流瑜伽是什么练习它能给我们带来什么好处?

2024-05-02 19:52:51
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  流瑜伽是什么练习它能给我们带来什么好处?流瑜伽,单从体位练习的角度来说,顾名思义,是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”,直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”,所以,它仍然是哈他瑜伽的一种。现在有的场馆编排课程,把流瑜伽与哈他瑜伽作为两个并列的概念区别开来,严格地说是不准确的。关于Vinyasa的概念,我们会在后面专门讲述。 流瑜伽是古老的阿师汤伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)的一个简化版本。

  流瑜伽整体体式安排上讲究流动性,起落转承有致有序。其中留有很多阿师汤伽瑜伽练习中的痕迹,比如呼吸要用喉呼吸技术,连接体位顺序组合的时候有跳跃博业体育,穿越练习,但是对于初学者或尚不可以掌握的人来说,可以使用简单的替代练习同样完成,这也就是流瑜伽灵活性和多样性的特点吧。而且在练习的过程中不一定要应用阿师汤伽瑜伽中喉呼吸、收束法等等,可以使用简单的腹式呼吸等。这就给弱者带来了一线希望,当然流瑜伽只是一个过度到阿师汤伽瑜伽的练习方法。

  流瑜伽是瑜伽练习者非常喜欢的瑜伽流派,因为动作编排得行云流水,练习过后会有一种酣畅淋漓的感觉。一个呼吸一个动作,会让身体能量逐步升腾,随着体式流淌全身,也是提升身体觉知,平衡力量和柔韧性的绝佳途径。

  流瑜伽,从安全上考虑也结合了Iyengar瑜伽的特点,注重体位的细节和工具的辅助利用,帮助练习者安全的提高体位质量和身体力量。流瑜伽,在体式之间的上下转接主要靠太阳式A,B中的部分动作来完成,比如下犬式和上犬式,也就是我们所提到的vinyasa,在练习者疲劳时可以省略vinyasa或者做简易的vinyasa。

  1、塑造身形:流瑜伽也是瑜伽的一种,坚持正确的练习方法可以让身材保持在一个比较完美的状态。2、缓解身体疲劳:长期站姿或坐姿不正确的人群,时间久了就很容易感受到身体疲劳,而练习流瑜伽可以起到一定的缓解作用。3、增强体质:流瑜伽也是属于运动中的一种,所以经常练习可以增强体质,例如:身体的伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力等,同时还可以提高身体免疫力。

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