全身运动全身减脂让脂肪无处堆积很多妹子都面临过这样的情况，或许你小腿粗，或许你腰部有赘肉，或许你臀部肥大，这都是局部肥胖典型的症状，小密告诉大家，一定要拒绝局部肥胖，做一个名副其实的均匀美人博业体育官网，那么你就需要这一组可以减肥燃脂的瑜伽体式，一起跟小密练习起来吧，

　　瑜伽108式中有不少体式因为模仿动物的得名，单手鸽王体式就算一个典型的例子，首先将身体盘坐在瑜伽垫上，然后逐渐将后腿向上抬起，直至一只手紧紧抓住翘起的脚掌，可以很好地活动胯部，帮助加强下半身的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，帮助腿部塑形哦。

　　头肘倒立体式算得上调动全身力量的一个体式了，首先需要双臂的力量将全身倒立过来，这就消耗了很多力气，紧接着将竖直的双腿逐渐弯曲折叠也是很好地加快腿部脂肪的消耗，从而使身体均匀的瘦下来。

　　伸展体式可以很好地帮助全身肌肉放松，从而促进血液循环，其实这样一来可以使瑜伽减肥燃脂的练习效果更加高效的发挥出来，并且可以很好地活动筋骨，对于坐久不动的上班族来说简直是一大福音。

　　这个体式其实可以看做头肘倒立的高阶动作，那么它减肥燃脂瘦身塑形的功效自然也是上升了一个档次的，首先不急能够帮助全身血液更好的在身体里面循环，而且对于支撑起全身重量的双臂来说，也是很好的锻炼了它的力量，可谓是一举两得，不过大姨妈期间不建议练习哦。

　　这个动作乍一看比较有难度，其实只要掌握了方式方法，还是比较好掌握的，第一步还是大家熟悉的四肢平趴在瑜伽垫上的而动作，然后逐渐将一条腿的膝盖跪地，等到身体稳定之后，将另一条腿逐渐伸向空中，保持动作5秒时间即可，对于练习者的耐心训练是有很大帮助的。

　　其实多数时候，你并不是真的胖，只是水肿，消除水肿最好的额方法就是伸展肢体，首先单膝跪地，然后将另一条腿逐渐向身体另一侧伸展，同时上半身往后倾斜，直至下方的手完全触地，可以很好地帮助消除水肿，均匀瘦身哦。

　　虎式是瑜伽108式中一个模仿动物比较经典的体式了，首先它不仅能够很好地帮助身体活动胯部，而且在单膝跪地的时候，还很好的训练了身体的平衡感，并且还可以活动腰部，加快腰部赘肉的燃烧，因此被许多人所喜爱。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看虎式体式是怎么做出来的吧！

　　1、第一步还是大家熟悉的四肢平趴在瑜伽垫上的动作，等到身体的四肢都舒展开来，在准备第二步的动作。

　　最后一个瑜伽体式是可以对身体进行冷身处理的一个体式，首先单腿站立在地面上，同侧的手抓住翘起的脚掌，等到身体稳定下来之后，逐渐将上半身向前倾斜一定的程度，另一只手向前伸展，可以有效地防止身体被拉伤哦。

　　减肥瘦身从来都不是一件简单的事情，也不是一件可以一蹴而就的事情，因此会需要大家加倍的努力和付出，在训练的而过程中就算遇到艰难也不要轻言放弃哦，命运从来不会抛弃你的。返回搜狐，查看更多