用上瑜伽带让你的体式更进一步体式做起来更酸爽使用瑜伽带是在瑜伽练习中极好的方法。无论您瑜伽的水平如何，瑜伽带都可以在支撑，正位和姿势方面提供极大的帮助。

　　要伸展手臂，肩膀和身体两侧，请抓紧瑜伽带，使其比肩宽。从一侧到另一侧缓慢摇摆，伸展并打开肩膀和身体的每一侧。

　　握住瑜伽带比肩略宽。将你的手臂伸直向前，然后慢慢地向后退，来到你身后。这是打开肩膀并确保运动保持舒适的极好方法。双手在瑜伽带上保持足够的宽度，不要用力过大而让姿势感到不舒服。

　　要打开腘绳肌，请将瑜伽带的中部放在脚掌周围。用手抓住瑜伽带的末端，并伸直双腿。在耻骨和肚脐之间保持空间，不要使脊柱部变圆。轻轻地将自己向前拉。

　　要伸展大腿内侧和臀部，可以练习束角式。瑜伽带绕一圈，然后将其放在尾骨周围和脚下。皮带越紧，双腿离您的身体越近。您也可以仰卧，同时让臀部张开。

　　在瑜伽带的末端打一个圈，然后将脚放到圈中。抬起膝盖，用同一只手握住瑜伽带。慢慢拉直腿，然后用进入姿势。感到舒适后，将另一只手放到腰部，用一只手抓住瑜伽带。

　　在瑜伽带的末端打一个圈，然后将脚放在圈中。为了安全起见，请站在墙壁附近，握住瑜伽带另一端的同时举起双手，将肘部指向天空。用手移动瑜伽带，使其变短。

　　手杖式开始，弯曲右腿，使脚靠近左大腿内侧。瑜伽带打个圈，然后将其放在左脚球上。握住瑜伽带，然后慢慢将自己前屈至伸直的腿。记住博业体育官方APP，不要用力拉！

　　如果肩膀紧绷，则此姿势的完全伸展可能会给您的手臂带来挑战。尝试用双手抓住瑜伽带，以伸展到最终姿势。

　　将瑜伽带放在脚下，抓住瑜伽带的两端。缓慢抬起双腿，并确保下背部保持伸展而不是变圆。将双脚推入瑜伽带。保持膝盖弯曲并使胫骨与地板平行，进入半船式，或者完全伸展双腿进入全船式。

　　使用瑜伽带的好处数不胜数。确保您的瑜伽带足够长，并开始探索各种方法以使其成为个人练习的一部分！