是这个样子。在 pm 练习多久了？我练了将近有快两年了吧，将近有两年了，然后保持的频率基本上是一周最起码是一次。那当然因为一些口罩的原因和一些这个其他的原因可能会有，会有一到两个月的时间没有来，但是基本上是一周一到两次左右是可以保证。感觉教练水平怎么样。 我觉得我的教练是一个还蛮认真负责的教练，更重要的是他是有一个呃不断学习的心，呃在给我的锻炼。因为我我平时也是喜欢健身的，所以呢，我会有更多的一些 对于他专业上的需求，比如说他对于解剖学的认知，包括说对于一些运动康复学上的认知。那同时呢，我的教练也会经常提出，可能他有一段时间需要是去进修。那我觉得这点是非常重要的。就是一个教练，尤其是在运动健身科学方面，无论是什么样的，不论是普拉提还是普通的健身教练，他都要有学习现在最新的一些学识和知识方面的需求。 那我觉得我的教练其实就是这样的一个人。那他能够给我的给我的正反馈是，我基本上两到三个月左右就能够感受到他学习到的新的知识哇，引入到我的课程当中来。我觉得这个是给我一个蛮深的印象。 未来还会在 dm 练习吗？呃，我应该如果说是我不搬家，不产生重大的工作变动的情况下面，我一定会选择在店继续练。他的。的确确是能够帮助我继续更好的走上 健身的道路的一个基础吧，因为深层次肌肉能够更加的稳定了，才能够帮助你表层肌肉更加的激活。那与此同时还能够帮助我有一些更好的一些睡眠啊，更好的一些肌肉拉伸的情况，我觉得也是非常重要。嗯，好，谢谢。好拜拜。好拜拜。

　　男生真的挺适合练普拉提的，他的创始人约赛夫普拉提就是一位男性。而且你看现在的男生，基本都会因为不规律的作息时间，工作应酬等等，然后让自己的身体发福。 那因为肚子大，所以走起路就会先探头啊。然后那像这样类似体态的男生呢，就一定要去练普拉提。 你想我们都说精神小伙，不是说他长得有多帅，而是他往那一站，他就很挺拔，整个人就很有精神，很有状态。所以说男生更适合练普拉提。那作为家里的顶梁柱呢，他们的身体好了，那工作生活质量是不是一定也会很棒呢？

　　练习普拉提的好处一、普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作博业体育官网，能够针对的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。 二、相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力， 特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。三、果拉提是一种有氧运动，并且他跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息， 提高心肺功能。四、在练习时注意呼吸的调整。古拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此一定要遵循一定的规律， 身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到的作用， 对塑形也更有帮助。六、原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空隙，就可以用来练习普拉提。 早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。