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　　内容提示：瑜珈对身体的锻炼价值 魏金香（哈尔滨科学技术职业学院，黑龙江 哈尔滨 150000） 摘 要：瑜珈在锻炼身体的基础上，结合对心灵、思想的练习，使身体内外结合，达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅经络的效果。瑜珈练习由呼吸法、体位法（姿态功）和冥想三部分组成。在练习的过程中遵循一定的练习原则和注意事项，持之以恒地进行锻炼，就能够很好地增强免疫力，提高身体素质，达到健康的目的。 关键词：瑜珈；呼吸；体位；冥想；练习原则 当一种陌生的病毒，一种陌生的瘟病突然向我们袭来，并在我们的生存环境中迅速地扩散开来的时候，我们就会措手不及，惊恐万分。用口罩挡住了呼吸...

　　瑜珈对身体的锻炼价值 魏金香（哈尔滨科学技术职业学院，黑龙江 哈尔滨 150000） 摘 要：瑜珈在锻炼身体的基础上，结合对心灵、思想的练习，使身体内外结合，达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅经络的效果。瑜珈练习由呼吸法、体位法（姿态功）和冥想三部分组成。在练习的过程中遵循一定的练习原则和注意事项，持之以恒地进行锻炼，就能够很好地增强免疫力，提高身体素质，达到健康的目的。 关键词：瑜珈；呼吸；体位；冥想；练习原则 当一种陌生的病毒，一种陌生的瘟病突然向我们袭来，并在我们的生存环境中迅速地扩散开来的时候，我们就会措手不及，惊恐万分。用口罩挡住了呼吸；躲进自己的空间停止了正常的交流；盲目地吞咽着苦涩的药品；陷入无奈的恐惧。几年来相继袭击人类的“非典”“禽流感”以及新近流行的“H1N1”都对人类的健康和生命构成了严重的威胁，虽然医学技术越来越发达，很多病有了治愈的希望，但是在几年甚至一段时间后，治愈过程引起的后遗症谁又能来负责呢？所以，人类要想抵御和战胜各种顽强的病毒的侵害，就必须拥有一副强健的体格，我们不能等到直面病毒侵略的时候才临时抱佛脚，在平时的生活中，就应该养成良好的，不懈的健身习惯。 在我担任大众健身教练的 10 余年间，亲自指导并实现了许许多多学员在健身房里脱茧成蝶的过程；从臃肿的妈妈级体形变成了亭亭玉立的少女般身材；从体弱多病，面容憔悴到容光焕发，健康有活力。这些学员的美丽蜕变，不仅增强了她们生活和工作的信心，也使我作为教练感受到成就感的同时，积累了许多宝贵的经验。 在这期间，我先后运用过健身的方法很多，如健美操、游泳、骑自行车、爬山、跳绳等等，都有很不错的效果。而瑜珈是在锻炼身体的基础上，结合对心灵、思想的练习，使身体内外结合，达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅