练瑜伽有哪些功效

2024-06-12 12:28:50
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  对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,练瑜伽有哪些功效的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。

  说起瑜伽,您的眼前会浮现出什么画面?十有是一位身材曼妙的都市女郎,摆出“看上去很难”又“看上去很美”的姿势吧?对于练瑜伽有哪些功效有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

  在我市一家知名健身会的瑜伽会所里,眼前的情景让记者吓了一跳——原来练习瑜伽的男士还真不少!该健身会的资深瑜伽教练黄婷告诉记者,其实男士练习瑜伽早已不是什么新鲜事了。“在我们的学员中,男性占了一定的比例,其中大多数是事业有成的中年男性。对于他们来说,瑜伽不仅是一种非常好的锻炼,更是一种排解压力、修身养性的生活方式”。

  其实,瑜伽本来就没有性别的限制,在美国,有1500万人练习瑜伽,其中超过350万是男性。专业人士告诉记者,国际上非常有名的瑜伽大师,大多都是男性。“男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法。瑜伽看上去动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性的增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。”黄婷教练指出,瑜伽对于压力大、节奏快而身体素质较差的“成功男士”来说,更是特别适合的运动方式博业体育官方APP。据专业人士透露,男性一旦练习上瑜伽,往往坚持的毅力要强于女性,所以持之以恒后收获更大。

  “有没有老人练习瑜伽?”面对记者的这个问题,黄婷教练反问道:“你说多大算是老人?如果说五六十岁算是老人的话,那这个岁数练习瑜伽的有人在。但是他们每个人看上去都很年轻,一点儿不像是‘老人’。”

  或许很多人会觉得困惑,以老年人的体力和柔韧度,还能挑战瑜伽的高难度动作吗?实际上,澳大利亚有个83岁的老奶奶还在练习瑜伽,而上海甚至有一位年逾百岁的瑜伽练习者。山月瑜伽馆的海燕教练也对她的一个学员记忆深刻:“那是一个70多岁的老太太。但是她的性格十分开朗,整个人看上去充满了活力”。

  那么,上了岁数的人练习瑜伽会不会有什么危险呢?“不会,因为瑜伽讲求跟自己比较,而不是盲目地追求高难度。”黄婷教练说,实际上中老年面临器官、关节身体各机能老化、退化的危险,瑜伽的体式能各个器官,柔化关节,帮助器官延缓老化现象,增加关节的灵活性,能有效防止各种身体老化造成的慢性病如骨质疏松、关节炎、肩周炎、老年痴呆等等。另外,瑜伽的很多支撑练习增加骨密致度和钙质的吸收;瑜伽的减肥效果使身体保持健康和活力;瑜伽的倒立练习延缓衰老;瑜伽的冥想放松练习释压力……

  “其实瑜伽对于孕妇的好处,怎说也说不完。因为在怀孕的时候,孕妇能参与的运动实在太少了,而瑜伽能增强孕妇的身体素质,更能舒缓孕期激素变化引起的情绪焦虑,瑜伽的呼吸法对于孕妇分娩也有非常大的帮助……”瑜伽教练海燕自己就是个新妈妈,对于孕妇的烦恼是感同身受,对于瑜伽带给自己的变化更是如数家珍。从有了生宝宝的计划后,海燕就开始关注“孕妇瑜伽”这个新鲜事物。积极学习,加上实践摸索,结合她之前多年的瑜伽教练经验,海燕现在成了深圳稀有的“孕妇瑜伽”教练。可是,孕妇练习瑜伽安全吗?面对记者的这个疑问,海燕笑了:“其实只要不是习惯性流产或者严重心脏病、高血压的孕妇,都可以练习瑜伽,因为孕妇瑜伽跟普通瑜伽是有所不同的。”

  据海燕介绍,孕妇瑜伽不会让练习者去挑战高难度的动作,更避免了普通瑜伽腹部用力的动作,对于孕妇的每个怀孕周期都有针对性的练习内容。比如孕早期的重点是放松,孕中期则可以加入一些力量练习,而孕后期则会教授孕妇呼吸方法和体式,为分娩做准备。

  尽管“孕妇瑜伽”在深圳还没有流行开,但海燕告诉记者,有不少在海外生活、学习经历的女性对此很推崇,她的不少学员都是在国外接触“孕妇瑜伽”这个概念的。“我相信越来越多的深圳准妈妈,会爱上瑜伽。因为当妈妈是一个辛苦而幸福的过程,瑜伽会让你享受这个过程,你的宝宝和你自己都能从瑜伽练习中获益。”

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