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瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽辅具的智慧:初学者练瑜伽这6种最常见的辅具到底怎么用?
瑜伽辅具的智慧:初学者练瑜伽这6种最常见的辅具到底怎么用?“对我来说,辅具不仅仅适用于瑜伽体式习练。他们应该被当成辅助身体动作的工具,而这反过来能够使人的头脑镇静,达到“心念”的状态。身体是最首要的辅具,身体是心灵的辅具。”——B·K·S 艾扬格
常规的瑜伽辅具分为两种,一种地面使用博业体育官方APP,如:瑜伽垫、瑜伽毯、瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带等,一种墙面使用,如:瑜伽墙绳。它们的诞生,让那些身体受到局限的练习者同样能享受瑜伽,也让教学者的教学方式更容易被学员接纳。
今天小一对瑜伽最常用的6种辅具器械的练习序列及使用方法、作用,简单的总结一下汇成一篇文章,分享给初学者伽人,希望可以帮助到大家。
练瑜伽,瑜伽砖常被用来增加长度,激活身体,加深体式的深度,帮助身体稳定以及辅助放松等,瑜伽砖所垫放的位置,一般都是在身体的骨性标志上,比如头骨、胸椎、骶骨、双腿的股骨等。
瑜伽伸展带主要用于增加长度,固定身体的位置,加深体式的深度以及放松,比如牛面式双手无法互扣、坐立前屈抓不到脚都会利用伸展带来增加长度。
练瑜伽,抱枕主要用于放松修复体式中,瑜伽抱枕可以让练习者的动作更加的深入,感觉更加的舒适和放松。
瑜伽椅是小一最喜欢的辅具之一了,它可以很好的用于瑜伽私教教学中,它可以很好的帮助加深体式动作,提高练习者的身体感受。
辅具是私教利器,也是体式调和剂,尊重每个独特的身体不同的问题采用不同辅具使用。所以,唯有学会辅具的运用,瑜伽才能增加新的体验,到达新的层面。