博业体育官方APP12条练习瑜伽的注意事项分享慢慢做，自己与自己的进度去比较，不要与别人相比。 瑜伽正如其他灵修，一变成竞争，就易偏差，不可不慎。体式数量可以是很多很多博业体育官网，一些体位也会有很多变体。 其实，我们时间有限，重要是踏实点，练好一些较为经典的、平实的、精选的体式，也就足够。

　　慢慢做，自己与自己的进度去比较，不要与别人相比。瑜伽正如其他灵修，一变成竞争，就易偏差，不可不慎。体式数量可以是很多很多，一些体位也会有很多变体。 其实，我们时间有限，重要是踏实点，练好一些较为经典的、平实的、精选的体式，也就足够。

　　1. 时间好是清晨(上午六时前更佳)，这个时间称为Brahma Muhurta，宜一切修行;黄昏也是好的时间。如果时间未能配合，随缘就可以，有练总比没练好。

　　2. 地点可在室内进行，地面平坦，有足够空间完成体式，不易碰到东西。 此外，空气流通，光线不刺眼，没有外物吸引分心便可。

　　7. 体式数量可以是很多很多，一些体位也会有很多变体。 其实，我们时间有限，重要是踏实点，练好一些较为经典的、平实的、精选的体式，也就足够。

　　8. 选择一套均衡的体式，持之以恒去练。 经常变换只能对身体关节层面有益处，对气脉层面没有作用。

　　9. 不要以为只有年青的、关节灵活的人才宜练习瑜伽体式，其实，大部份人都可以。 有心脏病的、或是某些慢性病的，应先与医生及导师商讨，才开始练习。

　　10. 练习体式的人也可参与其他运动，不过时间要隔开些。 因为体式是存气的，其他运动是耗气的，分开点较好。

　　11. 练习每一体式时，注意呼吸配合，精神集中在某些受压点或轮位是重要的，否则，体式会变成杂耍训练而失去气与灵的锻练要素。

　　12. 慢慢做，自己与自己的进度去比较，不要与别人相比。 瑜伽正如其他灵修，一变成竞争，就易偏差，不可不慎。

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。