退休6年每天坚持做这几件小事身体会越来越健康刚退休那会儿，虽然身体没有什么大毛病，但小毛病不少，例如甲状腺结节、体能下降厉害、肌肉流失严重，还有肉眼可见的跨脸、断崖式衰老、记忆力减退等等。

　　后来，慢慢的把养生提上了议事日程，经过6年左右的调整，感觉现在的状态非常不错，今天把我每天都要做的一些养生小事情分享给大家，坚持下去，身体会越来越健康的。

　　晚饭：晚上吃的比较简单，有时候吃点饺子、抄手、小米粥、杂粮粥或者啃个玉米。7点以后基本不吃东西，吃饭时细嚼慢咽，不吃太饱，七八分吧。

　　每个人的身体状况不一样，锻炼的方式和强度也不一样，每个人应该按照科学的方法和自己喜欢的方式锻炼。

　　刚开始从12点一下提前到11点睡觉，反而睡不着，我就改变方法，每天提前5分钟，循序渐进，经过近半个月的调整，终于从12点调整到11点关灯睡觉了，而且入睡还很快。

　　退休后，属于我们的时间越来越多，如何把时间过得有意义，我觉得最好的办法就是找一个你喜欢的爱好并一直坚持下去博业体育官网。

　　定期体检，可以帮助我们及时发现早期疾病，帮助我们了解自己的身体状况，以便用科学的方法解决病症。

　　抽烟的人气管炎，肺气肿，肺心病等等的发病率都比不抽烟的人高很多。所以，为了自己的身体健康，还是戒烟吧。