这样大尺度的瑜伽姿势网友看了已经流鼻血！瑜伽和举铁不一样，举铁刚开始确实从看书或是跟着高质量的互联网教学开始，先了解，再学习动作，自己摸索博业体育。而瑜伽呢，一上来就看瑜伽经典的书，极有可能直接懵圈儿；不懵圈儿，但只借鉴书籍中的知识，得到的帮助也可能并不大。

　　轮式：这一体式十分考验腰部力量，在力量美中也展现出姣好的身材曲线。头倒立式：这个体式增强肌肉活力又练就平衡感哦。

　　犁式：犁式对整个脊柱神经网络极为有益，消除背部、肩膀和两肘的僵硬感；有助于消除腰围线、臀部、腿部的多余脂肪。半月式：半月式可以使脊椎更柔韧，拉伸背部肌肉和腰侧肌肉，使髋部和腿部的肌健更柔韧，腹部器官，消除腰围线上过多的脂肪，增进血液循环。

　　弓式：弓式不仅可以锻炼背部，还可以扩展，防止臀部下垂，一举多得。倒立式：经典的倒立式也是小编的最爱了，既可以促进血液循环，还能塑造体形。