博业体育官方APP韩国美女私教尹慧敏匀称的身材充满力量感4个动作练同款每个地区的人们，身上都有着与该地区紧紧相关的美。中国人身上有着传统典雅韵味美，西班牙人有着热情豪放的热血美。那么，混血的美是怎么样的呢？

　　yue今天为大家介绍来自韩国的混血美女尹慧敏，她不仅是少见的混血儿，而且还是很少见的女性私人教练。

　　尹慧敏是美国与韩国的混血儿，在之间曾是一名健美运动员，退役后成为了健身教练。在中国也有着很高的人气，被称为“健身届的韩国奶茶妹妹”有着亚洲甜美面孔，完美身材臀腰比例的她。训练起学员来也无比严格。就算如此，也依然有很多学员抢着来报名课程。不少学员在她的课程结束后感到受益匪浅。

　　原来尹慧敏在成为健身运动员之前，她还是职业比基尼选手，是后来才成为健美选手的。优秀的人无论做什么事情都是那么的优秀，转行成为了私人教练后，尹慧敏也从来没降低过对自己的要求标准，依然以选手的标准去要求自己。

　　尹慧敏的身材匀称又富有力量感，凹凸有致，配合上她天使一般的脸蛋，真是让人非常羡慕。尹慧敏每天都会要求自己必须要进行健身运动，这是她能保持身材的主要原因之一，

　　那么要如何锻炼出来匀称不偏瘦又有力量感的身材呢，如果想要好身材，那就需要自律，在这里分享几个动作，一起做起来吧！

　　在瑜伽垫上放松身体站直，调整呼吸。双手绕到背部右臀上方臀部与腰部的位置间。左手紧握右手手腕，身体有意识地向左移动拉伸脖颈出侧面的肌肉。没有被拉伸到的肩部保持着山式站姿但不要过度紧绷。注意绷紧腹部核心，保持该姿势持20-30秒后换另一侧手臂拉伸，两边一共拉伸5次。

　　首先身体跪立在瑜伽垫上，双手打开与肩膀和胯骨同宽的位置向前伸直，身体重心下移。缓慢的将前半身趴下。趴下后手肘到手掌完全解除地面。五指张开用五指的力参与撑住身体。保持均匀的呼吸，紧绷腹部核心与臀部肌肉。趴下后慢慢往后退，退到让大腿与小腿呈现一个90直角的姿势。

　　这个动作主要拉伸的是背部的三角肌。首先保持着三角式姿态跪立起在瑜伽垫上，随后两腿微微分开。左手臂抬起伸直，伸直后身体往下压如图中部分那样压在瑜伽垫上。侧额头接触地面，在这个姿势中药绷紧臀部肌肉与手臂肌肉。另一侧手向前伸直拉伸手臂内侧肌肉，在做这个体式时要保持有节奏的规律呼吸博业体育官网，保持30秒呼气后，将左手穿过身体下方切换成另一侧，两侧一共弄5次后返回三角式。