适合两人做的瑜伽动作分享练瑜伽别忘了拉上朋友一起，培养默契度，还能顺便增进感情，人是群居动物，需要朋友陪伴，除了一起吃饭、看电影、血拼，还可以一起做些更有意义的事情，比如说，约着练习瑜伽。瑜伽的好处不用多说，重要的是两个人可以共同进步，感情也会越来越深，还能共同拥有美好回忆。

　　练瑜伽别忘了拉上朋友一起，培养默契度，还能顺便增进感情，人是群居动物，需要朋友陪伴，除了一起吃饭、看电影、血拼，还可以一起做些更有意义的事情，比如说，约着练习瑜伽。瑜伽的好处不用多说，重要的是两个人可以共同进步，感情也会越来越深，还能共同拥有美好回忆。

　　两个朋友一起练习瑜伽时，可以做不一样的体式哦，一个人两腿一前一后盘坐在地上，后腿膝盖弯曲向上抬起，上半身后仰，一手撑地一手抓住抬起的脚尖，另一个人单腿站立，上半身向前形成弧度，另一条腿从后面抬起，并微微弯曲，双手上举抓住抬起的脚踝。两个人一起练习，会让这个过程变得有趣，还能增进彼此之间的感情哦。

　　两个人一起练习瑜伽其实也可以做一样的动作，只不过方向相反，坐在地面上，一条腿往里腿往里面盘，上半身往一个方向倾斜博业体育官网，一只手撑在地面上，另一条腿往手臂的后方向上抬起，另一只手去抓住抬起的脚踝。这个动作平衡问题不好把握，所以大家要多留心哦，而且两个人做出镜面动作就像在照镜子一样会很有趣哦。

　　下面这个体式呢就需要两个朋友的配合了。一人双腿分开站立，上半身弯下去双手手掌撑在地上，身体形成一个角度，另一个人双手撑地倒立，上半身贴着一个人的背部，双腿向上抬起然后弯曲，两个人之间的身体是契合的，所以感情就是这样培养起来和加深的。

　　同样又是两个人的镜像动作了，首先一前一后劈叉，坐在地面上，前面的腿膝盖弯曲成九十度之后脚掌立在地上，后面的腿脚尖着地，上半身尽力往后仰，起到锻炼腰部的作用，然后双手就顺着动作撑在身体两侧的地面上，注意哦，两个人的动作方向是相反的，所以可以相对而做互相监督。

　　两个人首先要做一样的动作，就是双腿弯曲交叠盘坐在地面上，然后上半身挺直，两个人挨得近的那条手臂都在背后背向另一侧，在外侧的那只手臂向上抬起，与另一个人一起在头顶比个心，又好看又有趣哦。

　　两个人相对着前后劈叉，然后前腿的小腿部分立起来，后腿的脚后跟离地昏庸脚尖着地，上半身同时往后仰，并且头部也要跟随着动作，而后两只手撑在身体两侧的地面上，注意哦，两个人的左右方向要做成相反的。

　　花时间做些有意义的事情，真的是很值得的，尤其是约上你的好朋友，一起来一场酣畅淋漓的瑜伽体式练习，更是相当有意义的事情。两个人会在这样的锻炼同进步，彼此之间的默契程度和感情也会大大提升，不是吃吃玩玩，而是一起努力，这个就是朋友的意义。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。