博业体育官方APP瘦腿瑜伽怎么练 告诉你五式瑜伽轻松拥有型关于瑜伽，相信大家都是有所了解的，瑜伽是当今社会一种十分流行的减肥方法，当然也有很多人把瑜伽当做一种强身健体的方式。瑜伽起源于印度，是一种非常好的运动方式，它不但能够帮助人们减肥，还可以强身健体，并且瑜伽还能够锻炼人们的仪态，因此瑜伽深受人们的欢迎，尤其是一些爱美的女性，因为瑜伽的减肥效果非常的好。关于瑜伽，小编知道五个招式可以帮助大家轻松瘦腿，快跟着小编一起做起来吧。

　　第一式：双腿伸直坐在地上，并用脚掌抵住墙壁。之后双手抱住自己的头部，接着再将自己的上半身慢慢地往双腿方向压，一定要尽量往下压，但是也不必太勉强，以免受伤，等到我们的双腿有了酸痛感的时候就可以回归原位了，之后再重复上面的动作。

　　第二式：将双腿打开，左脚往上抬高一点，踮起右脚脚尖，并把重心放在右腿上面，用左手抱住后脑勺，并把臀部向右方扭曲。再让上半身向左边下压，保持10秒钟后恢复动作。

　　第三式：躺在地上，并用前臂贴地支撑起自己的上半身，同时保持小腿弯曲成45度，脚尖绷直，再将双臂慢慢伸直，同时将头部往上抬，此外保持眼睛注视着天花板，尽量放松身体，使身体呈一字式仰卧在地面。

　　第四式：双腿并拢跪在地上，绷直脚尖，并保持左腿弯曲，接着慢慢把腿往前伸展，同时用双手抓住左腿脚踝，并将右腿慢慢地往上抬，直到右侧大腿肌肉有酸痛感为止。

　　第五式：躺在地面上，保持双腿并拢并成弯曲状，并抱住自己的小腿。之后将双腿慢慢地放下，直至脚掌贴地为止，重复该动作6-10次左右博业体育官网。