瑜伽人一定要了解的瑜伽八支 瑜伽经验瑜伽人一定要了解的【瑜伽八支分】瑜伽八支分法，指的是瑜伽修习的八个步骤。瑜伽八支分法，也叫做ashtanga瑜伽。ashtanga的意思是串联体式。帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽的八分支，也可以说是瑜伽修习的八个步骤。

　　瑜伽人一定要了解的【瑜伽八支分】瑜伽八支分法，指的是瑜伽修习的八个步骤。瑜伽八支分法，也叫做ashtanga瑜伽。ashtanga的意思是串联体式。《瑜伽经》中提出了瑜伽的八分支，也可以说是瑜伽修习的八个步骤。

　　体式练习身体的各种不同姿势，呼吸控制是有关呼吸的学问，制感是守住五官不到处攀缘，让五官往内收摄专注存在的核心，寂静于内。

　　专注是一种全然的专注，禅定就是静心冥想，三摩地是瑜伽的较高境界，也就是与宇宙灵性结合的极乐境地。

　　一棵树在成长时得到悉心的照顾，时候到了，树就自然会开花结果。瑜伽修行也是如此，只要持之以恒，迟早会绽放出自由，幸福的灵性芬芳。

　　树根是制戒，戒有5种:不伤害，真实，不偷盗，节制，不贪婪。制戒是守住身体的五种行动器官:手博业体育官网，脚，口，生殖器官，排泄器官。

　　树干是内制，与之相应的原则，也就是纯净，知足，热情，自我研习，虔诚。这五种内修的原则控制我们的知觉器官:眼，耳，鼻，舌，皮肤。

　　树枝是体式，这些枝枝娅娅或长或短，或横或竖，或侧生或交错，这些不同的动作使身体的生理功能和瑜伽修行的心理模式产生和谐。

　　花为冥想，在禅定时，就体验到这种从外围到核心的统一感这时觉察者和被觉察者和合而为一。当一棵树健康，能量充沛是时，自然会开花，因为禅定即为瑜伽之树的花。

　　果实为三摩地。树的精华在果实，瑜伽修行的精华在三摩地之自由，宁静，平和，幸福，这时身，心，灵统一，并融入宇宙灵性。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。