博业体育练好瑜伽的几个小秘密 瑜伽学习经验分享瑜伽的玄妙之处，即使是你的教练也无法对你说明，只有通过自己的亲身体验，去感悟去获得。今天，就来跟你讲讲这些瑜伽的秘密！

　　瑜伽的玄妙之处，即使是你的教练也无法对你说明，只有通过自己的亲身体验，去感悟去获得。今天，就来跟你讲讲这些瑜伽的秘密！

　　当然我起初练瑜伽不是为了减重的，但是还是很惊奇发现虽然每天练习出很多汗，但第一个月体重没什么变化，第二个月也只减了一点点。但第三个月体重一下降了好几公斤。实际因为人的身体和代谢模式都不一样，所以瑜伽减重效果因人而异，但不要期望立竿见影。

　　真的，没人看你。我也曾焦虑怕别人看我身材不好，这么不灵活，体式很菜～但后来找到感觉就只是自己和垫子，你可以友善对待你的邻居，但练习起来就视她们于无物。实际上每人都是这样，习练中你难道有时间去观察评判别人吗？实际上生活也是这样，你不在意他人的眼光才有自由。

　　如果你早晨酸痛不想练，仍然去练是最好的选择。实际上最好的缓解酸疼的方法就是用瑜伽去掉这些酸痛。回想一下起床去练的日子，没有一次是后悔的，没起没练则次次后悔。

　　我发现有时练习遇到平台期，自己会怀疑自己。这时看看以前拍过的一些照片我总是非常惊奇自己的进步。你保留点过去的照片做档案就会有机会大笑你从前的跌倒和庆祝现在的成就。

　　带点游戏的心情练习，不要当成是做作业和压力。应该期待每次的练习，因为你的瑜伽，是你收到的最好的礼物。

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　　上班的人群，看电视博业体育官方APP、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。