博业体育官方APP经典瑜伽动作讲解 瑜伽体式

2024-06-02 18:23:03
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  博业体育官方APP经典瑜伽动作讲解 瑜伽体式首先来说说你错过了什么吧,首先错过了收获好身材的机会,再来错过了修身养性的机会,还有失去了人与景完美融合的机会,今天小编推荐的12个经典瑜伽体式,学起来,让你不再错过了。接下来跟小编一起来看一下吧。

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  双腿向两侧分开,臀部向下坐,重心降低。同时保持身体平衡,用双脚脚尖立于地面上,上身保持直立,双臂上举,在头顶上方相互交叉。

  同样双腿分开、伸直,上身先保持直立,双臂侧平举,与肩同高。然后上身向右侧俯身,手臂保持侧平举,并使右手在下方握住右脚脚踝博业体育

  首先双腿侧向展开、伸直,完成一个“一字马”,上身保持直立。然后身体向右侧弯曲,右臂在下方垂直撑地,并将右腿向上抬起,左手在上方握住左脚脚尖。

  半月式的衍生式。首先右腿站立,上身向右侧弯曲,使右臂在下方垂直撑地。同时向上抬起左腿,膝盖弯曲,左手在上方握住左脚脚尖。

  大自然的鬼斧神工总有神奇的治愈能力,而当你在美景中练习瑜伽达到忘我的境界时,你会找到自己内心的一片宁静。

  侧鸽式的衍生式。左腿盘坐在前,右手放到左腿上,并将右腿放到右臂后向上伸直。同时向上举起左手,在上方握住右脚脚掌。

  将一个滚环放到背部下方,然后身体后背贴合滚环,向上躺在滚环上并且头部点地,双腿伸直,双臂向上举过头顶、伸直。然后再向上抬起左腿,膝盖弯曲,左脚放到右腿膝盖上。

  将身体向上平躺在地面上,然后双腿并拢、伸直,向上抬起,与地面成九十度。同时头顶抵到地面上,并向臀部靠拢,使背部成一个弧形,胸腔向上抬起,双臂上举、伸直。

  左腿站立,向上抬起右腿。同时上身向下俯,与地面平行,并将右腿放到身后肩膀上,右手扶住右腿,维持身体的平衡。

  用左腿站立作为支撑,上身向前倾,同时右腿从身体后方向上抬起,使之与身体处于一条直线上。并且双臂向前抬起、伸直,同样与身体处共直线。

  双腿向两侧展开,伸直,成一条直线。上身保持直立,双臂侧平举,使之与肩膀处在一条直线。整个四肢都向两侧拉伸。

  首先臀部坐到地上,身体略向后倾斜,向上抬起双腿,并扭转身体,右肩抵住右腿,同时右手握住左腿,而左臂上举,在上方用左手抓住右脚脚尖。

  舞蹈式的衍生式。用右腿保持站立,身体前倾,向上抬起左腿。然后右手在前方扶住路灯的柱子,使抬起的左腿与地面垂直,并用左手在身后握住左腿膝盖。

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  上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

  远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

  瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

  对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

  第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

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