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2024-06-29 17:01:32
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  德州市政府门户网站当下,疫情防控形势依然严峻复杂,加之网上各类新闻铺天盖地,给人们的心理健康带来了不良影响。除了遵循身体健康防疫指南外,个人还应注重心理健康。那么,我们应当如何保持自己的心理健康呢?11月11日,记者采访了德州市第二人民医院精神卫生中心主任李秀华。

  “市民对疫情有不可预期的担忧,所以产生焦虑也是正常的。”李秀华认为,生活中每个人的承受能力及心理素质是不同的。当出现烦躁、莫名的担忧、愤怒或躯体不适、头痛、腰背痛、睡眠不好、经常恍惚、注意力不集中等情况时,要注意可能是情绪出现了问题。

  李秀华提醒,面对铺天盖地的新闻资讯,首先应从权威官方渠道了解疫情防控工作信息,观看新闻的时间每天不超过1小时。定时查询官方消息即可,不要过度关注不明来源的消息。其次,要认识自己的情绪状态,焦虑是对非正常事件的一种正常反应,我们要正确面对它、接受它。居家时可以做一些正念冥想、放松训练,调节自己的情绪,让心情保持稳定。

  如何调节情绪问题?李秀华建议,广大市民要学会分享生验,可通过社交平台与朋友沟通交流,充分倾诉和倾听,不仅可以疏解情绪、缓解焦虑,还可以增进彼此了解;现代工作生活节奏快,很多人与父母交流少,建议放慢脚步、独立思考,若遇到困难,可向父母家人寻求帮助博业体育

  同时,还应保持规律作息、适量运动和科学饮食,这些是抵抗病毒感染的基础,“运动干预是一味通用的心理良药,从运动心理学来说,长时间中低强度的运动可触发身体奖励机制、促进身心健康。因此,合理运动能抵抗疫情带来的压力,降低抑郁焦虑风险。”李秀华补充说。

  “日常可以给自己列一个必做清单,并按时执行,清单涉及平日自己喜欢做的一些事情,比如做手工、做瑜伽,它们会使人心情愉悦。或做一些喜欢做又没时间做的事情,让生活慢下来,比如读书、听音乐、看电视,享受自己的“慢”生活,可以跟自己聊聊天,给自己打气加油、做心情分析。”李秀华说,广大市民要始终保持良好心态,理性对待疫情防控工作,当不良情绪无法缓解时,一定不能拖延,寻求专业医生的帮助。

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