10个让人脸红心跳的瑜伽体式助你塑造完美身材想要塑造完美身材，瑜伽是一个很好的选择。瑜伽蜜语小蜜分享了一套腹部瑜伽，专消大肚腩。这套瑜伽体式包括五个动作，每个动作都需要保持上背部离开地面，有助于增强腹部肌肉，减少腹部脂肪。

　　第一步：仰卧，双臂放在身体两侧，上背部离开地面，屈双膝，左脚尖触地，右膝靠近胸腔，慢慢双腿交换上下。

　　第二步：从第一个动作开始，双腿伸直，下腹部用力，左腿向下，不要触碰地板，右腿向上，绷脚尖，重复双腿交叉上下。

　　第三步：仰卧，双臂向上举过头顶，抬双腿向上离地面约45°，呼气，卷腹，背部向上离开地面，双腿不要触碰地面，吸气，上背部落地，双腿向上，重复来回。

　　第四步：仰卧，双臂放在身体两侧，双腿并拢伸直向上，垂直地面，呼气，双腿向上，带动臀部离开地面，吸气，有控制的慢慢落回到地面。

　　第五步：仰卧，屈肘抱住后脑勺，双腿伸直离地约30°，呼气，屈膝，膝盖找胸腔，吸气，双腿伸直向前博业体育官网。

　　通过这五个动作的练习，你可以感受到腹部肌肉的紧张和拉伸，有助于塑造完美腹部线条。同时，这些动作还可以增强腹部肌肉，提高代谢率，帮助你更快地燃烧脂肪，达到减肥的目的。