博业体育官网现代瑜伽的分类及区别!(费下载我们 知 道现在瑜伽 被分成 了 很多 种 ,可以 说 让很多 人都无 法弄明 白 这其中 的 区别 。 在这里,我把 自 己 知 道的 一些和 大家分享一下。 现 代瑜伽 中 可能最常 说 的 就是哈达瑜伽 (HATHA),其实 哈达瑜伽 是最早被现代人所发现并被传扬的 一种 瑜伽 。 而现 在所有的 瑜伽 形 式 都是以 哈达瑜伽 为 基础而演 变出 来的 。 所以 只 要我们 把最基本的 哈达瑜伽 练习 好了 ， 的 所有瑜伽 你练习 起来就容易 得多 了 。 瑜伽 初分为 ： 哈达瑜伽 ； 流瑜伽 ； 热 瑜伽 ； 阿斯汤 伽 ； 阴 瑜伽 ； 双人瑜伽 ；球瑜伽 。 哈达瑜伽（ Hatha yo...

　　我们 知 道现在瑜伽 被分成 了 很多 种 ,可以 说 让很多 人都无 法弄明 白 这其中 的 区别 。 在这里,我把 自 己 知 道的 一些和 大家分享一下。 现 代瑜伽 中 可能最常 说 的 就是哈达瑜伽 (HATHA),其实 哈达瑜伽 是最早被现代人所发现并被传扬的 一种 瑜伽 。 而现 在所有的 瑜伽 形 式 都是以 哈达瑜伽 为 基础而演 变出 来的 。 所以 只 要我们 把最基本的 哈达瑜伽 练习 好了 ， 的 所有瑜伽 你练习 起来就容易 得多 了 。 瑜伽 初分为 ： 哈达瑜伽 ； 流瑜伽 ； 热 瑜伽 ； 阿斯汤 伽 ； 阴 瑜伽 ； 双人瑜伽 ；球瑜伽 。 哈达瑜伽（ Hatha yoga） ： 哈的 意思是太阳 ， 他 的 意思 是月 亮。 它 代 表男 与女， 日 与 夜， 正与 负 ， 阴 与 阳 ， 冷与 热 ， 以 及其他 任何相 辅相 成 的 两个对立面的平衡。 他 是帮 助 你揭 开身 体和 呼吸之迷。 它 是所有瑜伽 体系 中 最实 用 的 一个体系 。这包 括了 一系 列 的 练习 ， 通过身 体的 姿势， 呼吸和 放松的 技巧， 来达到 训 练的 目的 。 这些技巧对神 经系 统， 各种 腺体和 内 脏都有益处。 其目 的 在于失去 有节奏的呼吸和 开发身 体潜能。 有些人还指出 ， 它 的 目 的 还包 括让身 体准备好练习 专门 锻炼大脑意识的 皇者瑜伽 ， 尽管 哈他 瑜伽 本身 也 使身 心 合一和 大脑平静的 作用 。 在练习 哈达瑜伽 时， 一般保持 3 至 5 个呼吸。 在动 作上尽可能的 保持伸 长的 呼吸。 流 瑜伽 （ hatha vinyasa flow yoga） ： Flow， 在这里有连续不间 断的 意思。Vinyasa 一般是指与 呼吸同 步的 动 作。 这个“动 作”， 在瑜伽 锻炼中 当 然 就是指体式 而言。 体式 在开始、 转承、 完 成的 整个过程中 紧密 配 合呼吸。 所以 实 际上注意力 将会集中 于两个方面,其实 这和 练习 传统哈塔瑜伽 很多 体式 过程中 也 是一样的 。 流瑜伽 比 较侧 重于伸 展性、 力 量性、 柔韧性、 耐力 、 平衡性、 专注力 的 全面锻炼， 尤 其是耐力 ， 同 时注重呼吸同 体位的 配 合。 它 的 体式 之间 的 衔接给人一气 呵成之感。 整个练习 过程流畅。 速度较哈达瑜伽 快， 一般一个姿势要保持 2个呼吸博业体育官网。 而动 作顺序 多 半是由 高至低 。 热 瑜伽（ Hot yoga） ： 热 瑜伽 的 创 始人是一位叫 比 克 拉姆(brikram)的 印 度裔美国 举重运动 员 ， 比 克 拉姆认为 ， 在身 体热 的 情况 下练习 瑜伽 不容易 受伤。 一般是在 38 度42 度之间 进行练习 瑜伽 动 作， 他 有规 定 的 26 式 。 而在姿势上要保持至少 5 个呼吸， 一个姿势要做两遍。 阿斯汤伽（ Ashtanga yoga） ： 这是印 度瑜伽 大师 Sri K Pattabhi 所教导 的 特别 体系 ,有一套固 定 的 姿势的 连结和 呼吸的 方法（ 每次吸， 呼都有动 作相 衔接） 。这个体系 从一个姿势转换到 另 一个姿势， 动 作连贯 而且快速（ 甚至用 弹跳的 方式 ） ， 体力 需 求量十分高， 所以 也 叫 “ power yoga” 。 阴 瑜伽 （ Yin Yoga） ： Paul Grilley， 美国 瑜伽 导 师， 医 学 博士。 于 1979年创 立了 阴 瑜伽 这个流派。 阴 瑜伽 强调 的 是整个身 体的 放松， 清空一切 杂念并结合缓慢自 然 的 呼吸， 长时间 的 动 作保持， （ 一个体式 要静止 3--5 分钟） 在肌肉 完 全放松的 状态下锻炼