博业体育官方APP健康运动的十大好处docx

2024-07-12 14:39:25
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  博业体育官方APP健康运动的十大好处docx1、 降低患心脏病风险:定期的身体活动对心脏有很多好处,包括降低血压、 降低胆固醇水平和降低危险性血凝的风险。没有必要进行剧烈运动或持久性运 动来达到效果。根据研究表明,你每天走1千米的路,得冠心病的风险就会降 低1健康运动的十大好处:

  1、 降低患心脏病风险:定期的身体活动对心脏有很多好处,包括降低血压、 降低胆固醇水平和降低危险性血凝的风险。没有必要进行剧烈运动或持久性运 动来达到效果。根据研究表明,你每天走1千米的路,得冠心病的风险就会降 低15%。在所有可能导致心脏病的因素中,缺乏锻炼都是主要因素。

  2、 防止体重增加,甚至可以降低你的体重:对那些需要减轻体重的人来说, 常规的锻炼会帮助他们快速达成目标。

  3、 降低得糖尿病的风险:即便是你的体重没有超重,不锻炼也意味着你有可 能发展为葡萄糖耐受受损或糖尿病患者,超重肯定是一个致病因素。

  9、 降低患癌症的风险:如上篇笔记中所述,增强免疫系统、降低中风的风险、 降低癌症风险降低阿尔茨海默症、降低帕金森氏综合征、改善哮喘、阴塞性肺 病和许多其他慢性退行性疾病的风险性博业体育

  那么,哪一种锻炼形式对你来说更好呢?你喜欢并能定期坚持的任何一种形式 都可以,如果很难选择,我建议运动锻炼的方式是 散步。

  需要说明的是,你走的距离和速度以及年龄都是无关紧要的。近期日本的一项 研究数据表明,那些每周五天每天20分钟左右的中年男性患高血压的风险降 低了 12%并减轻了体重。

  走路的好处对女性来说更显著。无论任何年龄的女性都可以通过每周三小时的 健步走来预防30%的心脏病发作率,健步走每英里(1600米)花20分种走

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