博业体育官网瑜伽“弓式”分步详解 如何正确打开胸腔 让脊柱更灵活需要注意的是，我们说讲的所有体式，都不是一个单独的个体，可以直接上手练习，再尝试做弓式也好，或者你看到教你做倒立的也好，都应该先充分进行热身后在去练习。

　　胸腔要打开，让它变得更开放，一方面会让我们的身体更有稳定性，另一方面也会让我们更好的进入“后弯”。

　　体式的练习任何时候都不应该放弃自身的稳定，不仅弓式，像骆驼式、舞王式.......如果只像着怎么变弯，而没有让胸椎打开，那只是在“向后折腰”。

　　所以初学者应该把注意力放在胸腔博业体育官网，练习让自己“心”更开放，再进入到后弯的体式，会更快速，也更安全。