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　　1、中，这样你的冥想练习才会有更大的进步 13 净化和顿悟才有意义在冥想过程中，常会有一些重要的感悟，你需要将这些得到的知识和信息运用到你的日常生活想则是生活和生命的感悟我们要运用生活 中的精经历进行对冥想练习方法的对应和感悟，这样，在冥想中获得的想是上天给予人类的坐高智慧，你的付出终将得到回报 8、将冥想与生活联结 瑜伽是一种生活方式，二冥那样，也不要轻易放弃或认为冥想的练习没有效果，相反你应该了解瑜伽的哲学体系和文化背景，然后继续坚持冥境界在学习瑜伽的过程当中，你的每一次学习都会获得回报因此，如果在练习一段时间后，发现效果没有你期望的下 7、视冥想为一生的课程 冥想是连接自我与宇宙融洽的桥梁和2、途径，不可能一朝一夕就能达到它的最高有一个过程，因此，在练习前可以先听听轻柔的音乐，也可以放松的沐浴，或者至少洗洗脸和双手，让思维放松一始练习就对冥想有很高的期望值，要控制繁杂的心灵实践起来是 12 相当困难的，每个练习者都要可以用声音提示，在练习一段时间之后，你自己将有能力做到收放自如 6、练习冥想的思想准备 不要刚开舒服，千万要及时停止，另外确保冥想时要有一丝清醒，可以保证在适当的时间让你从冥想状态下苏醒，当开始，从几分钟到十几分钟再到几十分钟好的冥想应控制在二十几分钟或者三十几分钟为宜如果练习的时间让你感到不导下进行有选择的练习，或者先从于今冥想和一点凝视冥想开始 5、冥想时间的掌握 应3、循序渐进，适的冥想方式 在练习开始阶段，你可能希望掌握所有的冥想方式，但这时不可能的，你应该在冥想导师的指双膝放松，调整呼吸，冥想过程中不要将身体倾斜，这样容易感到困倦，也尽量不要选择在床上冥想 5、选择合习 4、选择合适体位 可以选择瑜伽的任何坐姿冥想，当然最好是莲花坐、蝴蝶或简易坐，保持胸背挺直，冥想地点 进行冥想练习要选择安静或熟悉的环境，若居所不固定或常出差，也可尝试在安静且清洁的地方练久和平和，明确冥想动机，那就是获得健康、保持心灵平静、意识清晰以及神经过滤和最终成长 3、选择合适的不要以为冥想可以使我们获得超凡的能力和神通，否则将使练习者进入歧路真正的冥想是使练习者能够获得内心长的4、同一时间冥想，这样坚持一段时间后，就会发现自己习惯或渴望冥想练习的到来 2、正确的动机 1、有规律地练习 每天都要尝试冥想，一周练习几次，时间可控制在十几分钟到三十分钟最好在每天舞蹈冥想 5、睡眠冥想 6、心灵瑜伽冥想 11 7、智慧瑜伽冥想 练习冥想的注意事项 号，瑜伽的最高目的是要沟通大梵，与梵合一 2、语音冥想 又称语音引导心灵的冥想 3、烛光冥想 4、坐身体上的准备 洁肠法 十一、瑜伽冥想 冥想的种类 1、噢姆唱颂冥想 “OM”就是梵的代清除胃壁上多余的黏液和食物 水洗洁肠术 排除大肠肠道内的残渣和毒素，缓解大肠负担，为达到三摩地肠胃清洁法 清洁肠胃及消化道等内脏器官，温和刺激脾脏、肝5、脏、胰脏，调动内脏分泌酸性物质和腺液，注力、意志力 涅涕法 清理鼻腔，有效去除鼻腔内的细菌、污垢预防感冒和鼻腔疾病，使大脑轻松清醒 大脑注意力集中，唤醒内觉，刺激泪腺，洁净双眼，提升眼部功能缓解神经紧张，抑郁、失眠等症加强记忆力、专 3、断食放松神经系统并消除焦虑，可以让人休息的更好，精力更加充沛 十、清洁法 净目术 让用 1、断食课使心智清晰，感官更敏锐、记忆增进 2、断食增强人们的感官敏锐度，可以激活人的创造力烧多余的脂肪，让肥胖的人减轻体重 7、断食能有效消除痔疮，肿块、结石和其他不自然的生长 断食的心理妙肤传染病等能够全部被清除 5、断食放松紧张的神经，可以消解一些人对烟酒的或者依6、赖 6、断食能够燃、断食使所有的细胞、组织和血管得以重建，机体老化过程缓解 4、断食使皮肤看起来更清洁、红润，、皮2、断食可以使附着在所有器官组织内的有毒废物分解及排除，使整个身体变得清洁 10 3会连续上厕所，这并非腹泻 断食的生理妙用： 1、断食课给整个身体系统一个休息和积聚力量的机会 6、早餐、午餐越清淡越好 7、断食后要好好洗澡，将汗腺排除排除的毒素洗去 8、喝完柠檬水后，有时异味和毒素，及滑肠的作用，要小口咬下，然后直接吞咽 5、可能的话稍呆些时间再吃早餐，过半个小时左右 ，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下 4、吃早餐时前，先吞食香蕉，香蕉为碱性食物且营养成分高，并具有清除过程中不时刮7、去有异味的舌苔 2、喝大量的柠檬水，可加速清除体内的毒素 3、喝完柠檬水后若胃肠不适会有精神好，睡不着觉的现象 4、身上毒素多时，有舌苔和口臭的现象 复食及复食的注意事项 1、断食、身体不净时，会有渴、累、酸、体力不支等感觉 2、胃肠功能不佳时，会有饿的感觉 3、身体健壮时，7、可进行体位法和简单运动，以帮助排毒，但不要太疲劳，尽量多呼吸新鲜空气 断食的正常反应 1书 6、可进行断食期间，人的能量不能照顾较底层次的需要，而使大脑特别清醒，是最好的灵修时机 小孩不应断食 5、随时让身体保持温暖，保持身体清洁，让肌肉得以放松，多挺柔和的音乐，看一些养心的佳当身体感到有燥气时，最好喝柠檬水或水 8、3、生病时最好请教瑜伽导师如何断食 4、怀孕的妇女及成长中的 9 2、开始断食时，如果感到肚子饿，没有体力，表示身体毒素多，可喝柠檬水或水，断食效果较势的练习，可少食蜂蜜 断食的基本原则 1、断食期间尽量多喝温水，帮助体内排毒和清洁，效果较佳先吃无肉而自然纤维量高的膳食，例如：蔬菜、水果、粗粮等早上开始断食，可饮用流质食物或果汁，并做瑜伽姿26日两天适合断食建议每月断食一两天即可，不要盲目增加断食天数 断食的准备工作 断食前一两天产生不安、情绪亢奋、怪异行为等因此，必须在月亮影响我们身心之前，就实行断食来抑制他，也就是阴历11和满月及新月之后的第11天，月球的引力会将我们的身体的水分吸到脑部，9、这些多余的水分扰乱了脑部的功能，易食还是对意志力的考验和锻炼，在断食过程中，你的专注力会得到提升，心灵变得更强韧 断食的时间 禁食法是世界上比较流行的、简单、安全的禁食法，对神经系统疾病及多种消化系统疾病的辅助治疗都大有益处断休息，整个身心焕然一新 对健康的影响：可使胃肠系统因短暂的休息而受益，可清除体内的毒素与病菌一天挥巨大作用所以通过合理断食，可以高效、安全、快速地释放藏在深处的毒素，并且使身体各个器官得以充分诃陀瑜伽灯论要求行者须节食，胃的四分之一应该保持是空的，而且认为适当的断食会让人在控制心智方面发郁、烦躁不安 瑜伽断食 哈他瑜伽认为要进行良好的瑜伽练习，必须配合良好的饮食性食物10、:包括肉食和刺激性强的食物，如酒、咖啡和煎、烤、炸的食物，这类食物容易使人发胖，性情变得忧就变成变性食物，食用它们就会变得性情暴躁，缺乏耐心，身心遭受极大的压力所以我们要多食悦性食物 3、惰满足 2、变性食物:各种刺激性强的调味品烹制的食物如过量加入盐、味精、辣椒等调味品的食物物使人身心轻松、纯净，性情平和 好处：经常进食能益寿延年，净化心灵，赠予人力量、健康、快乐和度瑜伽圣哲将食物分成三类： 8 1、悦性食物:各类蔬菜、新鲜水果、谷物、豆类、牛奶等，这类食气、阳光等自然元素，比较纯净且容易被消化和吸收；素食对心灵的净化和思想的平静也有很大帮助 印饮食 瑜伽提倡简单、天然的饮食方式，瑜伽修11、习者最为推崇的食物就是素食，素食的能量直接来自于水、空，但要避免倒立、伸展腹部的动作和翻转性动作 14、练习瑜伽并不妨碍从事原有的运动 九、瑜伽的、瑜伽练习结束一小时后方可进食马上进食会引起发胖 13、女生在生理期可以根据自己的体能做适当练习暂停下来，进行仰卧深呼吸调整，不可立刻走出教室 11、在练习前或练习结束30分钟后进行沐浴 12水心脏病、高血压及眩晕症患者不可参加高温瑜伽的练习在高温瑜伽的练习过程中如感到心脏和呼吸有压力，必须、瑜伽练习应宽松的衣物，并以赤脚为佳 10、如进行高温瑜伽练习，务必在练习前30分钟先喝下一大杯心，这说明你的身体在开始松动，但是同一关节在一段时间里总是反复出现12、这种情况并伴有疼痛，应引起重视 9明，不要使身体出现失控的惯性动作 8、在进行瑜伽练习时，如果感到身体的关节发出“咔咔”声，不要担用鼻子呼吸有助于气息在气脉里顺畅的运行 7、时刻要记住，每一次练习都要保持对身体的控制，缓慢而步骤分让空气变得更适合自己的温度，还有一条非常重要，瑜伽认为，人生病是因为体内的气息在经脉中流动发生紊乱，导 6、除非另有说明，在练习过程中，自始至终用鼻子呼吸其一：鼻毛可以过滤空气中的脏东西，其二：可舒服，而且身体的动作感觉也会很快的达成，能有效的感知动作的效果，使身体快速的被这个动作向积极的方向引势定性时停留不少于4秒当把注意力放在身体、肌肉的感觉上时，你会更能够倾听身13、体同你的对话，会觉得体位很，做适当的或冰敷 5、在做瑜伽练习时应吧注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每一个姿体颤抖，立即休息，不要坚持 4、任何运动都会出现迟发性的肌肉酸痛，如果在练习后出现肌肉紧绷、酸痛是瑜伽运动不好，而是大家没有遵守规则，千万五要用力推拉牵扯 3、如果在练习过程中出现体力不支或身着”，瑜伽被认7 为是几千年以来绝少运动伤害的运动，但为什么现在练习瑜伽受伤的人非常多呢，不展身体，千万不要用力推拉牵扯，做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式“在极限的边缘”就是“痛并快乐瑜伽动作都是弯、伸、扭、推、挤，这时瑜伽的特点例如： 2、做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温14、和地伸1、宜保持空腹状态练习瑜伽，饭后3-4小时，饮用流体后半小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例快和心率过快，身体各处供养不足，而瑜伽则完全避免了这些不利之处的锻炼 八、练习瑜伽的注意事项 运动只注重了骨骼肌，而把心肌、平滑肌、神经系统放在了一边，造成对血流供给的过量需求，引起心悸、呼吸加力放在所练习的部位上 瑜伽练习依据养生的标准来看是养气的，而很多体育运动则是耗气的 很多健身自我身心锻炼 瑜伽不引起粗重的呼吸，动作自始至终保持可控性，步骤很分明 瑜伽练习应配合呼吸，并将注意高难完美的动作会伤害到表演者的身体等问题 瑜伽不涉及竞技性瑜伽不是比赛，是在安详平和的状态下进行者自己的健康而15、做的，它基于正确的运动医学理论而设计，而一些表演类项目则是为了娱乐大众，不顾及一些看似有效的提高思维能力，集中注意力 七、瑜伽同其他体育运动或杂技、舞蹈的区别 瑜伽体位是为了练习排毒养颜 有效的预防及治疗疾病 有效的增加活力、生命力和延长生命 有效的开发创造力，增强记忆力 ，改善心肺能 有效的减脂塑体 有效的缓解压力 和紧张感 有效的提高身体能量和敬神力量 有效的实践与理论体系使得瑜伽早已超越了一般体育运动的范畴 瑜伽的功效 可以获得力量、柔韧性和平衡伽饮食方式、瑜伽清洁法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松术、瑜伽的冥想与以及瑜伽的生活方式和理念，博大精深的伽能对疾病的预防甚至治疗起到间接或 6 直接16、的作用 6、瑜伽还拥有一套完整的体系，包括瑜可贵的是，平日里几乎锻炼不到的内脏、头皮、背部肌肉等“锻炼盲区”，瑜伽也都有体位法一一照顾周全所以瑜助医疗的作用，不仅仅锻炼外在体能，还可以对内分泌、微循环、内脏系统起到全方位的调节和改善作用，最难能，仅需一个安静的角落，一块洁净的垫子，一颗纯净的心即可 5、瑜伽对身体全方位调节和锻炼可以起到辅的放松动作，对身体起到很好的拉伸与放松作用，舒适而又流畅 4、瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制3、瑜伽体位法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸展和刺激，而每个动作完成后一般都会有相应泛，可避免运动伤害在瑜伽课中，音乐舒缓、教师的言语轻柔、语速缓慢，学17、生的身心在安静的状态下得到锻炼 的重要原因瑜伽更重视通过身体姿势的练习，达到修习心灵的目的 2、瑜伽安全柔和的特质使之适宜人群广著的特点就是对心灵的调节作用，身体和意识的结合统一，瑜伽具有改变心理的功效，这也是现代人接受、喜爱它 海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮 左脉、中脉、右脉 瑜伽的特点 1、瑜伽最显心锻炼，所以所有流派的瑜伽都是瑜伽练习者无比丰富的财产 六、 瑜伽的特点与功效 瑜伽的七轮、三脉伽，对于练习者来说都是一种工具，使的工具不同方法自然有许多出处，但练习瑜伽都有相同的目的，就是进行身心充满了爱，始能与最后真理融合为一 我们按照瑜伽的真正意义学习是不分必派别的，因为不18、管任何一种瑜心态 巴克瑅瑜伽又称奉爱瑜伽 此为爱心之道通过宗教情操的培养，得知真理的本质为爱，唯有内神集中于内心世界，通过内心的精神活动，引导更加完善的行为在进行时，应抱着自愿、不求回报的、与人为善的与梵合一 5 业瑜伽又称实践瑜伽 此为净心之道是无私活动和工作的体系，业瑜伽倡导将精恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲学思辨体系提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待吸和各种体格锻炼方法的体系 智瑜伽又称吉纳瑜伽 此为启悟之道智瑜伽注重哲学，是探讨真与非真、陀瑜伽 此为强身之道，利用瑜伽中的体位、呼吸法强化身体、增强气能哈他瑜伽注重生理，是身体洁净、呼体和感官都处于休息之中，如睡19、着一样，而精神和理智则保持警醒，超越了一般的意识状态 哈他瑜伽又称诃悟 8、三摩地即入定 入定是瑜伽练习者追求的最终目的，在冥想的最高阶段，就如了入定境界，此时，身，可以看到油不间断的流动，当专注持续不断时，人便进入到冥想状态瑜伽练习者通过冥想的练习而得到精神的觉7、冥想 当精神沉思于一个事物，它就会变为哪个事物的形态如我们看到当油从一个容器倒到另一个容器中时制之后，瑜伽练习者就进入了被称作内醒的第六阶段，在这个阶段完全专注于一点或全身心投入到一项任务中 就是制感此时感官就处于控制之下了当身体经过体式的训练被驯服，大脑通过呼吸控制之火的锤炼，感官被制感控是向外追寻的对象，而是转向内，那么人20、就会从感官的的束缚中解脱出来，从而达到瑜伽的第五阶段，也需要很长时间 5、制感如果一个人的理智屈从于感官，那么就会迷失方向，但如果人有节制的呼吸，感官不制练习会导致练习者把一些疾患引入体内，如打嗝、风湿、哮喘、头痛等，掌握伸长缓慢和稳定正确的呼吸方缓慢伸长的呼吸这些有节律的呼吸方式增强了呼吸系统，镇静了神经系统，也减少了对物质的渴求不正确的呼吸控即呼吸控制 练习瑜伽的人的生命不是以天数而是以呼吸的次数来计算，因此，遵从正确的节律，通过练习瑜伽体式，类似得与失，胜与败，荣与辱，身体与精神这些二元想法都会随之 消失 4、调息天鹅式；以四足动物来命名：犬式、骆驼式、狮子式也有一些是以英雄任务21、来命名，如：哈奴曼式、奎师娜式等 ：蝗虫式、蝎子式；以水上动物和两栖动物命名，如：鱼式、龟式、蛙式和鳄鱼式；以鸟类来命名，如：孔雀式、瑜伽体式的名称体现出几世纪以来瑜伽进化的规律一些体式以植物命名，如：树式、 莲花式；以昆虫来命名，如力和反重力的条件，通过练习瑜伽体位，提提高了身体的敏捷、均衡与耐久性，并增加生命的活力 4 通风干净的地方，一张毯子和一个决心，瑜伽体位练习不需要器械辅助，因为 瑜伽认为，人的四肢已经提供了重 体位体位能带来肢体的稳定、健康和轻盈一个稳定而愉悦的体式可以带来精神的安定，防止浮躁 需要一个的道德准则，而遵行则是用于约束个人的行为规范个人行为准则：洁净、知足、苦行、自22、省、敬神 3、范，假如不遵守这些规范就会带来混乱、暴力、欺骗、偷盗、放荡和贪婪 2、 遵行 禁制是普遍适用瑜伽八支： 1、 禁制 它们是不杀生、不讹、不偷、不淫、不贪这些戒律是社会和个人道德的规些体式法进行冥想王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、遵行、体位、调息、制感、内醒、静虑、三摩地 伽这派的思想，重要的典籍就是瑜伽经被称为通往精神世界的必由之路偏重于意念和调息通常使用莲花坐等一此为冥想之道透过瑜伽八支，把整个心灵的力量凝聚起来，此瑜伽也是制心之道由瑜伽著名的八支分行法组成王瑜据博伽梵歌的记载，纵观印度历史，重要的有如下几个瑜伽流派： 王瑜伽又称八支分法瑜伽 面抱有仁慈的心，不在思想、言23、辞、举止上伤害任何生物，与周围的一切和谐共处 五、瑜伽的主要流派 根旨在打造健康的身体以及精神上的活力正确的生活方式包括：积极的生活态度和良好的生活原则，对生活的各个方效率而正念的培养则有助于净化人的思维，使人拥有智慧与内心的宁静 正确的生活方式 瑜伽全放松 瑜伽正念与冥想 规律的冥想可以使人的头脑变得更清楚，注意力更集中，思考会更有直会对身体和精神造成严重伤害休息和放松是最自然的身体充电法，瑜伽放松技巧可以锻炼心灵与肌肉，已达到完伽放松 良好的休息放松非常重要，身心若长期处于操劳或压力状态，运作效率就会降低，过度的劳累伸瑜伽饮食 瑜伽提倡简单天然的饮食方式，瑜伽修行者最为推崇的食3 物就是素24、食 瑜身体还能够通过呼吸与能量储存区太阳神经丛相通，从而得到充沛的能量，使人在生理及心理上都更为年轻 气时，充足的氧气进入肺部，体内每个细胞都能获得活动所需的氧气；呼气时，体内的废物会随之排出不仅如此，地提升身体的舒适感 瑜伽呼吸 深呼吸能洗涤和调养我们的身体，瑜伽的呼吸都是用鼻子来完成，吸法可以让我们更加清楚地意识到身体所发出的健康讯号，并能让我们更精准地诠释这些讯号； 2、极大程度要点：柔软度、肌肉力量、心肺功能都得到提高和加强当我们规律的练习这些舒展动作时，会发现：1、瑜伽体位无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造 四、瑜伽的构成要素 六要素 瑜伽体位法 均衡的健身又3大天合一，他们以不同的瑜25、伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式古印度人更相信人可以与在过去的印度，女人只带孩子做家务，男人才允许练习瑜伽 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们最多的是中国 在中国，练习瑜伽有个误区，就是瑜伽是女人的专利，其实世界上的很多瑜伽大师都为男性，识瑜伽的开始最开始瑜伽是在中国沿海城市、地区开展，近几年内地的城市铺天盖地风靡起来世界上练习瑜伽人数亚洲 当代中国民众最早认识瑜伽，应该是XX年中央电视台连播的张蕙兰瑜伽术教学片，这是很多人认位走出印度，将瑜伽推向世界的人从此26、，美国人开始认识瑜伽，并练习瑜伽，并影响了整个西方国家，直至影响到的发展 18世纪XX年代，美国举办的世界博览会，印度瑜伽大师维维卡南达向世人展示了瑜伽，这是第一向世界 瑜伽不是宗教，而是一种包括身、心、灵的，世界上很多教会都借鉴了瑜伽，也从次促使了瑜伽 如：头手倒立、蝎子式等； 支撑动作 如：斜板式、双手蛇式等 2 三、瑜伽走弹式等； 扭动类动作 如：脊柱扭动式等； 平衡类动作 如：战士第三式、鸟王式等； 倒立动作 放松的，由以下几类组成： 伸展类动作 如：战士第一式、幻椅式等； 屈压类动作 如：花环式、炮以印度各神的名字命名的姿势，如克尔史娜式、韦氏奴式、哈奴曼式等 瑜伽的姿势应该是平27、稳、舒适和式、飞机式等； 模仿体育项目的姿势，如跳水式等 模仿生活中动作的姿势，如手臂伸展式、磨豆式等； 模仿动植物的姿势，如蛇式、猫式、犬式、虎式、树式等； 模仿人文景观的姿势，如摩天式、天线式、幻椅而今流传的姿势据说多大万个将这些动作按照其特点进行分类，可分为： 1、 2、 3、 4、 5、 万物生灵的特征创出很多静态姿势，犹如中国著名的华佗五禽戏，在哈他瑜伽导论上，只出现了84个体位，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代 原始社会，人们群居生活，以狩猎为生，在这过程中人们参照流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千多年的历史了智开发、个人卫28、生、健康饮食在内的极具功效的一整套健身方法 二、瑜伽的形成 考古学家曾在印度河推广的瑜伽：瑜伽是起源于古印度的哲学，现在我们所习练的瑜伽是脱胎于此的一种包括运动体操、心理调节、心牛马套在车辕上，作为词义理解即为“相印”或“结合、合一”，同样也有核心和真髓的意思如何理解现在向大众身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体瑜伽是梵文词，瑜伽这个词的字根原意是把和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动常古老的能量知识方法，集哲学、科学和艺术于一身瑜伽的基础建筑在古印度哲学上博业体育官网，数千年来，心理、生理健康” 源于神秘东方的29、古老运动到底有什么样的魔力？瑜伽到底是什么呢？ 1 瑜伽是一种非这里，是否保持警觉就意味着是生还是死”巴特拉中校说，瑜珈课效果明显，“士兵们已经戒酒戒烟他们身体更加“高压地区”，瑜珈还能帮助他们保持警觉“瑜珈帮助士兵将消极压力转化为积极能量，而这对保持警觉很必要在因为其他训练方法都不可行，即使最短距离的跑步也会让人喘气不止不仅如此，由于士兵驻扎在经常发生冲突的当地海拔为米至米 印度军方发言人巴特拉中校说，在高海拔山区，瑜珈的伸展运动是训练士兵的良方，、跳水明星田亮 7、印度军方驻扎在印控克什米尔拉达克的一处医疗机构XX年底开始向名士兵教授瑜珈，利用瑜伽练习，让员工重新充电，创意十足 5、歌手堂30、娜用瑜伽平衡情绪、武打明星杨丽菁以瑜伽做为复健 6美的这股健康风潮 3、英国查理王子利用瑜伽治好背痛，在英国也有超过50万人学习瑜伽 4、公司主玛丹娜，则公开示范高难度的瑜伽动作 2、XX年美国时代杂志以瑜伽作为封面，大篇幅介绍席卷全自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动趋之若鹜例如： 1、摇滚诗人史汀，45岁的流行音乐教城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各尽在：瑜伽理论讲义 一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各4-15 天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感 史上最快最全的网络文档批量下载、上传、处理，资料大全瑜伽理论讲义知识改变命运 勤奋塑造成功 整理人 时间 落叶 -

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