博业体育官网在家没有瑜伽垫？这8个动作在家“靠墙”就能练事实上，在家如果没有瑜伽垫，小编推荐大家可以做一些床上瑜伽，或者可以做一些靠墙练习的瑜伽动作。

　　比如，最基础的体式山式，在家靠墙练习，确保身体在同一个平面，不仅可以有效的改善头前倾、圆肩驼背、骨盆不中正等体态问题

　　面对墙站立，双脚打开与髋同宽吸气延展脊柱，呼气，前屈向下双手放在墙壁上，臀部向后延展保持5-8个呼吸

　　面对墙跪立吸气，延展脊柱，呼气前屈向下双手放在墙面上再次呼气的时候胸腔慢慢的贴靠墙壁保持5-8个呼吸

　　跪立在垫面上，小腿垂直垫面吸气，延展脊柱，呼气前屈向下双手臂向前伸展，胸腔靠近地面如果可以的话，双腿放在墙壁上

　　背对墙站立，呼气，前屈向下抬右腿向上靠墙双手放在身体的两侧如果可以的话，将左脚向墙壁的方向移动保持5-8个呼吸，换另一侧

　　面对墙面站立，双脚打开适当的距离脚尖朝向正前方，髋部中正吸气，双手向上延展脊柱呼气，前屈向下博业体育，双手推墙面胸腔打开，脊柱延展保持5-8个呼吸，换另一侧

　　面对墙站立，吸气延展脊柱呼气，抬左腿向上同时身体前屈双手放在墙壁上，左脚向后延展保持5-8个呼吸，换另一侧