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　　【摘要】今天我们提倡建设和谐社会,但是社会的和谐首先是身体的和谐,只有人的身体和心灵到到达一个和谐的境界,可以正确、勇敢地去面对生活和困难,社会才能真正意义上实现和谐。瑜伽就是实现这一目标的最正确运动方式,通过瑜伽练习不仅可以使人们实现身体上的健康,更能获得心灵上的提升和净化,从而到达内外兼修,有利于个人及社会的健康开展。本文主要对瑜伽的特征及其美学进行了研究。

　　“瑜伽〞词义本起源于梵文中的“YUJ〞,后经不断流传,被人们译作“YOGA〞,含有“结合、连接、统一、融合〞等意。从广义的角度来看,瑜伽还属于哲学的范畴,它可以通过意识的提升,激发的潜能。瑜伽姿势简易,适合大多数人练习,运用这种古老的健身技巧,同时调整人们的心理、生理和精神意识等各方面的状态,使到达一种内外兼修,身心和谐的目的。瑜伽的健身及保健功能得到医学界的普遍关注及推崇,也因其简单易学又能强身健体、修身养性的特点而迅速被世人所接受。现代社会的生活节奏越来越快,人们所面临的压力也越来越大,通过练习瑜伽,可以使身体得以彻底的放松,心理得到及时的调节。瑜伽是一门艺术,它可以使人在身体、内心、精神和道德方面得到全面的;瑜伽还是一门科学,它的存在于运用蕴含着深刻的科学道理,是关系到健康学、心理学、美学等多种学科的运动。练习瑜伽,要着重关注它的健身功能以及审美价值,充分利用瑜伽的优点来陶冶情操,使得我们的身体与心灵到达完美的统一与和谐。

　　瑜伽的根源是古印度文明中的哲学,但是作为一种健身及运动方式,瑜伽是从上世纪六十年代才从欧美开始出现并开展的。现代人们对于瑜伽的理解,根本上停留在它的时尚、健美及修身层次,并没有深究其哲学的内涵。综合来讲,瑜伽是一种健身运动,起源于古印度哲学,它包含了体操、健身、健美、心理健康、潜能开发及饮食健康等各个学科的知识并表达出卓越的效果。我们今天在接触和了解瑜伽时,可以从哲学的角度去深入研究它的内涵,以心理实践的方式追求身心的和谐统一。

　　当今社会,瑜伽已经成为一种引领时尚潮流的运动,它对人的身心健康有积极的成效,也是欧美新运动热潮的主流之一,同时它还有着巨大的商业潜力,并为社会提供了许多就业时机。在欧美国家,瑜伽深入到人们的日常生活中,几乎任何一个西方发到国家都可以看到瑜伽的身影。我国从改革开放以来,社会开展速度越来越快,人们的生活水平和生活质量也显著提高,人们在追求物质生活的同时,也将瑜伽作为一种精神追求和时尚的运动广泛推广。在城市里,各种瑜伽教学班,瑜伽会馆如雨后春笋不断涌现,代表时尚潮流的瑜伽进入到生活的各个角落。电视媒体、舞蹈院校以及一些高等院校的艺术辅助课程都有瑜伽的参与,瑜伽以其高度的健康及审美价值受到越来越多的人喜爱。随着瑜伽的流行,也出现了许多不同的风格,如热瑜伽、艾杨格瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽等等。虽然瑜伽风格各异,种类繁多,但是它修身养性、健美强身的宗旨是一致的,人们可以通过学习任何种类的瑜伽到达身心完美统一的效果。

　　瑜伽是一种相对舒缓的运动,它动作柔和,与呼吸步调一致,一般是随着呼吸的节奏匀速进行动作,练习瑜伽可以在这种舒缓、柔和的节奏中到达身心的统一、精气神的协调,而欣赏瑜伽也能从这些柔美的动作中感受到自然之美、陶冶情操、净化心灵,感受到均衡中散发出的美。瑜伽还是一种对称的运动,它前后左右的动作都是向对应的,有向前的弯曲必然有向后舒展,有向右拉伸必然有向左延展;锻炼完身体的一侧,也一定要锻炼另一侧,以追求身体的均衡开展,这就是瑜伽对称与均衡的特征。

　　瑜伽从出现到现在,为实现不同的健身效果,经过几十年的不断创新和衍伸,形成了风格迥异,类目繁多的瑜伽体系,例如形体瑜伽是为了塑造体形的曲线美;热瑜伽是为了到达排毒养颜以及减肥塑身的目的;另外还有很多针对不同人群和不同形式的瑜伽,例如水中瑜伽,理疗瑜伽、双人瑜伽以及针对孕妇和儿童的瑜伽等等。但是无论是任何形式的瑜伽,都万变不离其宗,都是为了到达身心统一、内外兼修的健身目的,都是为了给的健康和精神的提升带来益处。练习任何种类的瑜伽,都要把意识与呼吸融入到瑜伽动作中去,通过身体极限的拉伸以及放松来实现修身养性。

　　我们一般把事物开展不同阶段用层次来表示。瑜伽就是一项极具层次性的运动,它是将按照由上到下、自内而外的顺序,根据身体的运动原理划分为不同层次,编排出不同的姿势与动作。练习时要注意由简如繁,逐步深入。瑜伽可以从坐姿开始练习,也可以从站姿练习,由上而下或者由下而上均可,但是切忌时站时坐,在教习瑜伽时也应注意动作的连贯与流畅,不能生硬地转变站立于坐卧的姿势,而应该灵活过渡,通过舒缓地变换层次性的动作来展现瑜伽的美感。

　　人在运动时会通过技术运用表达出姿态美、造型美及素质美,这些因素与运动技术水平总称为技术美。瑜伽在运动过程中通过准确、优美、干净、利索的技术动作和技术素质充分展示出了运动之美。随着社会的开展,现代体育运动的内容越来越丰富,工程也更加繁多,技术难度也在不断增加,随之而来的是艺术色彩也更为浓厚。许多新兴的瑜伽工程如:新月式、舒缓式等,都可以将身体形态的线条美充分表达出来,再加上特殊的动作结构展现出来的韵味及节奏美,使得它更具有艺术特征,表现出瑜伽技术美的感染力,以满足人们不断提高的审美要求。瑜伽通过准确、协调的优美动作,将技术美展示完全在人们面前。

　　体育运动是以强身健体,修身养性为根本宗旨。练习瑜伽不仅可以使人健康、健美,更能丰富人的知识,锤炼人的意志,提高精神品质。瑜伽有很多技巧性的动作,使人们在练和心境、舒展身体,通过极限拉伸,激发身体的潜能。练习者可以从中感受到身体与内心的不断充实和进步。然后将瑜伽带来的自信和愉悦融入到日常生活中,使生活变得更加美好,心情变得更为愉快。生活中压力随处可见,当感到心情低落或者疲惫的时候,闭目回忆练习瑜伽时的各种感受,可以感觉到力量和自信又回到自己身上,心情会变得舒畅,精力会变得旺盛,瑜伽意志品质之美在这里得到充分

　　瑜伽运动表达了内外兼修、身心统一的和谐之美,传统的健身运动都是依靠器械或者其他条件,通过消耗体力,加快身体运动节奏的方式来促进身体机能的活化和新陈代谢,从而使身体受益。但是,人是自然的人,只有与大自然融为一体的运动方式,才能对身心有深远的积极影响。大自然潜移默化的滋润胜过劳心劳力的剧烈运动,太极和瑜伽就是这种与自然融为一体的运动方式。修习瑜伽或者太极的时候,修习者的身心得到彻底的放松,由于节奏舒缓,动作柔和,心脏的负荷相对较小,可以充分感受到运动带来的愉悦和轻松。身心的完美融合自然而然地激发的潜能,大脑和思维也得到充分的解放,使修习者由“修身〞进而升华到“修心〞境界,实现意识与身体的和谐统一。这就像平静的湖水可以清澈见底,而碧波荡漾的湖水那么不能透视一样;思维也是如此,只有心情平静,才能感受到内心的祥和与宁静,而的心情那么纷乱难测。瑜伽中的冥想对人们紧绷的神经有完全放松的成效,冥想时,思维得到彻底放松,心情得以完全宁静,精神的力量在内心得到充分发挥,让也在这种内心放松的状态下到达一种禅定的状态。

　　很多学者认为,音乐艺术具有特殊的功能,通过音乐可以实现艺术与心灵的直接沟通,人们通过音乐感受生活给予心灵那种真实的内在感受,可以涤荡心灵的污浊,感觉神清气爽。瑜伽音乐多为和谐安定的C调和G调,一般采用来自大自然的风声、雨声、鸟叫声、虫鸣声、山泉声、海浪声等作为素材,将自然界中最原始的和谐融入到人们的心里,让练习者在运动过程中感受大自然带来的淳朴与清新,心情因此而变得安详、宁静。随着空灵而优美的音乐,可以感觉到血液向滋润万物的春雨滋养着全身的每一处地方,皮肤像草木一样张开毛孔呼吸着新鲜空气,就像置身于大自然的怀抱,享受着生命的和谐与放松,灵魂也在不知不觉中得到净化,精神与力量充实了身体与内心。当我们随着瑜伽音乐而舒展自己身体的时候,也充分感受到了瑜伽的音乐之美。

　　瑜伽练习者在充当审美主体的同时,还扮演着审美对象的角色,不仅是瑜伽运动的主体承当者,更是瑜伽运动成果的展示者。瑜伽不对练习者的服饰作严格规定,而是将舒适、得体、美观、大方作为根本要素,要符合运动的习惯,方便身体的呼吸,如紧身衣、宽松运动衣、T恤等都可以穿着。但是一般人们选用比拟随意而时尚,灵动而自由的服饰来作为瑜伽服饰,以表达练习者的体态美博业体育官方APP。瑜伽的优美动作配合时尚而自由的服饰,将练习者宁静而祥和的气质与超凡脱俗的心境充分展现出来。这种发自内心的精神品质与来自体内的力量之美,使得瑜伽处处流露出特有的生命韵味。

　　把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目标。瑜伽可以算是一门介于体育和心理之间的边缘学科,修习瑜伽不仅仅是一种通过肢体活动的健身方法,更重要的是要

　　到达超然的心理状态,是一条通向觉悟之路。现代文明对的身、心的健康都有很大的冲击,在以快节奏为主的生活中,人们在精神和肉体上都承受着很大的压力,以致现在精神焦虑的人越来越多。瑜伽作为印度的养生术,瑜伽还讲究修心,它能让人一整天都保持心境澄明、神清气爽,对平和心境、增强乐观生活的信心和对艰难困苦的耐受力都颇有帮助。在使人活动肢体的根底上,又让人的精神状态得以提升,是养生健身的极好的锻炼方式。这也使得瑜伽近年来火爆全球,成为最热门的健身方式之一。

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