练习瑜伽时这些特殊的呼吸法或许可以帮你解决生活中的小烦恼昨天的文章介绍了练习瑜伽时常用的几种呼吸方法，很多朋友都说非常实用，今天的文章再来介绍几种特殊的呼吸法，你可以有针对性的练习，或许可以帮你解决生活中的小烦恼哦。

　　4、清凉呼吸法：舌头向中间卷起呈小筒状，稍微露出双唇，吸气和呼气都从舌头卷起的小筒中进行，适合空气清新的春、夏、秋气候温热的季节练习，生理期勿做。

　　以上四种呼吸法不需要做太多，练习时尝试做3--9遍就好，特别是清除肺火的呼吸法和清凉呼吸法，一定要选择空气新鲜的空间进行练习。

　　5、圣光调息法：右手放于胸腔，用鼻子呼吸，做到主动的吸气，被动的呼气，因吸气时长大于呼气时长，你只会听到自己的吸气声，会感到胸腔有明显的起伏。

　　6、太阳式呼吸法：伸出右手，食指按在左鼻孔外侧封闭左鼻孔，右鼻孔吸气，将气吸满至胸腔，松开食指，用拇指封闭右鼻孔，左鼻孔呼气，反复进行练习。

　　8、腹壁呼吸法：右手放于左胸腔，左手放于腹部，想象从右手到左手之间的部位呈圆筒状，用鼻子深深地吸气，将气吸满至整个腹部，使部位圆筒的位置饱满、鼓起，用嘴缓缓的呼气，感觉圆筒内的气息全部被呼出，重复练习。

　　9、蜂鸣式呼吸法：用鼻子深深地吸气，将气吸满，闭上嘴唇，用鼻子缓缓的呼气，当气体呼到声带处时，气息刺激声带收缩，发出如蜜蜂飞翔般的蜂鸣声。

　　10、狮子吼呼吸法：金刚坐姿，双手放于双膝，用鼻子深深地吸气，气息带动脊柱向上延展，呼气时，嘴巴大大的张开，低头向下，脊柱向上拢起，气息从喉咙深处呼出博业体育官方APP，发出如狮子吼叫的声音，此呼吸可以清，除体内深层的浊气，消除口腔异味。

　　认真地总结之后，才发现瑜伽练习时呼吸方法真不少。印象最深的是上教培时，我们练习瑜伽时的情景，一个个练习得晕头转向的，后来在多次瑜伽课程培训学习时，呼吸都作为一个独立主题反复地被训练。

　　刚开始接触瑜伽呼吸时，我也有过这样的感觉：甚至自己连呼吸都不会了。我的老师也曾说过，刚开始练习瑜伽呼吸，还真是会让人练到崩溃。但是，当你真正掌握到这些呼吸的要领及精髓后，你一定可以体会到正确的呼吸带给你的轻松和顺畅。