博业体育练习瑜伽有那么多好处你知道吗瑜伽的独特之处在于只要一张垫子，随时随地就能做起来。许多人对瑜伽的一反应就是与减肥有关，能够帮助我们塑造柔美的曲线。这是当然。但是瑜伽的好处可不止在于减肥！瑜伽之所以成为一种时尚运动，还要归功于它的许多好处博业体育。

　　瑜伽的独特之处在于只要一张垫子，随时随地就能做起来。许多人对瑜伽的一反应就是与减肥有关，能够帮助我们塑造柔美的曲线。这是当然。但是瑜伽的好处可不止在于减肥！瑜伽之所以成为一种时尚运动，还要归功于它的许多好处。

　　瑜伽能够减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于瑜伽中的倒立。我们通常是直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。而每日倒立数分钟，我们可以扭转地心引力的作用，让面部肌肉避免松弛，使皱纹减少；在大量练习瑜伽的过程中，通常会汗流浃背，这时，体内的毒素会借助汗液排出体外。

　　身体的脊椎和筋骨变软变硬都会改变人的体型，而多练习瑜伽能使全身筋骨更富有弹性和平衡感。还能对内脏器官起到自我的作用，能强化生理机能，调节内分泌，使新陈代谢更加良好，延缓衰老，让人保持青春靓丽的容颜。

　　现在的人生活大多忙碌、压力也比较大，而瑜伽是一种能让人“慢”下来的运动。通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势舒展身体的各个部位，让人放慢呼吸。借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，此时身体会调整自律神经，控制心跳率并且缓和紧张的情绪。

　　身形对一个人的影响是十分重要的。难看的身形不仅影响一个人的气质，更容易导致脊椎问题。而通过练习瑜伽，能够有效改善背部脊椎的形态，改善弯腰驼背的情况。直了脊椎，走路抬头挺胸，自然而然人也就有气场和自信了！

　　慢性疼痛主要症状为身体的某处持续性疼痛。而练习瑜伽不仅可以改善身体柔韧性，还对慢性疼痛有缓解作用。瑜伽动作可以有效缓解慢性疼痛造成的大脑结构变化和损伤，还可以保护大脑灰质对抗慢性疼痛造成的神经损伤。

　　瑜伽能够促进血液循环，提高新陈代谢，且能降低皮质醇的分泌量。而皮质醇与免疫系统功能有关，皮质醇分泌的量与免疫功能的强弱有关。因此，皮质醇分泌减少，免疫力自然会提高。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。