博业体育官网瑜伽你不知道的5种好处从更好的心理健康到改善睡眠质量西方世界虽然是一个精神实践的核心，但主要通过整体治疗的视角来看待古代瑜伽的实践。甚至美国国立卫生研究院也将瑜伽分类为补充和替代医学（CAM）。但是有一些事实是因为瑜伽哲学的核心是关注自己的健康，目的是为思想和身体进行启蒙。此外，由于越来越多的研究证实了瑜伽的治疗能力，瑜伽的治疗效果现在在医学界得到了广泛的认可。

　　大多数研究发现，瑜伽可以预防压力相关疾病，改善整体健康和幸福感。据说整体实践，瑜伽据说可以治愈心灵，身体和灵魂。无论您可能患有哪种疾病，瑜伽都可以帮助您，而不会有任何副作用的风险。

　　根据国际瑜伽杂志上发表的一篇文章，焦虑和抑郁等精神健康问题是人们寻求替代疗法如瑜伽的最常见原因之一。

　　瑜伽似乎同样有效，如果不是更好的话，就像用药和谈话治疗缓解精神疾病的症状一样。其原因是，瑜伽通过下调下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴（HPA轴）来帮助放松，HPA轴几乎无例外地在精神障碍患者中过度活跃。

　　简而言之，瑜伽有助于实现心灵的宁静，更高水平的幸福，放松，提高自尊，降低烦躁和积极的人生观，所有这些都是焦虑和抑郁症患者所缺乏的。瑜伽的情绪促进益处也是持久的，并成为人们生活观的永久方面。

　　慢性压力现在被认为是动脉粥样硬化的主要促成因素，这种情况会增加患者中风和心脏病发作的风险。但瑜伽并不仅仅是通过缓解压力来降低中风的风险。

　　众所周知，瑜伽练习中的深呼吸和拉伸有助于使血液变薄，从而降低血液凝块的风险。扭转的姿势可以扭出内脏中的静脉血液，并且一旦扭曲释放，这就允许富氧血液到达这些器官。

　　同样，倒置的姿势可以帮助下肢静脉血液回到心脏并进入含氧的肺部。增加心率的瑜伽姿势也可以为心脏肌肉提供类似有氧的好处，增强心脏，并减少中风和心脏病发作的危险。

　　关节僵硬，肌肉酸痛以及功能不良的生物力学是当今常见的，随着年龄增长而变得更糟的抱怨。定期瑜伽练习可以帮助预防年龄相关的灵活性和力量下降。

　　这仅仅是因为瑜伽姿势帮助你的身体通过一系列的运动，不可避免地导致更大的灵活性和肌肉力量。人们随着年龄增长发展关节炎的主要原因之一是有限的重复运动，导致肌肉萎缩和关节软骨消瘦。

　　瑜伽还可以帮助其他与年龄有关的问题，如骨质疏松症，认知衰退，激素失衡，甚至尿失禁。因为尿失禁可能是由于盆底肌肉力量太弱造成的，所以瑜伽姿势加强盆底可以为男性和女性的凯格尔运动提供许多缓解。

　　根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，多达1/3的美国成年人没有获得足够的睡眠。考虑到睡眠障碍会增加一个人患系统性疾病，精神疾病甚至癌症的风险，这是相当重要的。

　　今天的人似乎睡眠困难的主要原因之一是过度活跃的神经系统。瑜伽通过帮助你将感觉转向内心来平静中枢神经系统，这不可避免地将你带入一种放松的心理状态 - 这对睡眠质量至关重要。

　　一项发表在健康与医学的替代疗法中的研究甚至发现，练习冥想瑜伽12周的老年人报道整体睡眠质量更好，焦虑和抑郁更少，疲劳更少，活力更强，并且改善了幸福感。

　　慢性压力的最强副作用之一是免疫系统功能减弱。另一方面，瑜伽减压的好处被认为通过增强免疫系统功能导致整体更大的生命力。

　　我们的免疫系统可以保护我们免受致病性疾病的侵害，同时也可以防止癌症，自身免疫性疾病，过敏症和一般疾病易感性。由于压力导致抑制控制免疫系统的机制，例如T细胞生成，所以我们患病的风险增加。

　　通过减轻压力，瑜伽可以帮助我们保持无病的状态博业体育官方APP，同时也可以改善血液流向重要器官，建立荷尔蒙平衡，并通过提高我们的意识让我们更加关注我们的健康。

　　在当今繁忙的世界，压力正在损害我们的健康和幸福。减少压力水平可以为你的健康带来很大的改变，但这似乎说起来容易做起来难。

　　值得庆幸的是，3000多年前的古老瑜伽智慧为我们提供了在压力最大的时刻保持头脑清醒的秘密。但瑜伽的柔和伸展和深呼吸也能帮助我们保持健康。

　　瑜伽姿势可以提高灵活性，关节健康和心血管功能。结果是没有更多的痛苦和痛苦。瑜伽也加强了我们的免疫系统，研究表明，这不仅对抗病毒，对预防癌症和慢性病也很重要。

　　总之，瑜伽作为一个整体练习对待我们整个身体，并从内部提供治疗。练习瑜伽将为您提供比您可以计数更多的健康益处。返回搜狐，查看更多