博业体育官网普拉提的十大好处

2024-03-28 20:02:49
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  博业体育官网普拉提的十大好处你是否感到痛苦、焦虑,甚至在尝试之前感到恐惧?日复一日博业体育官方APP,挣扎着做出自己的选择,却感觉越来越不适应?不用花太多时间,一个“瑜伽修行班”就能解决你的问题,效果堪比医疗培训?没错,这就是深受国内外大众追捧的“普拉提”!是什么让“普拉提”如此得民心?它究竟是什么?

  很多人对普拉提的概念并不清晰,认为它只是一个瘦身之术,但是,普拉提的目的不仅仅是减肥,更重要的是改善生命的品质以及各项身体素质,这才是真正的普拉提。其实,很多人都认为自己的身体不够好,如果没有适当的运动和良好的饮食,就无法改善自己的身体素质。这些人之所以得不到改善,是因为他们生活在错误的观念中,认为自己不是设计师就不能做时装模特儿。其实,现在很多人都认为身高是天生的,身材矮小是因为先天的,所以不重视后天的补充和改善。普拉提的观念正是针对这种传统观念而提出的,所以才会有十大好处。

  普拉提的带氧器效应特别显著。它能够促进血中含氧量的上升,增加身体的氧气量,使血中含氧量比一般人多30%-50%。同样,皮肤中含氧量的增加能有效防止自由基的伤害。普拉提的练习特别能够重振机体的力量,所以,健身的时候,不要盲目追求速度,而应该以循序渐进为基础,持续的操练使达到中体升高。

  从时间上看,训练时的身体活动包括:45分钟的全身耐力训练、12小时的等张训练、每周三次的力量训练、每个训练周期的三次有氧训练、每周六次的力量训练、每周一次的肌肉增长训练。这就叫多国科学家的循环训练。普拉提的练习方式很简单,就是让我们提高活力的方法:避离日常生活中的压力,开始时,先拉后跑,然后再跑,然后再拉,再跑;这样就不容易感到压力,也就不会出现疲态。所以,普拉提能够帮助我们度过人生的难关。我在纽约长着手训练时,见到了我之前难以遇到的事情,我的一些老朋友非常惊讶。他是常胜将军,却看到非常难过的样子。我告诉他我所学到的,让他改变了他的生活。

  通过普拉提练习,可以降低血压,降低胆固醇,预防脑梗塞,有助于降低心血管系统的疾病。这些好处很多。单靠强身健体是不够的,如果身体不能保持健康,如何才能使它保持健康?这就要靠对身休的练习。《黄帝内经》就指出,“治已病而不伤”是最高的健康标准。身休就是通过锻炼使身体达到自然健康状态。当我们完成了一个姿势时,就会感到“如腾云飞去”,出现“龙气”,“如龙在地般升仙”,这样的状态就能适应日常生活中的各种环境。《黄帝内经》还认为,“治未病”与“治心病”同样有效。所以,我们提倡在30天以后暂停练习,然后再养成习惯,将锻炼强度降低,然后再提高锻炼的强度。当然,这样的锻炼次数要少许多,难度小很多。锻炼时,您应当缓慢进行,做动作时,感觉我们在开始运行,每分钟放慢到一步,然后逐渐加快。这样,锻炼效果好就不容易达到“一举手、一投足”,而且避免疲劳。

  普拉提不同于其他瑜伽、冥想等健身法,它不是依靠冥想来提升灵性的,而是通过身体的训练来实现灵性的提升。普拉提的练习是通过姿势和呼吸来进行的,因此可以保证运动量的控制,而且还能够及时改正错误的姿势。我们所学习的瑜伽、冥想等大都是依靠冥想来获得身体的增益效果的,而没有长效性。但是,通过不断的练习,身体是可以得到改善的。如果没有持续的改善,也就无法长期支撑。通过实践我们发现,大多数人通过健身法获得身体健康的效果可以保持20至30年,而通过普拉提疗法获得健康效果的保持时间可以延长一倍以上。

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