瑜伽教练瑜伽理论试题试卷doc试卷第 PAGE 1 页共 NUMPAGES 1 页 瑜伽教练瑜伽理论试题.试卷 姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 题型 选择题 填空题 解答题 判断题 计算题 附加题 总分 得分 评卷人 得分 1、印度大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（ ），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 2、比较注重生理效果的（ ）已成为世界流行的主流。 3、呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有( )。 4、（ ）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。 5、做瑜伽是用( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。 6、完全式呼吸是运用腹部、和（ ）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。 7、做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会( )。 8、“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（ ）。 9、瑜伽不应吃什么 10、瑜伽起源于 11、练习瑜伽一小时前可以进食少量 12、拜日式由（ ）个体位组成。 13、下列不是练习瑜伽能改善的方面是 14、如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确 15、下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作 16、腰椎受伤者不做下面哪项练习 17、腰转动式的医疗功效是（ ） 18、瑜伽的呼吸是 19、什么是腹式呼吸 20、下列不属于山式的是 21、每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。 22、骆驼式的医疗功效 23、束角式的医疗功效 24、下列不属于初级拜日式的是（ ） 25、下列观点对的是（ ） 26、下列说法对的是（ ） 27、饭后多久时间内不宜练习瑜伽姿势（ ） 28、瑜伽的最好练习效果是（ ） 29、瑜伽适合那些人来练习（ ） 30、下面哪些场所不适合做瑜伽（ ） 31、练习瑜伽前可以吃少量的水果。（ ） 32、健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。（ ） 33、瑜伽练习后10分钟可以沐浴。（ ） 34、身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。（ ） 35、双腿背部伸展式属于伸展类的体式。（ ） 36、人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。（ ） 37、瑜伽的示范形式分为正面示范、侧面示范和镜面示范。（ ） 38、瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。（ ） 39、冥想练习可以提高注意力。（ ） 40、为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。（ ） 41、瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。（ ） 42、练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。（ ） 43、练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。（ ） 44、练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。（ ） 45、练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。（ ） 46、练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。（ ） 47、练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练习效果。（ ） 48、练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。（ ） 49、瑜伽练习中的冥想放松功是可有可无的，只要体位到位就可以了。（ ） 50、瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。（ ） 51、瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。（ ） 52、练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。（ ） 53、瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。（ ） 54、瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。（ ） 55、瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。（ ） 56、在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。即：业瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大 57、现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。（ ） 58、王瑜伽梵文是国王的意思，所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。（ ） 59、腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。 60、舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善 61、凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。（ ） 62、下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚要与肩同宽（ ） 63、做船式的时候，吸气的同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全都抬起来，离开地面。然后就一直蓄气不呼，直到 64、完全式呼吸就是先做胸式呼吸在做腹式呼吸，最后保持一直蓄气不呼然后大口大口的呼气。（ ） 65、莲花坐对患哮喘和支气管的人有益处，它使神经系统充满活力，强壮脊椎和腹部脏器（ ） 66、雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。 67、风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。（ ） 68、做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（ ） 69、隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精 70、只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。（ ） 71、豆类、海带、浓茶都属于惰性食物（ ） 72、为了身体健康以及心灵的平静，我们必须尝试多吃惰性食物，而少吃变性和悦性食物。（ ） 73、在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到（ ） 74、瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背（ ） 75、单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的（ ） 76、瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。（ ） 77、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与 78、瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害（ ） 79、体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。（ ） 80、对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。（ 81、什么时间是练习瑜伽的最佳时间（ ） 82、练习瑜伽最好的地方（ ） 83、练习瑜伽时需不需空腹（ ） 84、瑜伽的裤子应穿（ ） 85、沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（ ） 86、练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（ ） 87、练习瑜伽中可否引用水（ ） 88、下列哪个不属于瑜伽坐姿（ ） 89、瑜伽中的倒立姿势有什么好处（ ） 90、下列属于倒立姿势是（ ） 91、瑜伽不应吃什么（ ） 92、不属于瑜伽式呼吸的是（ ） 93、“瑜伽”是从印度梵语“yog”而来，其含意是（ ） 94、下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面（ ） 95、瑜伽l 104、如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确（ ） 105、下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作（ ） 106、哪类人适合练习瑜伽（ ） 107、下列不是后仰式的是（ ） 108、下列不属于后仰式的是（ ） 109、下列不属于平衡姿势的是（ ） 110、下列属于倒立姿势的是（ ） 111、下列不属于主要放松姿势的是（ ） 112、下列哪种不l 121、下列不是瑜伽体位法命名根据的是（ ） 122、下列不是瑜伽体位法的功能的是（ ） 123、下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能（ ） 124、下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习（ ） 125、下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习（ ） 126、下列哪项不是属于瑜伽热身类（ ） 127、下列属于瑜伽高难体位的是（ ） 128、下列不属于热瑜伽体位法的是（ ） 129、下列属于伸展类动作的是（ ） 130、下列不属于屈压类的动作是（ ） 131、练习热瑜伽有什么功效？( ) 132、瑜伽三角式的功效有（ ） 133、练习瑜伽犁锄式的注意事项有（ ） 134、下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能( ) 135、瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ ） 136、瑜伽蝗虫式的功效( ) 137、瑜伽的三大呼吸方法是（ ） 138、下列是哈塔瑜伽“三位一体”的有( ) 139、瑜伽的呼吸法有如下功效（ ） 140、下列哪种属于瑜伽种类( ) 141、下列哪项瑜伽体位法适合女性练习( ) 142、在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是（ ） 143、在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有( ) 144、瑜伽英雄式的功效（ ） 145、瑜伽骆驼式的功效有（ ） 146、瑜伽呼吸控制法的功效?（ ） 147、练习瑜伽注意事项有（ ） 148、瑜伽练习结束多少时间后进食最好( ) 149、瑜伽坐姿有哪几种?（) 150、瑜伽前倾式主要分为?（ ） 151、瑜伽后仰式主要分为?（ ） 152、瑜伽站姿主要分为?（ ） 153、瑜伽平衡姿势主要分为？（ ） 154、瑜伽倒立主要分为？（ ） 155、瑜伽放松的姿势主要分为？（ ） 156、瑜伽体位法可以？（ ） 157、练瑜伽应该多吃的四种素食（ ） 158、下列哪项瑜伽对身体健康有益处( ) 159、瑜伽体位法如何命名的（ ） 160、下列属于热瑜伽体位法的是( ) 161、下列不属于瑜伽伸展类动作的是( ) 162、瑜伽是将（ ）融为一体的方法。（ ） 163、练习瑜伽最好的地方( ) 164、下列哪项是对鼻子呼吸有利的( ) 165、下列属于瑜伽的定义是( ) 166、下列哪项是练习瑜伽中需要注意的( ) 167、瑜伽半月式有什么功效（ ） 168、鸟王式的功效（ ） 169、瑜伽体位法与一般的运动有什么区别（ ） 170、沐浴前多少时间可以练习瑜伽（ ） 171、在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的( ) 172、下面哪些选项是对的( ) 173、下列哪项选项是对的（ ） 174、瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服（ ） 175、轮式的功效（ ） 176、瑜伽战士三式的功效（ ） 177、瑜伽站立头触膝式的功效（ ） 178、下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是（ ） 179、瑜伽拜日式分为（ ） 180、哪些人士不宜练习高温瑜伽？（ ） 181、瑜伽主要分哪几大类？ 182、瑜伽运动的功能是什么？ 183、为什么说练习瑜伽因人而异？ 184、练习瑜伽常见的误区有哪几种？ 185、正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？ 186、瑜伽的基本姿势有哪几种？ 187、瑜伽七个入门关键？ 188、瑜伽的放松方法？ 189、什么是太阳呼吸和月亮呼吸？ 190、瑜伽的清洁哪六种？ 191、造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？ 192、瑜伽清凉调息的做法？ 193、高温瑜伽的26个体式是什么？ 194、瑜伽收束法和契合法各有哪些？ 195、瑜伽会阴收束法做法？ 196、瑜伽运动如何饮食搭配？ 197、瑜伽体位法是什么？ 198、如何理解瑜伽自身的内外净化？ 199、瑜伽为何要“加热”？ 200、瑜伽技巧是什么？ 201、瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？ 202、按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？ 203、瑜伽呼吸法重要吗？ 204、瑜伽呼吸法是什么？ 205、瑜伽的构成要素？ 206、请你写出瑜伽八支名称 207、请你写出瑜伽的七轮名称 208、瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？ 209、为何要赤足练习瑜伽？ 210、瑜伽练习为何不是大汗淋漓？ 211、什么是瑜伽交替呼吸法？ 212、瑜伽交替呼吸法的作用？ 213、瑜伽喉式呼吸法的作用？ 214、什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？ 215、瑜伽有哪些呼吸方法？ 216、瑜伽呼吸应注意什么？ 217、瑜伽呼吸前应做什么准备？ 218、练习瑜伽的好处？ 219、练习瑜伽的注意事项。 220、瑜伽的流派从哲学上讲可分为？ 221、瑜伽冥想法的定义是？ 222、瑜伽冥想的作用？ 223、瑜伽冥想法分为？ 224、瑜伽蝗虫式的功能有哪些？ 225、瑜伽呼吸控制法的功效？ 226、瑜伽疗法的10种功效是什么？ 227、向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种） 228、倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种） 229、瑜伽半月式有什么功效？ 230、瑜伽体位法与一般的运动有什么区别？ 231、瑜伽是梵文词，意思是自我（Atma）和原始动因（Theoriginalcause）的结合 232、瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状态，相似于我国气功中 233、瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一，她的最终目的是让人产生幸福，舒畅的感觉。很好的维持身心 234、练习瑜伽者可以喝酒，可以吸烟和大麻。（ ） 235、瑜伽练习受人数，时间，场地的限制。（ ） 236、练习瑜伽时配上宁静舒缓，空气悠扬的音乐，使人联想到纯净美好的大自然，易于消除杂念。（ ） 237、对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人，可以准备一条毛巾做辅助。（ ） 238、在练习瑜伽时，应当将瑜伽当做娱乐，当做令您快乐的事，放松心情，愉悦地来练习，不要一味的追求高难度姿 239、瑜伽的练习需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进行。（ ） 240、瑜伽的奥妙是要亲身体会才能了解。（ ） 241、瑜伽的功效请勿请勿立即生效，由于多年形成的不良习惯及随之而来的慢性疾病，治疗起来也需要一定的时 242、练习瑜伽时可以穿紧身衣。（ ） 243、练习瑜伽时可以光脚练习。（ ） 244、练习瑜伽时禁止穿塑体内衣练习。最好不穿文胸，可以让肺部不受限制，充分扩张吸氧（ ） 245、练习瑜伽时不带任何首饰，去掉皮带，手表，眼睛，防止意外受伤。（ ） 246、饭后可以立即练习瑜伽。（ ） 247、练习完瑜伽后可以立即洗澡。（ ） 248、练习瑜伽姿势时不要生拉硬拽，造成不必要的损失。不要过于勉强，每个人都有自己的极限，每项运动达到 249、在练习瑜伽的过程中，有时会听见机体骨锵发出咯咯声响是正常的，说明骨锵关节趋向灵活，柔韧。 250、瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，达致无限的精神之爱，欢乐，幸福和智慧。（ ） 251、瑜伽姿势左右对称着做，可以使机体得到平衡发展。（ ） 252、瑜伽每个动作结束后，都有进行及时的调息，以彻底的放松，帮助达到最好的效果。（ ） 253、每位瑜伽练习者都可以根据自己练习的程度，机体的状况及需要，适当调节每项动作练习的时间，长度和力 254、在练习瑜伽姿势的过程中若感受到任何突然的巨痛，都不能停止活动，要坚持到动作结束。（ ） 255、瑜伽每个动作都有缓慢柔和，步骤明晰。包括没一个简单的气势和收势。（ ） 256、练习瑜伽时应意念集中。意念归于一点，效果会瑜伽显著。（ ） 257、瑜伽语音冥想又称曼特拉（mantra）冥想。曼特拉的意思是能把人的心灵从某种世俗的思想，忧虑 258、练习瑜伽时一般用鼻子、腔呼吸，动作应与呼吸协调。（ ） 259、调息可以简单的解释为通过对呼吸的某l 264、练习瑜伽最有效的时间是在正餐后一小时练习。（ ） 265、饱腹和食物尚未消化时最好避免练习瑜伽（ ） 266、瑜伽练习结束一刻钟至半小时后，饮富含维生素的果汁或净水一杯，可以排除毒素补充水分。（ ） 267、瑜伽练习者以素食为主，新鲜的绿色的蔬果沙拉将是您较好的选择、（ ） 268、水可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水（ ） 269、可以在瑜伽练习前沐浴使肌肉柔软，练习后一小时内不宜淋浴（ ） 270、在练习瑜伽的过程中动作缓慢进行应与呼吸一致。（ ）， 271、在练习瑜伽的过程中要集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。（ ） 272、在练习瑜伽的过程中完成体位之后，稍微保持这种状态，但是绝对不可非常紧张或者勉强用力。（ ） 273、在练习瑜伽的过程中初学者即使身体僵硬，也要想象插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用力， 274、在练习瑜伽时选择空腹练习，而且刚泡完澡或者是用过餐也可以练习。尽可能穿较薄的衣服来进行。（ 275、在瑜伽立法和呼吸法的练习中，除了特别的情况之外一定要通过嘴巴呼吸。（ ） 276、在练习瑜伽过程中气息进入和呼出都必须要缓和，静静的，好像感觉气息连续流通似的来进行。（ ） 277、瑜伽练习的过程中原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。（ ） 278、瑜伽练习尽可能每天在一定的时间内练习。（ ） 279、瑜伽的完全呼吸法，它不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。（ ） 280、瑜伽和气功一样起源于中国。（ ） 281、肩旋转式可以扩展腰部，放松两肩关节，补养和加强上背部，特别是两肩胛骨周围的区域。（ ） 282、腿旋转式要求俯卧地面，两腿伸直。（ ） 283、孕妇及慢跑运动员可以练习蹲式，因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。（ ） 284、蹲式要求练习者挺身直立，在感到舒适的情况下将两腿宽阔地分开，两脚指向外侧。（ ） 285、鸭行式不恩那个治疗便秘。（ ） 286、船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。（ ） 287、猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有 288、半舰式练习过程中双膝不要弯曲，全身重量应靠臀部来平衡，背部任何部分绝不触及地面。（ ） 289、简化脊柱扭动式可以伸展脊柱，有助于消除较轻的背痛。（ ） 290、简化脊柱扭动式练习过程中，要求左脚放置在右膝的外侧并把右手掌进一步伸向身后，尽量把头转向右方，从而 291、腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成90°角为止。（ ） 292、腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腹部器官得到。（ ） 293、束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。（ ） 294、束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把它们拉近你的会阴。（ ） 295、束角式练习过程中，两膝和两脚的外侧可以不接触地面。（ ） 296、束角式练习过程中，两手相握，紧握两脚，伸直脊柱。（ ） 297、束角式对孕妇的分娩大有好处。（ ） 298、束角式可以防止静脉曲张的形成。（ ） 299、束角式可以帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常的发挥功能。（ ） 300、蹬自行车式即将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作。（ ） 301、经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。（ ） 302、在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。（ ） 303、练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。（ ） 304、虎式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。（ ） 305、蛇伸展式俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高 306、蛇伸展式对腹部的神经和肌肉很有益，一般说来益处和眼镜蛇有很大区别。（ ） 307、腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。（ ） 308、腰躯转动式练习过程中把左手放在右肩膀上，并将右臂放到上身躯干后方。（ ） 309、半舰式练习过程中要求脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成90°角。（ ） 310、铲斗式练习过程中要求头和双臂在两腿之间松动地摇摆，上身躯体应放松，尽量放软。（ ） 311、铲斗式可以增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力，使脑子清醒，脊柱神经兴奋，消除疲劳。（ ） 312、鸵鸟式可以兴奋消化过程，使肝脏和脾脏受益，但对消除胃胀气和肠胃不适没什么效果。（ ） 313、叭喇狗式和头倒立姿势是功效截然相反的动作。（ ） 314、叭喇狗式练习过程中要求头、双掌和双脚成一条直线、双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（ ） 316、双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强腹部肌肉群。（ ） 317、人面狮身式练习过程中要求两臂垂直于地面，头尽量向后方昂起。（ ） 318、前伸展式练习过程中要求两臂垂直于地上。（ ） 319、前伸展式有助于消除疲劳，发展，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。（ ） 320、树式练习过程中要求吧右（左）脚跟提起刀腹股沟和大腿上半部区域，右（左）脚尖向下，把右（左)脚放稳 321、树式可以补养和加强臂部、背部和的肌肉。（ ） 322、战士第一式练习过程中要求屈右（左）膝，直到大腿与地板平行，而小腿则与地板及大腿成垂直角度。（ ） 323、战士第一式可以扩展胸膛、增进深呼吸从而对肺部有利，但不能增强人的平衡感和注意力。（ ） 324、幻椅式可以增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。（ ） 325、摩天式练习过程中要求上身从腰部向前弯曲，直到两腿和背部成90°角。（ ） 326、摩天式对腹直肌群和肠脏有益，但对于治愈便秘没有好处。（ ） 327、犁式对整个脊柱神经网络极为有益，可以使32对神经都受到滋养、增强和恢复活力。（ ） 328、瑜伽眼睛保健操有助于使眼球的紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各条肌肉增强并充满精力。（ ） 329、“瑜伽”是梵文词，意思是（ ）和原始动因（Theoriginalcause）的结合（Theun 330、瑜伽的含义是心灵、肉体好人精神结合到最（ ）的状态，既是身心处于相对稳定、平衡的状态，相似于我国气 331、瑜伽生活中的四不原则是少吃或不吃肉类、不搞不不正当的性行为、不和（ ） 332、瑜伽练习的最佳时间是正餐后（ ）小时 333、肘部练习可以放松肘部关节，（ ）肌肉。 334、肩旋转可以扩展，放松（ ）关节，补养和加强上背部。 335、膝旋转和弯曲练习的医疗功效是（ ） 336、脚踝练习的医疗功效是（ ） 337、动物放松功的医疗功效是（ ） 338、蹬自行车式的医疗功效（ ） 339、腿旋转式的医疗功效（ ） 340、英雄式的医疗功效（ ） 341、猫伸展式的医疗功效是（ ） 342、半舰式医疗功效是（ ） 343、摇摆式的医疗功效是（ ） 344、腰转动式的医疗功效是（ ） 345、转躯触趾式的医疗功效是（ ） 346、脊柱扭动式的医疗功效是（ ） 347、腰转动式的医疗功效是（ ） 348、圣哲玛里琪第一式的医疗功效（ ） 349、双腿背部伸张式的医疗功效（ ） 350、蝴蝶式的医疗功效（ ） 351、束角式的医疗功效（ ） 352、单腿跪伸张式的医疗功效（ ） 353、圣哲玛里琪第二式的医疗功效（ ） 354、坐角式的医疗功效（ ） 355、山式的医疗功效（ ） 356、叩首式的医疗功效（ ） 357、直角式的医疗功效（ ） 358、铲斗式的医疗功效（ ） 359、鸵鸟式的医疗功效（ ） 360、半莲花单腿独立伸展式的医疗功效（ ） 361、双脚式的医疗功效（ ） 362、増延记住伸展式的医疗功效（ ） 363、榻式的医疗功效（ ） 364、患有疝气，胃溃疡或肠结核的人们不可以做的姿势是（ ） 365、对便秘患者无利的体位姿势是（ ） 366、不合适心脏衰弱的人做的体位姿势（ ） 367、下列哪个瑜伽体位对预防疝气效果不大（ ） 368、怀孕妇女在六个月以前不可以练习的体位姿势是（ ） 369、下列瑜伽体位姿势对甲状腺效果不大是（ ） 370、下面的动作准备姿势是双脚并拢伸直坐在点子上的是（ ） 371、心脏衰弱的人不能做的体位姿势（ ） 372、下面动作不能够消除腰围区域脂肪的是（ ） 373、可以治疗不严重的、短暂性的肠道阻塞的体位时（ ） 374、下列体位姿势不能锻炼人的平衡感的是（ ） 375、蛇击式的医疗功效（ ） 376、骆驼式的医疗功效（ ） 377、拱背伸腿式的医疗功效（ ） 378、狗伸展式的医疗功效（ ） 379、下面体位姿势开始位置是仰卧地上的是（ ） 380、下面体位姿势开始位置是俯卧地上的是（ ） 381、轮式的医疗功效（ ） 382、弓式的医疗功效（ ） 383、摇篮式的医疗功效（ ） 384、上轮式的医疗功效（ ） 385、下面的体位姿势开始位置为站位的诗（ ） 386、下面的体位姿势开始位置为仰卧的诗（ ） 387、患有甲状腺肿大、疝气、胃溃疡或肠结核的人们不能随便做的是（ ） 388、全蝗虫式的医疗效果是（ ） 389、鱼式的医疗效果功效是（ ） 390、鸽王式的医疗功效是（ ） 391、蝴蝶式的医疗功效是（ ） 392、下面体位姿势中开始位置是坐位（ ） 393、下面体位姿势中开始位置是仰卧（ ） 394、下列体位姿势不能帮助消除腰围线上的脂肪的诗（ ） 395、风吹树式的医疗效果（ ） 396、门闩式的医疗功效（ ） 397、手臂伸展式的医疗功效（ ） 398、树式的医疗功效（ ） 399、下面不是幻椅式的医疗功效的是（ ） 400、摩天式的医疗功效是（ ） 401、半月式的医疗功效是（ ） 402、鸟王式的医疗功效是（ ） 403、鹤禅式的医疗功效是（ ） 404、瑜伽的呼吸是（ ） 405、高温瑜珈要求训练场地达到一定的温度，这温度就是（ ） 406、高温瑜珈共有多少个动作（ ） 407、什么是腹式呼吸（ ） 408、狮子第一式的医疗功效是（ ） 409、瑜伽眼睛保健操功的医疗功效（ ） 410、颈部练习的医疗功效（ ） 411、肩旋转式的医疗功效（ ） 412、仰卧放松功可以使紧张得到消除，心灵得到安静，全身恢复能量。因此可以治愈（ ） 413、俯卧放松功给人以全面的休息、松弛和心灵警醒，有助于消除（ ） 414、鱼戏式是放松姿势，可以是肠脏获得伸展，兴奋消化过程，有助于（ ） 415、鳄鱼式有助于消除疲劳，对患有哮喘病和其他肺部有毛病的人有益，它还有助于（ ） 416、下列属于简易坐的是（ ） 417、下列属于半莲花坐的是（ ） 418、下列属于莲花坐的是（ ） 419、下列属于至善坐的是（ ） 420、瑜伽起源于（ ） 421、瑜伽英文（ ） 422、下面不是放气式的的是（ ） 423、放气式的医疗功效（ ） 424、下列不属于山式的是（ ） 425、瑜珈生活中特定的行为准则，“四不”的准则是（ ） 426、练习瑜伽的最终目的（ ） 427、练习瑜伽时对场地和环境的要求是（ ） 428、练习瑜伽时对服装的要求是（ ） 429、练习瑜伽的时段是（ ） 430、练习瑜伽姿势过程中（ ） 431、瑜伽练习中常有的坐姿有（ ） 432、的呼吸方式有（ ） 433、瑜伽的学习原则有（ ） 434、瑜伽呼吸法的功效（ ） 435、常见的瑜伽体系有（ ）以及语音冥想瑜伽、爱心服务瑜伽等 436、下列哪些是练习瑜伽时要注意的（ ） 437、肘部练习的（ ） 438、蹲式练习的（ ） 439、鸭行式练习的医疗功效（ ） 440、罐头开启器练习的（ ） 441、罐头开启器练习的和医疗功效（ ） 442、船式练习的医疗功效（ ） 443、猫伸展式练习的（ ） 444、猫伸展式练习的医疗功效（ ） 445、虎式练习的医疗功效（ ） 446、摇摆式练习的（ ） 447、摇摆式练习的医疗功效（ ） 448、半舰式练习的（ ） 449、半舰式练习的医疗功效（ ） 450、向太阳致敬式练习是14个姿势组成的整体，可以对身体产生很多益处（ ） 451、腰转动式练习的（ ） 452、腰躯转动式练习的方法（ ） 453、单脚交换伸展式练习的医疗功效（ ） 454、蝴蝶式练习的医疗功效（ ） 455、束角式练习的医疗功效（ ） 456、坐角式练习的医疗功效（ ） 457、叩首式练习的（ ） 458、铲斗式练习的医疗功效（ ） 459、三角伸展式练习的医疗功效（ ） 460、风吹树式的（ ） 461、手臂伸展式练习的医疗功效（ ） 462、犁式练习医疗功效（ ） 463、肩倒立式练习的医疗功效（ ） 464、直角式（ ） 465、直角式的医疗功效（ ） 466、三角伸展式的（ ） 467、上伸腿式的医疗功效（ ） 468、腿旋转式的医疗功效（ ） 469、敬礼式的医疗功效（ ） 470、顶峰式的医疗功效（ ）

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