瑜伽：练瑜伽如何进行体态评估？流程细节分享评估是每一个健身教练、瑜伽老师或相关健康从业者必须要学会的基本技能，它是我们用来收集客户肌肉骨骼系统状况和功能信息的重要手段之一。所以，评估的主要目的是收集并分析客户的身体结构信息。

　　评估的重要性：解决问题从评估开始。瑜伽理疗师的职业与医生有相似之处，去医院挂号看医生也是一个评估的过程，只有做到准确的评估才能对症下药，瑜伽理疗也是相同的道理。

　　了解过私教的伽人都知道，体态评估很重要。通过体态评估可以帮助我们更好地了解自己的身体，节约时间成本，还能避免因运动不当造成的损伤。

　　准确评估后，从源头发现问题。例如：一个女性会员告知自己腰痛，瑜伽理疗师会从骨盆、体态、腰椎方面考虑，其实腰痛的原因和妇科炎症、生理期还有强性脊柱炎都有关系，那么这个时候我们给出的方案是否应该有区别呢？是不是应该先到医院去消灭炎症？所以说瑜伽理疗是从源头发现问题。

　　初次拜访的时候实施（很多人无法从外表判断年龄，需要在初次拜访或者课前做问询评估，根据会员的实际情况来安排会员是否能上课， 上课中是否能做该体式）

　　评估以后再评估（就像医院治病需要复查一样，根据会员的练习频率和练习时间安排再次评估，是对会员负责任。评估也是一个收集数据的过程，通过数据的对比，会员会继续练习）

　　所以，不管是普通大众，还是瑜伽爱好者、瑜伽老师，掌握一些简单的姿势评估相关知识，是很有必要的。如果发现身体姿势有问题，可以及时纠正解决；如果没有问题，也可以提前警醒预防，避免出现问题。

　　问诊是所有评估体系的第一步，这一步主要是通过询问和客户的主诉，来获取有关客户肌肉骨骼的病史情况。 这些信息有利于你对他目前的功能水平进行评估。也有利于你更好地洞察客户对他当前肌肉骨骼健康状况的生理和心理感受。

　　视诊就是我们通常所说的体态评估或姿势评估，但是它又不仅仅只局限于姿势上的评估，还包括客户当下的状态、情绪或心理上的反映，这些作为评估者都要敏锐的觉察，并判断该客户当下适不适合评估，评估的结果可不可靠，有没有更合适的评估方法。

　　当你第一次与客户会面时，问诊的过程也是你与客户建立信任和融洽关系的第一步。只有当客户信任你时，你才能够积极地引导他们，从而大大地提高后续评估的准确度和可信度。

　　在进行视诊和触诊之前，一定要提前与客户进行沟通，告诉客户此次评估的目的，评估的方式和评估需要触碰的部位，在取得客户同意的情况下进行评估。不要贸然地去触碰客户的身体，特别是女性客户，这样很容易使她们产生抵触心理。而且，当你进行视诊和触诊时，你应该向客户解释整个评估过程，并且分享你的评估结果，这样客户就能理解每个步骤。

　　如果是第一次进行评估，一定要提前告知你的客户，应该穿什么样的衣服来进行评估更合适。为了方便观察，建议男性客户赤膊上身，穿短裤或者贴身跑步裤；建议女性客户穿短裤和运动内衣或贴身背心。第一次评估，有些女性可能会有所担忧，那就找一个可以接受的替代着装方案，能同时满足你和客户的需求，例如可以让她们穿贴身的瑜伽服和瑜伽裤。

　　一定不要穿鞋子和袜子进行评估，这是很多健身教练容易忽略的细节。因为足踝也是我们需要重点观察的一部分。

　　姿势评估反应的是客户自然状态下的姿势，所以我们不需要过多的去引导客户怎样站姿，自然状态可以更好地反应客户日常的习惯，过多的干预反而会影响评估的准确性。

　　只观察客户的背面和侧面是远远不够的。我们需要从多个角度来观察，至少是四个角度：前面、后面、左侧、右侧。有时候，还需要从客户头顶正上方来观察，或者让客户采取不同的姿势再来观察。在评估身体的各个部分时，我们需要把身体作为一个整体来考虑，并思考其他结构是如何影响你目前正在评估的部位的。

　　很多人总喜欢把单次的评估结果作为最终的结论，其实这是不够客观的。因为影响评估结果准确性的因素有很多，比如客户当天的精神状态、心理情绪、身体状况，这些都可以通过姿势体态表现出来。

　　客户评估表最好是进行电子建档，这样更利于保存，方便查看。而且在进行评估时，一定要拍摄好相关的照片一起保存。

　　静态身体评估主要通过对正面、侧面以及背面的观察，来判断个人的体态问题。具体判断标准如下：

　　通过前方标准姿态图，我们可以简单的看出一个人有没有出现非常明显的头侧倾、高低肩博业体育、高低髋、长短腿以及回旋等问题。

　　通过侧边标准姿态图，我们可以简单的看出一个人有没有出现非常明显的头前倾、圆肩驼背、骨盆前后倾、膝盖超伸与否等问题。

　　通过后方标准姿态图，我们可以简单的看出一个人有没有出现非常明显的头侧倾、高低肩、脊柱侧弯、高低髋、X/O型腿等问题。

　　动态评估也叫功能性运动检测(Functional movement screen ，简称FMS)，是一套被用以检测运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力的检测方式。

　　测试内容共包括7项基本动作模式，其中FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。测试时可根据自己的完成情况进行打分：

　　3、评估的结果只能作为参考，并不能作为最终的诊断标准。如果出现特别明显的身体的问题，建议先去医院确诊，或找专业的康复理疗瑜伽老师进行更深入细致的专业评估。

　　通过评估，我们可以更加了解自己的身体，并且将身体中出现的不平衡带入到瑜伽的练习中，通过正确科学的练习，去平衡改善我们的身体。返回搜狐，查看更多