一个瑜伽动作每天躺着练瘦腿促睡眠一定要试试

2024-06-01 09:48:34
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  一个瑜伽动作每天躺着练瘦腿促睡眠一定要试试倒箭式,是一个最不费力的倒立体式,它不仅具有倒立体式的美容养颜、促进血液循环等功效,还可以很好的刺激到副交感神经系统,促进睡眠。

  侧对墙坐立,双手放在身体的后侧,微屈双膝,身体向后仰卧在垫面上,臀部双腿靠墙,伸直双腿,双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。

  注意尽量让尾骨贴靠墙壁,找到自己身体舒适的位置,双手放在身体的两侧博业体育官方APP,掌心朝上,放松整个身体,不要用力,感受身体的放松,保持至少10分钟。

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