瑜伽很多人都听说过，相信也有很多人去尝试了，但是你是否尝试过双人瑜伽呢？一种不一样的瑜伽体验，不仅可以增加两个人默契配合度，而且让瑜伽有了更多乐趣。今天我们就来介绍3组双人瑜伽，见证你和朋友默契的时候到了。

　　瑜伽很多人都听说过，相信也有很多人去尝试了，但是你是否尝试过双人瑜伽呢？一种不一样的瑜伽体验，不仅可以增加两个人默契配合度，而且让瑜伽有了更多乐趣。今天我们就来介绍3组双人瑜伽，见证你和朋友默契的时候到了。

　　动作过程：一人的脸朝上，身体平放在地上。另一个人在他身上做蝎式，双腿抬起，腰向后弯，脚在头顶上方。男人用手举起她们的女，双腿伸直，与身体成直角。她向后伸展双臂，用双手抓住那个男人的脚踝，以稳定她的身体。

　　动作过程：首先制作一个轮子类型，身体平放在地上，膝盖向上弯曲，腿朝向头部折叠，脚平放在地上。双手放在头两侧的地面上，指尖指向与脚趾相同的方向。腰部和腹部迫使背部向上拱起，手臂呈弧形伸展。另一个人躺在双手之间，双腿向上抬起，膝盖弯曲，手臂向后伸展，双手抓住脚底，腹部接触地面。

　　动作过程：首先，先完成骆驼式。膝盖向下放在地上，膝盖之间的距离和臀部一样宽，脚背靠近地面，手掌向上。腰部向后弯曲，头顶在脚底，手臂弯曲在肘部，肘部在地上，双手抱住头部。另一个人腹部贴在腹部，向上抬起双腿，向后弯曲背部，向后伸展双手抓住脚，将脚拉到肩膀位置。瑜伽的变式的非常多，组合也是非常多，大家都可以自己去尝试组合，体验不一样的新鲜感。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。