瑜伽所带来的其实也并非是健康的身心，更多的其实也是对于生活的感恩，能够在锻炼的过程中感受到幸福，同时也可以享受理想的生活状态，瑜伽的练习也完全不需要勉强自己，可以完全跟随着内心，不要让坚持反而成为了自己的一种负担。

　　有很多的人都想要练习瑜伽，但是也有一部分的人都会说自己的骨头实在太硬，根本就没有办法达到练习瑜伽的效果，其实这句话本身就存在着误区，其实硬的并非是骨头。硬的仅仅是肌肉，还有韧带的组织，也就是因为比较硬才需要坚持练习瑜伽，如果韧带肌肉比较硬，也会导致血液的正常循环受到影响，淋巴系统也会逐渐的变差，更容易会出现一系列的亚健康问题，所以身体僵硬根本就不是你选择放弃瑜伽的理由。

　　也有一些人担心，自己根本就没有办法长时间坚持练习瑜伽，也会担心在生活中有着很多的琐事，这些都会影响到自己的练习，其实与其抱着这种心态，一直都像钟摆这般犹豫不决，还不如直接选择付出真正的行动，要知道在你练习瑜伽的时候，也真的没有什么过多的性，只要你愿意那就开始练习，也并不会占用你很多的时间，如果你能够坚持，自然会有着身体的健康。

　　练习瑜伽也并非是为了跟谁攀比，只是为了能够遇到更好的自己，等到10年之后再看一下自己，这本身就是一种长期的蜕变，不将就的生活本来也需要一份新的纯净，这一份纯净就来自于瑜伽，当然也可以来自于饮食或者是来自于阅读，甚至是你对于生活的每一个不同细节，只要你坚持，自然会有着与别人不同的生活。

　　练习瑜伽本身就是随性的，不拘一格，任何的地方，任何的时间点都可以练习，在空气比较清新的时候，也往往是练习瑜伽的较佳时刻，同样也需要配合瑜伽呼吸法。 比如也可以选择练习瑜伽测格式，能够玩出不同的新花样。 在练习时把所有的注意力都集中在膝盖或者是脚踝上，也必须要保证脊柱的挺直，然后打开胸腔。

　　瑜伽所带来的其实也并非是健康的身心，更多的其实也是对于生活的感恩，能够在锻炼的过程中感受到幸福，同时也可以享受理想的生活状态，瑜伽的练习也完全不需要勉强自己，可以完全跟随着内心，不要让坚持反而成为了自己的一种负担，一定要知道强扭的瓜不甜，所以在练习瑜伽时也没有什么过多的要求，如果你想要练习，那么就坚持下去吧。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张博业体育官方APP，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。