博业体育男人也该练练普拉提导语：很多人认为普拉提是女性专属，这种想法真是大错特错了。其实，男性练习普拉提的好处多多，尤其是经常坐办公室、不爱运动的男士，更有必要练习普拉提。

　　其实普拉提最开始就是为男性研发的一项运动，创造和推广普拉提运动的就是约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）先生。普拉提运动最开始被普拉提先生命名为“控制学”，强调对身体的科学合理地控制和运用。练习普拉提，可提高运动能力，运动能力的提高，除了要提高肌肉力量外，更重要的是神经募集能力的练习和增强。

　　除了增强肌肉力量外，还要控制使用，说白了就是如何科学、精准发力。健身不仅仅是单纯撸铁，一味增大肌肉块头博业体育，还需要雕刻线条，增加核心力量。

　　良好正确的练习还会带来生活中良好的身体姿态，使人更健康。练普拉提最终会上升到身心灵的练习层面上来。由此可以看出，普拉提是不分男女、不分年龄的一项运动。

　　端正地坐在椅子上，腰背挺直，脚上套好拉力器的脚踏，双手朝上握手柄，将手上的手柄从膝盖上向上提，然后慢慢放下，不断重复这个动作，锻炼自己的手臂肌肉，可以甩掉手臂上的赘肉哦！

　　这是全身最核心的动作，以臀部为支点，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，

　　这项运动可以让你摆脱粗腿的烦恼，拥有更加完美的腿型。首先我们平躺在瑜伽垫上，双腿与地面呈六十度角，进行拉伸，直到双腿伸直。这个腿部训练可以很好地帮助我们提臀瘦大腿，只需要我们运动下半身就可以了，上半身躺在瑜伽垫上保持不动，双手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力进行上下运动，一天三组。

　　结语：如果你想要更有效率更有效果地锻炼肌肉想要提升你的运动表现、延缓衰老，那么你需要练习普拉提，开始你的第一次普拉提吧