博业体育不老女神孙艺珍坚持练习普拉提实现逆生长不老女神孙艺珍，坚持练习普拉提，实现逆生长随着全民健身的普及，越来越多的人开始锻炼身体，而锻炼方式也是五花八门。比如健身方式有瑜伽，普拉提等等，而绝大部分人接触最多的就是瑜伽。

　　那么，今天小编就为大家介绍一种新的健身方式——普拉提。普拉提，它是以德国人约瑟夫·休伯斯特·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。

　　韩国普拉提女神孙艺珍是一个气质与美貌并存的女人，三十多岁的年纪，但是依然看起来满满的少女感，这完全归功于她已经做了十年的普拉提。

　　不仅如此，孙艺珍还考取了TRX的，她不仅仅是一位明星更是一个讲健身比讲师还要讲得好的女子。现在社会上，很多人每天嚷嚷着减肥，健身，可是真正有几个能像孙艺珍这样做到十年的呢？

　　女神不仅健身已经健了十年而且现在依然坚持着，所以好看的人是有原因的。虽然明星对自己身材的管理要比普通女性要严格一些。

　　但是孙艺珍最近几年基本已经很少出现在银幕上，但她依然没有放弃对自己身材的管理，这是源于她的自律。

　　普拉提生前对自创的这一套独特训练动作，运动的技能称为控制术，那么普拉提和瑜伽有什么不一样呢？

　　其次，普拉提在体式训练方面更侧重于对力量训练和肌肉控制，连贯性比较强，要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼有效果，而瑜伽对于身体的柔韧性，拉伸和平衡上的锻炼要多一些，对呼吸的配合要求更高一些。

　　再者，普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持下去可以改善形体，同时有康复训练的作用，瑜伽可以增加身体的柔韧度，使身体更加匀称。

　　普拉提和瑜伽各有各的好处，如果想要拥有前凸后翘的身材，小编认为，还是普拉提最适合女性朋友们。

　　比如ladygaga、麦当娜、孙俪、莫文蔚、科比布莱恩特、维密天使、“柯基臀”女神李菲儿博业体育官方APP，都是普拉提的发烧友。

　　孙俪曾说过：普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法。普拉提就是她逆生长的秘诀，所以现在36岁的孙俪，两个孩子的母亲看起来远比同龄人要年轻许多，普拉提对于身材的塑造作用远远超出你的想象。

　　1.平躺于瑜伽垫上，颈部背部放松，保持脊椎的自然状态，慢慢呼吸，同时收紧腹部，并且用双腿支撑抬起上半身。

　　2.仰卧在瑜伽垫，上腹部收紧，双膝并拢，并且双腿离地，上半身也离地颈部放松，臂部支撑，双膝尽量靠近上半身，同时调整呼吸。

　　3.呈俯卧撑姿态，腹部臀部肌肉收紧，双手向外弯曲使身体慢慢向下移动。然后慢慢起身还原至原姿态，调整呼吸，两个来回为一组做十组。

　　4.侧卧在瑜伽垫上，单手支撑地面，慢慢使整个躯干离地，双脚双膝靠拢，另一支胳膊伸直，靠近耳朵，保持20秒，然后换另一边，保持20秒。

　　自律的人一向很优秀。比如彭于晏，之前是一个小胖子，后来开始健身锻炼身体，变成了现在娱乐圈拥有完美身材的男明星。

　　所以说无论是男性还是女性，正在健身的宝宝们，一定要坚持下去，做好普拉提，你也可以拥有完美身材！