在布缎上轻盈飞舞 空中瑜伽在武汉悄然流行(图)

2024-07-31 03:59:02
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  在布缎上轻盈飞舞 空中瑜伽在武汉悄然流行(图)早在2013年,“第一美女”李嘉欣在微博上晒出几张她运动时的照片,或标准一字马,或倒挂在伸展带上。这让网友们大呼厉害,也让大家第一次知道了“空中瑜伽”。当时这项运动还没有来到内地。前不久,网友们又一次被蒋勤勤在空中呈现的各种惊人的体式所折服。“40岁了,怎么还能有这么好的柔韧性”,伴随着惊呼,“空中瑜伽”被越来越多人关注。

  其实,空中瑜伽在去年已悄然在北京、上海、深圳等城市流行。目前,武汉也出现了一批它的拥趸。武汉甚至有一位曾经的专业舞者不远万里,拜空中瑜伽创始人Patricia为师,推广这种力量与柔美兼具的锻炼方式。

  记者昨日见到陈婉英时,她正为两名学员开展私教课程,今年24岁的她有着10年的舞蹈基础,大学毕业于武汉音乐学院舞蹈专业。去年,陈婉英第一次听到“空中瑜伽”,如她所说,“一下子就被它的优雅和美感吸引住了”。于是,她开始各处学习空中瑜伽课程,并最终寻访到泰国,拜至Patricia门下。

  据介绍,网上常将空中瑜伽与反重力瑜伽等同起来,其实这两种瑜伽类别师出同门,但略有不同。“空中瑜伽是美国男士Christopher Harrison和 法 国 女 士Patricia共同创造的,前者曾是一名体操运动员,后者则是一名芭蕾舞者。”陈婉英告诉记者。2009年,因为二人的理念产生差异博业体育官方APP,Christopher将反重力瑜伽“独立成派”,“因为他本人学习体操的运动背景,反重力瑜伽会借助瑜伽带,更强调力量”。而空中瑜伽在陈婉英心中则是更为柔和、优美的存在,更适合女性练习。

  记者发现,空中瑜伽与传统地面的瑜伽有部分相似之处。从动作外表上看,空中瑜伽里不乏和传统瑜伽相同名字的体式,如“树式”、“战斗式”、“幻影式”、“眼镜蛇式”等。从运动内部原理来看,这两种瑜伽都需要柔韧性、肌肉力量和身体协调度的完美配合。也就是说,空中瑜伽能很好地训练这些基本素质。

  更值得一提的是,空中瑜伽以顺重力、向心力、反重力三大原理为基石,能在练习者倒挂、摆荡等过程中实现很好的放松,它还兼具了舞蹈的韵律和美态。因为这些魅力,陈婉英坚定了自己做这项运动“拓荒者”的目标,“我学过舞蹈,也有较好的身体素质和觉知能力,我相信我能通过不断深造,带给普通学员更好的体验”。

  “空中瑜伽看似难度颇高、也有危险系数,但其实并没有什么门槛。”面对记者的疑惑,陈婉英如此回答。她举例一一说明:首先,在柔韧性训练比如劈叉的时候,借由手臂攀附吊床,能帮助训练者卸除部分重量;在练习反转型体式的过程中,练习者其实在不知不觉地强化腹部、背部、臀部、大腿等核心肌肉群,但更具趣味性……可以说,一个吊床(空中瑜伽吊床采用特殊材料制成,上方以吊盘与房顶连接,一般可承载300斤左右重量)、一根瑜伽带帮助初学者达到了事半功倍的效果。

  陈婉英的学生里,90%都没有舞蹈、传统瑜伽学习经历,有的甚至是“运动懒人”。一位叫杜娟子的女士正是这样的典型,今年1月份前她几乎很少运动,在一本杂志上看到了“空中瑜伽”才突然燃起学习的兴趣。

  最开始,杜娟子很担心自己协调能力不好,不能完成那些“高大上”、“高精尖”的动作,可第一节课就让她有了信心。“你看过《神雕侠侣》里小龙女一袭白衣躺在一根绳子上的样子吧,相信不只是书里的老顽童,好多女孩都梦想过也能像那样翩若惊鸿、婉若游龙的姿态,但几乎没人认为自己可以”,杜鹃很自信地为记者边演示边解说,“但在老师的指导下,你侧身坐上不完全摊开、宽度较窄的吊床,会发现这个动作看似危险,但只要你腹肌、背肌有力,保持平衡并不困难。接着你还可以侧躺下来,你也可以轻松加入古墓派了”。

  55岁的陈阿姨是陈婉英年龄最长的学生。只练习过十几节课的她不仅能标准地完成竖叉、横叉,肌肉力量也相当不错。就在记者观摩的私教课上,她第一次完成了“筋斗式”向后翻转。她感叹说,在每次上吊床前,会配合普拉提力量训练,肌肉能力就在一点点的积累中达到了,然后某个瞬间厚积薄发,动作就突然“开窍”一样能完成了。

  据了解,空中瑜伽目前有100多种体式,它仍然处在发展、完善之中。国际上,这些体式被分为一、二、,难度依次递增。目前,国内普通学员的教学多处在第一、第二级别。

  陈婉英告诉记者:“并不是做一级的动作就没有效果,二级动作就炫酷一些。每个人要遵从自己的身体条件,选择自己适合的方式。”她举例,同一个体式“帆式”就可从难度级别一变形为级别二,训练者的手臂、肩背力量,肩胛柔韧度达到了,就自然可以完成,否则只会带来运动伤害和危险。

  所以,目前北、上、深等地的空中瑜伽多以小班授课或私教等方式进行,这样更便于观摩、规范动作细节,便于教练保护学员。

  空中瑜伽不仅可以锻炼一般运动能训练到的肌肉,对抓握力还有极其明显的提升——你要抓牢吊床不放松呀!陈婉英见过减重最多的学员是在3个月内减了近6公斤(基础体重59公斤)。

  特别值得一提的是,很多初学者冲着空中瑜伽的招牌动作“倒立”而来。的确,倒立是传统瑜伽中的体式之王(需要各肌肉群极强的力量),很少有人能做到,但借助吊床则可轻松完成。

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