都说瑜伽不减肥。为什么明星练瑜伽能减肥?

2024-03-01 20:41:11
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  都说瑜伽不减肥。为什么明星练瑜伽能减肥?我特别喜欢瑜伽,身材也不很差。和朋友聚会的时候,因为大家都知道我练瑜伽,所以免不了讨论瑜伽和减肥的关系博业体育官方APP。一个声音说:真羡慕你,生了孩子腰还那么细。另一个声音说:因为她练瑜伽,肯定瘦啦!。于是第三个声音又说:可是听说瑜伽不减肥呢...。

  相信这样的对话你一定不陌生吧,因为这也是很多游走在瑜伽大门外的朋友的纠结所在。练还是不练?练了花钱还不减肥,不练呢?不试试怎么知道,没准我练了就能瘦,孙俪就练瑜伽,身材就很好呀!

  首先和大家说:以我的经验,“瑜伽减肥”以及“瑜伽治百病”等等这样的说法还是过于偏激和局限了。

  我在瑜伽行业从业多年,有一些隐藏在华丽宣传后面的,也许会适当的打开你的视野。在这里补充一句:正确的瑜伽习练,绝对是每一个人值得终身投入时间和金钱探索的领域。

  这一点尤其适用于身体并非传统意义上的肥胖人群。也许你只是对身体某一个部位不满意,例如:很多女孩子抱怨自己手臂粗,有的希望大腿更细一些,有人希望后背更薄一些。如果你是这样一种情况,建议你可以先练习艾扬格瑜伽,这个瑜伽体系由哈他瑜伽衍生而来,强调通过精准的体式练习,进行骨骼和肌肉的正位。因为,大部分身体局部不够美观的人,大多是由于长期不良的生活习惯和姿势导致骨骼变形,最终肌肉偏离原来的位置,有的人也会出现局部肌肉过于发达,而又有一些身体部位过于虚弱。

  很多瑜伽自媒体都会把演员孙俪作为瑜伽塑形的榜样。的确,孙俪瑜伽练得不错,身材也保持得极好,事业更不用说。但是孙俪不仅仅做瑜伽,网络上很多孙俪的“”瑜伽照片“”其实都是在上海某家俱乐部练习“器械普拉提”的照片,客观说,瑜伽在雕塑身材方面非常有效,但也一定是有局限性的。对身材要求更高的小伙伴,通过多个健身形式,取长补短,更加容易达到更理想的身材。配合瑜伽穿插训练的项目,我推荐普拉提,如果你喜欢跑步,crossfit,格斗类项目也是非常好的。

  还有一个大家耳熟能详的瑜伽明星王子文,也经常有美照见于各大媒体,让不知道多少爱美的姑娘“入坑瑜伽”。不知道大家有没有注意,王子文晒出的瑜伽教室只有她一人。不难看出,王子文练瑜伽非常重视一对一私教训练,其实相对比于团体课程,瑜伽私教会使你的习练效率更高,一般专业的瑜伽会馆会为有高需求的会员进行量身定做的私教计划,如:产后一年内需要恢复体能和身材的女性;对体式精进有快速提升需求的习练者;有长期身体疼痛,如腰疼,膝盖疼的亚健康人群等。那么对于大多数明星来讲,能够快速在拍戏前塑造完美形象,就需要非常专业的私教指导了。

  和很多健身项目一样,三分练七分吃,练习瑜伽不意味着可以放纵胃口,尽量少油少盐少主食这些大家都知道,就不多说了。我从避免课后胃口大开这个角度,分享一个有用的经验给你们,目前,大部分瑜伽机构为了满足上班人群的时间需求,经常会把课程设置在午饭和晚饭的时间,因为瑜伽需要保持空腹习练,所以很多上班族忙完工作就会饥肠辘辘赶到瑜伽馆习练,这样一来会因为饥饿感而让自己在课堂中没办法达到最佳状态,二来,课后更强的饥饿感会让你吃的过多。空腹不意味着要饥饿,我建议大家在课前30分钟内补充一小块50g左右的能量棒(最好蛋白质含量较高),大家可以自行淘宝购买。

  这样一来,摄入的卡路里就会在接下来的一个小时内明显降低你对食物的渴望,显著提高你的课堂表现力,提升练习效率。课后也更加容易控制食量。

  赶快把瑜伽和其他健身项目列入你的TO DO LIST吧,对照瑜伽馆的课程表和你的工作日程,错开陪伴家人的时间,尽可能多的用瑜伽课程把业余时间充满吧!你准备好了吗?我们一起减肥吧!

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