博业体育健身也可以换个角度看世界真正的美好的肉体是这样练的…

2024-08-25 09:48:09
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  博业体育健身也可以换个角度看世界真正的美好的肉体是这样练的…而创立的空中瑜伽,通过加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。

  空中瑜伽,练出最柔软的身体是主打的宣传点,而且在所有的瑜伽体式中,空中瑜伽是最能挑战身体极限,让身体各部位超能发挥,也是能让身体达到一个完美的展现,极端的释放出身体的潜能。

  以拉抻和柔韧动作为主,不仅能提升身体各部位的柔软性,还有助于改善练习者的心肺功能、身体素质、肌肉强度等等体能训练的其他指标。

  更重要的是让你在身心放松的同时还能成功减脂塑形,虽然以拉伸舒缓动作为主,没有传统健身训练那么激烈,但也不要小看空中瑜伽运动强度,它属于中等强度的训练,一次课程下来同样可以大汗淋漓。

  美国运动委员会(ACE)的一项新研究发现,一次50分钟空中瑜伽课程约消耗320大卡的热量,每周上三次50分钟空中瑜伽课程,持续六周的女性平均减掉2.5磅体重和2%的体脂,腰围减少约1英寸。

  而且这是一项小白也很适合的健身运动,很多人认为空中瑜伽可能对力量要求高,而且具有一定危险性,需要有相关基础的人才能做,其实不然。

  因为创始人哈里森教练的母亲,由于背部问题无法进行正常瑜伽,但却能顺利完成反重力瑜伽。哈里森曾说,反重力瑜伽重要意义就在于它的包容性,即使零基础小白也能上手练习博业体育官网

  首先空中瑜伽吊床的高度是可以根据个人情况随意调节的,而且承重高达800公斤,所以只要跟着老师的动作进行一般是不会有任何危险的,练习瑜伽一定要放平心态,不要害怕,全身心投入才会有更好的效果。

  为了更加安全的完成空中瑜伽练习,和其他健身训练一样,也要保持动作准确,关注小细节是非常重要的。比如“脚的方向,是否保持直线,双手握紧等等……”所有这些看似微不足道,但在你完成体式上会有很大的区别。

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