博业体育官网提肛运动对男人好处提肛运动又叫盆底肌肉锻炼，提肛运动对男人的好处为可以在一定程度上改善尿失禁症状。提肛运动是由德国医生AoldKegel提出，一直在尿失禁的治疗中占据重要地位，目前仍然是压力性尿失禁(SUI)最常用和效果最好的非手术治疗方法。

　　压力性尿失禁是指在打喷嚏、咳嗽、大笑、提取重物或激烈运动等使腹压增高的情况下，出现不自主的尿液溢出。常见于年龄增加导致全身器官功能衰退，身体中的各项机能出现退行性变化，包括盆底肌松弛、尿道括约肌退行性变等。

　　而提肛运动是让患者有意识的对以肛提肌为主的盆底肌肉，进行自主性收缩以增加盆底肌肉和尿道肌肉的张力，帮助缓解压力性尿失禁症状。

　　提肛运动需要用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。在治疗期间需定时复查，明确治疗效果，若长时间不见效，可遵医嘱予以更换治疗方案。

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　　提肛运动的好处是能够促进肛周的局部的静脉血液回流，并且可以预防痔疮的发生。如果病人已经患有了痔疮这种疾病，经过这种运动也能够减轻局部的症状。因为痔疮发生最常见的原因就是静脉曲张学说，主要是由于直肠肛管黏膜的血管反复的扩张，形成的曲张的静脉团，经过这种锻炼运动能够促进静脉曲张的好转。另外，就是反复发作，容易形成痔核，也是导致病人出现肛周疼痛，排便带血，甚至排便困难的主要原因。反复发作的痔疮如果没有好转，可以选择手术治疗。手术以后应该注意局部卫生，预防感染，并且可以继续进行提肛运动的锻炼。

　　提肛运动是指患者通过规律性收缩括约肌，达到增强括约肌收缩功能，强化盆底肌强度的作用。通过提肛运动可以改善周围血液循环，促进静脉回流，减轻区充血、肿胀，对于缓解区病变，如痔疮、肛窦炎、直肠黏膜脱垂、失禁、尿失禁等，都有很好的作用。因此适当进行提肛运动有助于缓解患者区症状，可以消除或减轻区术后患者手术创面的充血、肿胀，但切忌过度进行提肛运动，容易造成括约肌损伤，导致患者出现大便失禁症状。

　　提肛运动有利于减少肛周疾病，这是由于通过提肛运动，可以很好的加强肛周肌肉的力量，并且通过运动以加强盆底筋膜的张力，尤其是老年患者以及孕产妇，在产后行提肛运动训练可以很好的缓解盆底筋膜，以及增加肛周的肌肉力量。同时通过提肛运动，还可以增加局部的血液循环，这对于减少痔疮的出现以及缓解静脉曲张症状是非常重要的。在肛周疾病的发作过程中，痔疮是最为多见的，尤其是老年患者以及产后的女性，由于盆腔压力升高，并且出现了盆底筋膜松弛，静脉回流出现障碍，相应的症状也会出现，而提肛运动可以很好的改善局部肌肉和循环状态，对缓解肛周疾病是非常有益的。

　　女性提肛运动主要是通过规律性的收缩，增强区的收缩能力，改善局部的血液循环，缓解静脉淤血。通过提肛运动可以增强括约肌收缩能力，防止内痔脱垂或直肠黏膜脱垂。通过提肛运动可以促进区血液回流，减轻痔疮症状，对于肛裂患者可以促进伤口的愈合，常做提肛运动，可以增强盆底肌的强度，对于顺产分娩后的女性，可以预防子宫脱垂。女性患者常由于无法控制排尿，导致尿失禁，经常做提肛运动，可以增强骨盆底部肌群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，从而控制尿失禁的症状。

　　提肛运动指的是对进行有规律的提起，再放松的运动，多做提肛运动对男人的好处有如下几点：1、可以预防痔疮，这是由于在运动的过程中，可以起到增强括约肌的收缩作用，还可以增强盆底肌的弹性，可以在一定程度上帮组织促进周围的血液循环；2、可以预防直肠脱垂，这是由于锻炼后盆底肌以及括约肌的功能得以提升，可以在很大程度上减少直肠脱垂的可能性。3、除了上述两种好处之外，还可以减少男性前列腺疾病以及减少尿频情况的发生几率。综上所述，经常做提肛运动，对于男性很有帮助，运动时间可以选择在大小便之后，或者临睡前和起床前进行。

　　提肛运动是指有规律的往上提收，使得的括约肌受到锻炼，以此帮助改善局部的血液循环，以及恢复括约肌的正常功能的一种运动方法。临床上经常用于预防肌肉的松弛，以及预防痔疮和脱肛。需要找到一种小便的感觉，然后突然间终止小便，也就是往上提收，然后突然间进行放松，在这收紧与放松的过程之中，的括约肌就得到了锻炼。如此的反复运动也就是一提一松，每次天早晚一组，每组动作在五十次左右。但是此方法需要进行长期的坚持才会见效，一般需要坚持1-2个月才能够看到明显的效果。

　　运动主要是依靠括约肌的收缩和舒张，进行相关协调博业体育官方APP，共同达到随躯体运动的改变而改变。最常见的训练方法有很多种，有括约肌收缩法，主要是通过大小便进行训练，结合排尿、止尿法，要求放松呼吸，并且夹腿提肛，反复训练即可做到好的疗效，深呼吸与提肚配合进行，其他的方法可以在医师的指导下进行训练。此外，还有一般的全身运动及局部物理疗法。治疗期间要求在饮食上做到流食、营养，避免对肌肉有创伤。

　　所谓的提肛运动是一个主动收缩的动作，是人为主动的将向上提起，就像平时憋大便一样，然后坚持大约5秒钟之后放下，放松10秒钟左右，再次将提起，主要的动作要领就是一提一放，一紧一松。提肛运动可以有效的改善周围的血液循环，并且能够使括约肌以及盆底肌得到有效的锻炼，不仅可以增强肌肉的韧性，还可以提高对的控制能力，有效的避免和减少肛周疾病的出现。提肛运动随时随地都可以做，每天最好坚持做40-50次左右，用时5-10分钟即可。需要特别注意的是，在做提肛运动之前最好将粪便排尽，以免造成直肠黏膜受损的情况。

　　经常做提肛锻炼的好处有很多，首先经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状，这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为，痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的，经常做提肛锻炼可以有效的延缓肛垫的下移，从而改善痔疮的突出症状。其次产后的妇女由于怀孕过程中子宫的压迫，会导致盆底肌肌群的松弛，从而引发会阴部坠胀、便秘等症状。经常做提肛锻炼，也可以改善这些症状。最后老年人由于体力下降、周围的肌肉松弛，会导致失禁，经常做提肛锻炼可以有效的缓解失禁的症状。目前在国际上也提倡平时应该多做提肛锻炼，可以有效的防止周围的疾病。

　　提肛运动的好处有以下几点：1、可以使括约肌得到一定的锻炼，这是由于在做提肛运动的时候，的肌肉在收缩和放松的时候，由于对患者的中枢神经和自主神经产生一定的刺激性，能够帮助改善患者的胃肠道动力，促进局部血液流通、畅通，同时也能够使局部的肌肉得以锻炼。2、可以提高的免疫能力，有效的预防和改善痔疮的症状，长期坚持还可以起到活血化瘀的功效。3、可以锻炼和改善生殖器勃起的功能，但是提肛运动是需要坚持才能看到一定的效果的，最好可以坚持2个月以上的时间，提肛运动对于患者一般是没有坏处的。

　　做提肛运动时，肌肉间接性的收缩可以起到一个闭关的作用，它可以改善盆腔的血液循环，可以缓解括约肌增强收缩的能力。经常做提肛，可以有效的预防甚至治疗疾病，尤其是疾病术后的人。因括约肌都有不同程度的损伤，进行功能锻炼，可以改善局部的血液循环，并且可以增强直肠周围的伤口愈合，增强局部的抗病力，以减免和减少疾病的复发，可以减少痔静脉的淤血扩张，有效的减少痔疮的发生。经常提肛有助于括约肌的收缩，并且对排便也有很大的好处。