普拉提的作用普拉提运动是现在比较流行的一种运动方式，主要就是适用于一些现在的上班族，长期坐在电脑桌旁边就会使得自己的颈椎和腰椎都变得有些病变，经常腰酸背痛，这个时候如果使用普拉提的运动方式就可以很好的去锻炼自己背部和臀部的肌肉，让自己腰痛的情况得到很好的去缓解，避免疾病的形成。

　　缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

　　很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力博业体育官方APP。

　　真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。它使身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。

　　①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用侧胸式的方法（吸气腹部收紧，肋骨向外扩张，呼气肋骨内收。）。

　　①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。

　　傷感非主流问#我今年24岁了，一直以来和闺蜜在瑜伽馆进行练习瑜伽，最近听说普拉提更能起到美体塑身的效果，我想咨询一下，普拉提的体式有哪些呢？大众养生网小编解答：

　　现在普拉提瑜伽减肥成为女性当中最受欢迎的运动之一，因为普拉提的动作比较易学，也很适合没有练过瑜伽的人群去学习，长期练习普拉提的人群，尽可以提高自身的精神层面，能

　　外面的世界问#我现在大概已经听说有一种普拉提，或者是瑜伽的运动，很多人都会交钱去学习，对我比较感兴趣，听说能够减肥，这两种运动到底是什么样子的呢？大众养生网小编

　　相隔两地问#最近几天想做瑜伽，但听别人说普拉提运动也比较好，现在有点纠结不知道选择什么好，普拉提跟瑜伽哪个对身体好呢？大众养生网小编解答：普拉提属于比较安全的锻

　　守侯问#前天和朋友出去玩，谈到自己最近一直在发福的状况，可是又没有时间锻炼，他们推荐我去做普拉提运动。什么是普拉提运动呢？大众养生网小编解答：普拉提运动是一项可

　　时钟带走了春天问#我是一个心理状态很不好的人，每天的工作量都是很多的，最近一直感觉自己郁闷的难受，听说训练法不错，不知道跟瑜伽有什么不一样呢？大众养生网小编解答