要练瑜伽先避免这15个不良习惯（收藏备用）① 对练习者的饮食虽然没有特别规定，但是记得不要吃太饱，以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后，一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；

　　⑦ 宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气保持新鲜，可以自由吸入氧气。当然也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园。不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。更不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；

　　⑩ 量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或爬楼梯，让全身充分活动。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；

　　13、做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做一系列动作时，都用一条腿先做，然后再换另一条腿。如果你还想要做,可以重复；做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做一系列动作时，都用一条腿先做，然后再换另一条腿。如果你还想要做，可以重复；

　　14、要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3－4脚的地方。眼睛放松博业体育官方APP，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸；

　　15、每个星期保证锻炼3-4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势，特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的。因此，不要害怕这些动作，及时修正你的计划。