博业体育瑜珈对身体的锻炼价值

2024-06-15 08:16:31
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  内容提示:瑜珈对身体的锻炼价值 魏金香(哈尔滨科学技术职业学院,黑龙江 哈尔滨 150000) 摘 要:瑜珈在锻炼身体的基础上,结合对心灵、思想的练习,使身体内外结合,达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅经络的效果。瑜珈练习由呼吸法、体位法(姿态功)和冥想三部分组成。在练习的过程中遵循一定的练习原则和注意事项,持之以恒地进行锻炼,就能够很好地增强免疫力,提高身体素质,达到健康的目的。 关键词:瑜珈;呼吸;体位;冥想;练习原则 当一种陌生的病毒,一种陌生的瘟病突然向我们袭来,并在我们的生存环境中迅速地扩散开来的时候,我们就会措手不及,惊恐万分。用口罩挡住了呼吸...

  瑜珈对身体的锻炼价值 魏金香(哈尔滨科学技术职业学院,黑龙江 哈尔滨 150000) 摘 要:瑜珈在锻炼身体的基础上,结合对心灵、思想的练习,使身体内外结合,达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅经络的效果。瑜珈练习由呼吸法、体位法(姿态功)和冥想三部分组成。在练习的过程中遵循一定的练习原则和注意事项,持之以恒地进行锻炼,就能够很好地增强免疫力,提高身体素质,达到健康的目的。 关键词:瑜珈;呼吸;体位;冥想;练习原则 当一种陌生的病毒,一种陌生的瘟病突然向我们袭来,并在我们的生存环境中迅速地扩散开来的时候,我们就会措手不及,惊恐万分。用口罩挡住了呼吸;躲进自己的空间停止了正常的交流;盲目地吞咽着苦涩的药品;陷入无奈的恐惧。几年来相继袭击人类的“非典”“禽流感”以及新近流行的“H1N1”都对人类的健康和生命构成了严重的威胁,虽然医学技术越来越发达,很多病有了治愈的希望,但是在几年甚至一段时间后,治愈过程引起的后遗症谁又能来负责呢?所以,人类要想抵御和战胜各种顽强的病毒的侵害,就必须拥有一副强健的体格,我们不能等到直面病毒侵略的时候才临时抱佛脚,在平时的生活中,就应该养成良好的,不懈的健身习惯。 在我担任大众健身教练的 10 余年间,亲自指导并实现了许许多多学员在健身房里脱茧成蝶的过程;从臃肿的妈妈级体形变成了亭亭玉立的少女般身材;从体弱多病,面容憔悴到容光焕发,健康有活力。这些学员的美丽蜕变,不仅增强了她们生活和工作的信心,也使我作为教练感受到成就感的同时,积累了许多宝贵的经验。 在这期间,我先后运用过健身的方法很多,如健美操、游泳、骑自行车、爬山、跳绳等等,都有很不错的效果。而瑜珈是在锻炼身体的基础上,结合对心灵、思想的练习,使身体内外结合,达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅

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