博业体育官方APP关于老师和学生的瑜伽练习Geetaji的这些建议值得一看我们都说瑜伽是个人的瑜伽，它是关乎于个人的感受，但跟随名师学习，听取名师的观点，同样也是瑜伽前进的重要一步，前人的经验，就是我们的阶梯。

　　今天，小编就针对“关于个人练习和教学”，摘录了Geetaji在访谈中的一些回答，希望能给大家一点启发。

　　前面说过瑜伽练习是一种内在的个人的体验，不管你是自我练习还是在课堂上，学会观察自己才能更好进步。

　　Geetaji：身体是乐器。对于体式，在练习之前，学生得要有一个透彻的理解。但是在做体式或是在体式中保持时，学生要学会去感受和体验自己外在和内在的身体。为了能穿透意识，学生的觉知力和智性得要穿透身体和心灵，这之后二者共同作用去唤醒内在的意识，这才是真正意义上的瑜伽完满。

　　我让学生去内观体式，感受他们的身体位置和反应，其实是在帮助学生去体验心灵和智性的作用机制，这种机制由内而外，由外而内，是一门感受自身的艺术。

　　老师在教学时，学生要谨遵教诲才能学到东西，这一点不假。然而，这并不是说学生不能使用自己的分辨力。当学生的内在体验与老师的教学不符时，学生要分析，要更进一步地练习，更加努力地去理解老师的教学内容，这样老师的知识经验才能被拭擦得发亮。

　　我在教学时就是这么教学生的。他们要学会内观博业体育官网，感受自身，激活他们自己。这不只是一种外在的运动，这是一种洞察的方法，是一门穿透的艺术。教授体式的身体步骤这很容易，但要在每个体式中抵达心理层面，这才意义非凡，也才有深度。

　　对于瑜伽老师来说，教学和练习是需要平衡的，很多时候教学会影响练习，也会成就练习。作为老师，如何在教学和练习中察觉到改变是很重要的。

　　Geetaji：我不认为教授瑜伽会带来任何的改变，但是会因为自己成熟了，练习就会改变。我没有刻意改变练习，但是当你开始慢慢理解瑜伽的时候，它就会改变了。我告诉你，有一次当我做龟式的时候，这种改变特别明显。当我做龟式的时候，我并不知道是什么让我感觉到不一样了，我的身体变得很柔软，我感觉到有些不同，像一些生命活过来了一样。

　　这种感觉发生在我练习的早期，然后我明白了为什么Guruji说你必须要进入到体式里，手部和脚部的收紧让我感觉到身体内有些特别的感受。我意识到我正在内观我的体式，感觉到自己好像越来越充实。我第一次开始知道怎样去内观，我也意识到这就是我在做每个体式时所应该运用的方式。同时，我的问题也让我意识到，自己要怎样去做。

　　Geetaji：人们给自己设限，他们拒绝行动，他们害怕疼痛，他们不敢面对困难。我认为你不得不迈出勇敢的一步。你可以告诉他们，如果他们不想做，就不要来。而且，你要对此非常确定。当你教学时，你要对此很坚定。你要有自信、坚定、完美，不只是为了促使人们行动。有时，我跟学生说：好，今天你们不用做，但是，明天或一个月后，你要做。我会让在身体上和精神上恐惧Sirsasana（头倒立）的人建立勇气。我不会告诉他们，我正在让他们做准备。渐渐地，我去搭建勇气，然后，我会说，看，勇气来了。这就是需要做的，否则，就是对这套方法没有信念。

　　有很多东西需要被练习、被知道。要成为一个好老师，应当虚心和敏感。首先，一个人应当把小我放在一边，接受资深的、有经验的老师的教导，比如Guruji。他比任何其他人都给得更多。他的经验可能不被初学者捕捉到，但是，要等一等、观察、练习、体会，然后，真理会得到彰显。

　　多年前，当Guruji解释某些事情时，即使我也无法理解，但是现在，我认识到，他是多么正确和真实。因为我们的无知，我们可能无法马上采纳他的知识和理解。如果我们无法马上捕捉到，不意味着他是错的。我们要打开头脑，锻炼我们的心智，去体会他的经验和知识。然后，我们就有机会成为好老师。

　　其实说到Geetaji，相信大家都不陌生，Geetaji一生系统科学的梳理与创新，进一步打破了瑜伽千年来只允许男性习练的传统。不夸张地说，目前几乎所有针对女性生理特点而展开的瑜伽教学，都是她直接或间接努力的成果。让瑜伽的光芒照耀了女性的世界，让全球女性的身心健康全面提升，她功不可没。

　　我们何其有幸能跟随艾扬格大师跟随Geetaji学习最本源的艾扬格瑜伽，他们的课程就是最好的经验传达，让我们在瑜伽之路少走弯路。