大学体育理论瑜伽考试试卷（大学体育理论）doc试卷第 PAGE 1 页共 NUMPAGES 2 页 大学体育理论瑜伽考试试卷（大学体育理论） 姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 题型 选择题 填空题 解答题 判断题 计算题 附加题 总分 得分 评卷人 得分 1、什么时间是练习瑜伽的最佳时间（ ） A.4-6点 B.6-7点 C.9-10点 14：00-15：002、练习瑜伽最好的地方（ ） A.干净，舒适 B.吵闹，喧哗 C.野外，郊外 大风、寒冷3、练习瑜伽时需不需空腹（ ） A.饱腹 B.吃三分饱 C.空腹 吃七分饱4、瑜伽的裤子应穿（ ） A.牛仔裤 B.短裙 C.运动服 休闲裤5、沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（ ） A.10分钟 B.20分钟 C.30分钟 40分钟6、练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（ ） A.半小时 B.一小时 C.二小时 三小时7、练习瑜伽中可否引用水（ ） A.不行 B.可以 C.可以小口啜饮 大口喝水8、下列哪个不属于瑜伽坐姿（ ） A.前倾式 B.后仰式 C.脊椎扭转式 弯腰伸展式9、瑜伽中的倒立姿势有什么好处（ ） A.使肢体柔软 B.加强平衡能力 C.缓解头痛，失眠 使脸色红润10、下列属于倒立姿势是（ ） A.犁式 B.新月式 C.蹲伏式 山式11、瑜伽不应吃什么（ ） A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 烫和冷的12、不属于瑜伽式呼吸的是（ ） A.腹式呼吸 B.胸式呼吸 C.嘴式呼吸 完全呼吸13、“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（ ） A.美丽 B.蜕变 C.平衡 结合14、下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面（ ） A.干净 B.增强气息长度 C.让空气更适合自己的温度 有助于气息顺畅15、瑜伽起源于（ ） A.泰国 B.非洲 C.中国 印度16、练习瑜伽不适合的道具（ ） Al A.咬牙坚持下去 B.休息一会继续 C.报告老师，去医务室 做到晕倒21、下列选项哪个不属于坐姿的前倾式（ ） A.钻石式 B.跨骑式 C.束角式 弓式22、练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好（ ） A.鼻子呼吸 B.嘴巴呼吸 C.深呼吸 腹式呼吸23、下列不是练习瑜伽能改善的方面是（ ） A.头脑 B.心理 C.情感 生理24、如果进行的是热瑜伽练习，下列哪种方式正确（ ） A.前30分钟吃东西 B.前30分钟跑步 C.前30分钟喝大杯水 得到足够的休息时间25、下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作（ ） A.倒立 B.猫伸展 C.犁功 翻转轮式26、哪类人适合练习瑜伽（ ） A.颈肩背腰严重损伤 B.骨质疏松 C.孕妇 身体健康健全的中年人27、下列不是后仰式的是（ ） A.猫伸展式 B.船式 C.眼镜蛇式 鱼式28、下列不属于后仰式的是（ ） A.坐扭曲式 B.骆驼式 C.蝗虫式 桥式29、下列不属于平衡姿势的是（ ） A.战士第三式 B.半月式 C.舞蹈式 狗伸展式30、下列不属于主要放松姿势的是（ ） A.仰卧放松功 B.脊椎扭曲式 C.卧英雄功 D.半身仰卧放松功 31、下列哪种不属于瑜伽种类（ ） A.哈塔瑜伽 B.王瑜伽 C.奉爱瑜伽 清新瑜伽32、下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的（ ） A.暖身 B.人数 C.练习地方 周围环境33、不属于瑜伽冥想法的是（ ） A.树坐 B.吉祥坐 C.莲花坐 正坐34、下列不属于瑜伽基本放松动作的是（ ） A.大休息式 B.婴儿式 C.鳄鱼式 屈膝l C.舒适 流汗39、下列不是哈塔瑜伽的方面有（ ） A.心灵法 B.强调体位法 C.调息 洁净功40、下列不是瑜伽体位法命名根据的是（ ） A.依动物的姿势模仿得来的体位法 B.依该动作的功效命名的体位法 C.依姿势简单困难来命名的体位法 依该动作的发明者来命名的体位法41、下列不是瑜伽体位法的功能的是（ ） A.矫正不正常的腺体 B.使人变高 C.去除消极情绪 使身体年轻化42、下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能（ ） A.轮式 B.头碰膝式 C.大拜式 蛇式43、下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习（ ） A.肩立式 B.鱼式 C.轮式 牛头式44、下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习（ ） A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 大拜式45、下列哪项不是属于瑜伽热身类（ ） A.英雄式 B.蝴蝶式 C.肩旋转式 摩天式46、下列属于瑜伽高难体位的是（ ） A.侧乌鸦 B.马面式 C.奔马式 鸽子式47、下列不属于热瑜伽体位法的是（ ） A.除风式 B.战士三式 C.鸟王式 云雀式48、下列属于伸展类动作的是（ ） A.单腿桥 B.顶峰式 C.摇篮式 幻椅式49、下列不属于屈压类的动作是（ ） A.敬礼式 B.双角式 C.侧犁式 花环式50、练习热瑜伽有什么功效？（ ） A.刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽； B.改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐； C.加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害； 增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力。51、瑜伽三角式的功效有（ ） A.改善面部肤色，滋养脊柱 B.减少侧腰赘肉 C.强健髋部肌肉 增强双臂力量52、练习瑜伽犁锄式的注意事项有（ ） A.女性月经期不易练习 B.患有高血压，颈椎病的人不可练习 C.感冒者不可练习 颈部受伤者不可练习53、瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ ） A.颈椎病 B.脊柱不良弯曲 C.膝部通风 消除背部疼痛54、瑜伽蝗虫式的功效（ ） A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。 B.l A.哈塔瑜伽 B.王瑜伽 C.奉爱瑜伽 清新瑜伽58、下列哪项瑜伽体位法适合女性练习（ ） A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 大拜式59、在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是（ ） A.风吹树式 B.门闩式 C.帐篷式 弓式60、在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有（ ） A.蹲式 B.战士式 C.肩立式 D.眼镜蛇式 61、瑜伽英雄式的功效（ ） A.缓解肩颈疼痛 B.减少手臂脂肪 C.促进乳房健康 纠正驼背62、瑜伽骆驼式的功效有（ ） A.消除腿上赘肉 B.伸展强健脊柱 C.纠正驼背 增加女性身体的柔软度63、瑜伽呼吸控制法的功效？（ ） A.增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏 B.加重哮喘。肺结核 C.不利于呼出更多废气 洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液64、练习瑜伽注意事项有（ ） A.练习过程不可有强迫自己的行为 B.练习前一个小时不可沐浴，进食 C.练习中应保持顺畅的呼吸 练习中应穿着舒适的衣服65、瑜伽练习结束多少时间后进食最好（ ） A.1小时 B.0.5小时 C.20分钟 60分钟66、瑜伽坐姿有哪几种？（ ） A.前倾式 B.后仰式 C.脊椎扭转式 前屈式67、瑜伽前倾式主要分为？（ ） A.钻石式、束角式、跨骑式 B.单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式 C.钻石式、牛面式、后仰式 钻石式、牛面式、船式、射箭式68、瑜伽后仰式主要分为？（ ） A.猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式 B.蝗虫式、弓式 C.猫伸展式、骆驼式 鱼式、狗伸展式、桥式69、瑜伽站姿主要分为？（ ） A.钻石式、前屈式、顶峰式 B.山式、蹲伏式、弯腰伸展式 C.侧面弯腰伸展式、战士第一式 战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式70、瑜伽平衡姿势主要分为？（ ） A.树式、战士第三式 B.半月式、鹰式、舞蹈式 C.平衡式、支架式、斜支架式 孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式71、瑜伽倒立主要分为？（ ） A.脚倒立式 B.肩倒立式、犁式 C.半月式 蝎子式、头倒立式72、瑜伽放松的姿势主要分为？（ ） A.侧三角伸展式 B.仰卧放松功 C.卧英雄功 半身仰卧放松功73、瑜伽体位法可以？（ ） A.锻炼意志 B.净化身心 C.保护身心 治疗身心74、练瑜伽应该多吃的四种素食（ ） A.蔬果汁沙拉 B.菠菜、榨菜 C.新鲜水果生坚 蔬果汁、青菜75、下列哪项瑜伽对身体健康有益处（ ） A.活的更久 B.增加疾病抵抗力 C.改善视力和听力 使人变高76、瑜伽体位法如何命名的（ ） A.依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式 B.依该动作的功效命名的体位法如肩立式（全身式） C.依姿势架构特性来命名的体位法如龟式 依该动作的发明者来命名的体位法77、下列属于热瑜伽体位法的是（ ） A.除风式 B.战士三式 C.鸟王式 云雀式78、下列不属于瑜伽伸展类动作的是（ ） A.单腿桥 B.顶峰式 C.摇篮式 幻椅式79、瑜伽是将（ ）融为一体的方法。（ ） A.冥想 B.呼吸 C.体位法 作息80、下列哪项是对鼻子呼吸有利的（ ） A.干净 B.增强气息长度 C.让空气更适合自己的温度 有助于气息顺畅81、下列属于瑜伽的定义是（ ） A.平稳 B.安静 C.舒适 流汗82、下列哪项是练习瑜伽中需要注意的（ ） A.暖身 B.人数 C.练习地方 周围环境83、瑜伽半月式有什么功效（ ） A.使腰部线条不明显 B.振作精神、伸展脊柱 C.扩大肺活量 增强肾功能84、鸟王式的功效（ ） A.增强肾功能 B.提高身体平衡 C.消除下肢多余脂肪 防止和消除小腿肌肉痉挛85、瑜伽体位法与一般的运动有什么区别（ ） A.瑜伽可以长命百岁，一般的活动不可以延长寿命 B.瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力 C.一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力 一般的气功以意导气（能量），疏通关节肌理，使身体维持活力86、沐浴前多少时间可以练习瑜伽（ ） A.25分钟 B.20分钟 C.15分钟 30分钟87、在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的（ ） A.可乐 B.牛奶 C.酸奶 蜂蜜88、下面哪些选项是对的（ ） A.饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！ B.不要在烈日下做瑜伽。 C.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。89、下列哪项选项是不对的（ ） A.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力 B.不要刻意追求“标准” C.一开始就做高难度的动作 可在l C.疏通肢体关节 高身体平衡93、瑜伽站立头触膝式的功效（ ） A.扩大肺活量 B.提高注意力，耐心，决断力的能力 C.收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经 伸展跟腱94、下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是（ ） A.改善面部肤色，滋养脊柱 B.减少侧腰赘肉 C.提高身体的平衡能力 提高注意力95、瑜伽拜日式分为（ ） A.祈祷式、展臂式、前屈式 B.骑马式、斜板式、八体投地式、上犬式 C.背部伸展式、牛面式、船式 下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复，祈祷式重复96、哪些人士不宜练习高温瑜伽？（ ） A.心脏病患者、糖尿病患者、高血压病患者 B.感冒者、癫痫病患者 C.癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者 肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、感冒者97、瑜伽主要分哪几大类？ 98、瑜伽运动的功能是什么？ 99、为什么说练习瑜伽因人而异？ 100、练习瑜伽常见的误区有哪几种？ 101、正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？ 102、瑜伽的基本姿势有哪几种？ 103、瑜伽七个入门关键？ 104、瑜伽的放松方法？ 105、什么是太阳呼吸和月亮呼吸？ 106、瑜伽的清洁哪六种？ 107、造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？ 108、瑜伽清凉调息的做法？ 109、高温瑜伽的26个体式是什么？ 110、瑜伽收束法和契合法各有哪些？ 111、瑜伽会阴收束法做法？ 112、瑜伽运动如何饮食搭配？ 113、瑜伽体位法是什么？ 114、如何理解瑜伽自身的内外净化？ 115、瑜伽为何要“加热”？ 116、瑜伽技巧是什么？ 117、瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？ 118、按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？ 119、瑜伽呼吸法重要吗？ 120、瑜伽呼吸法是什么？ 121、瑜伽的构成要素？ 122、请你写出瑜伽八支名称？ 123、请你写出瑜伽的七轮名称？ 124、瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？ 125、为何要赤足练习瑜伽？ 126、瑜伽练习为何不是大汗淋漓？ 127、什么是瑜伽交替呼吸法？ 128、瑜伽交替呼吸法的作用？ 129、瑜伽喉式呼吸法的作用？ 130、什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？ 131、瑜伽有哪些呼吸方法？ 132、瑜伽呼吸应注意什么？ 133、瑜伽呼吸前应做什么准备？ 134、练习瑜伽的好处？ 135、练习瑜伽的注意事项？ 136、瑜伽的流派从哲学上讲可分为？ 137、瑜伽冥想法的定义是？ 138、瑜伽冥想的作用？ 139、瑜伽冥想法分为？ 140、瑜伽蝗虫式的功能有哪些？ 141、瑜伽疗法的10种功效是什么？ 142、向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？ 143、倒立为主的瑜伽体位练习主要有？ 144、瑜伽的起源和历史？ 145、瑜伽的八支分法？如何感官回收？ 146、什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？ 147、什么是瑜伽冥想？有哪些方式？ 148、休息术和睡眠的区别？ 149、瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？ 150、为什么练习瑜伽要用鼻子呼吸？ 151、为什么练习完瑜伽不能马上洗澡？ 152、为什么要赤脚练习瑜伽？ 153、女性生理期练习瑜伽要注意哪些？ 154、甲亢患者练习瑜伽应注意哪些？ 155、便秘患者练习哪些体式比较好？ 156、的生理结构有哪八大系统？ 157、如何避免瑜伽练习过程中受伤？ 158、脊柱一共分几节？分别是？ 159、如何加强平衡技巧？ 160、如何加强呼吸系统？ 161、有多少块肌肉？多少骨骼？ 162、瑜伽中级课程共讲了几种呼吸控制法，并简要说明方法？ 163、瑜伽与体育的区别？ 164、什么是冥想法、收束法、契合法，简单讲述收腹收束法和火的扩张？ 165、瑜伽的呼吸法主要功效（ ） A.给大脑和身体提供充分的氧气 B.增强的免疫力 C.提供免疫力，改善消化系统功能 瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动166、蝗虫式可以很好的美化（ ） A.腹部线条 B.腰部线条 C.背部曲线、下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（ ） A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 犁的姿势168、以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（ ） A.双腿背部伸展式 B.束角式 C.战士第一式 直角式169、瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（ ） A.肩倒立式 B.犁式 C.头倒立式 头顶轮式170、顶峰式的体位可以拉伸身体哪些部位（ ） A.小腿 B.侧腰 C.颈部 大腿171、下面哪种装束不适合做瑜伽（ ） A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服装 B.最好不穿鞋子，光脚练习 C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜 穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧172、以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（ ） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 脊背式173、瑜伽运动属于哪个运动项目（ ） A.健美操 B.武术 C.体操 气功174、以下那种心率代表健身效果不大（ ） A.155次/min B.185次/min C.145次/min 105次/mim175、以位中，可以很好的预防胆结石的是（ ） A.身印式 B.虎式 C.船式 弓式176、瑜伽练习要注意平衡原则（ ） A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 身心合一177、以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势（ ） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.脊背式 猫伸展式178、下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（ ） A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 羽毛球179、瑜伽适合那些人来练习（ ） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 只适合青少年助长、美体180、练习瑜伽的注意事项错的是（ ） A.练习过程可有强迫自己的行为 B.练习前一个小时不可沐浴，进食 C.练习中应保持顺畅的呼吸 D.练习中应穿着舒适的衣服 181、舞蹈式的主要功效有（ ） A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 治疗失眠，眩晕182、以下瑜伽的说法中错误的是（ ） A.瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了 B.瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息 C.瑜伽练习应配合呼吸和冥想 瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环183、瑜伽体位来源于（ ） A.人类智慧的创造 B.模仿动植物的体态 C.根据结构运动学原理设计 由五禽戏演变而来184、下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（ ） A.神经系统的状况 B.主要器官的状况 C.内分泌腺体 心理状况185、瑜伽体位的作用（ ） A.它可以从根本上使我们的身体恢复健康活力，健身强体 B.可以塑身、美容、延缓衰老 C.对消除紧张，抑郁和烦躁有很好的作用 这种配合呼吸的缓慢运动可以促进血液循环畅通186、以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显著的效果（ ） A.小船式 B.神猴式 C.弓式 三角式187、瑜伽的本义是（ ） A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 减缓压力188、瑜伽的最好练习效果是（ ） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展 C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开 与教练攀比，急于求成189、瑜伽的高级境界是（ ） A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 冥想190、瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（ ） A.腰部 B.髋部 C.颈部 脊柱191、下面哪些场所不适合做瑜伽（ ） A.通风有新鲜空气 B.安静不受外界噪音的影响 C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 可以在较软的床上练习192、下面哪一个呼吸方式为吸气—屏气不呼—呼气的姿势（ ） A.风吹树式 B.骆驼式 C.韦史奴式 射箭式193、瑜伽起源距今多少年？（ ） A.3000 B.4000 C.5000 6000194、瑜伽的梵语意思是什么？（ ） A.运动 B.伸展 C.加强 相应或结合195、瑜伽的发源地？ A.地区 B.印度北部 C.尼泊尔 欧洲196、练习瑜伽的最终目的？（ ） A.加强跳跃能力 B.治疗疾病 C.身心放松身心合一 学会动作197、练习瑜伽时最好是：（ ） A.饱餐后 B.进食后2小时 C.喝大量的流质 练完马上进食198、瑜伽音乐类型是？ A.动感 B.快速 C.舒缓 激烈199、瑜伽的呼吸是什么呼吸？（ ） A.胸式呼吸 B.腹式呼吸 C.完全式呼吸 口腔呼吸200、瑜伽冥想的目的？（ ） A.实现内心平静 B.克服不良情绪 C.减轻压力 ABC都是201、瑜伽姿势练习可以加强哪些方面？（ ） A.柔韧性 B.平衡能力 C.力量 ABC都是202、瑜伽休息术中放松姿势有哪些？（ ） A.仰卧式 B.俯卧式 C.婴儿式 ABC都是203、腹式呼吸吸气时腹部是：（ ） A.向内 B.向外 C.向上 不动204、瑜伽完全式呼吸吸气时是：（ ） A.先腹后胸 B.先胸后腹 C.胸腹同时 只做胸式205、瑜伽完全式呼吸呼气时是：（ ） A.胸腹同时 B.先腹后胸 C.先胸后腹 只做腹式206、瑜伽姿势如何创立的？（ ） A.根据动植物形态 B.根据疾病原理 C.根据想象 根据创造207、瑜伽姿势是围绕哪部分练习？（ ） A.头部 B.躯干 C.四肢 脊柱208、瑜伽姿势练习主要是：（ ） A.弯曲运动 B.伸展运动 C.跳跃运动 整理运动209、瑜伽姿势练习的特点是：（ ） A.快速的 B.剧烈的 C.柔和舒缓的 随便的210、姿势练习时应做到：（ ） A.动作和呼吸结合在一起 B.不用注意呼吸 C.不用注意动作 D.无要求 211、动作在最大位置停留时应该：（ ） A.急促的呼吸 B.保持平静呼吸 C.憋住气息 无要求212、瑜伽练习时正确的是：（ ） A.注意力集中在伸展的部位 B.可以说话 C.可以乱动 无要求213、瑜伽姿势中“皇后式”是哪个？（ ） A.三角式 B.树式 C.拜日式 鹤式214、哪个动作可以增加平衡能力（ ） A.双腿伸展式 B.舞蹈式 C.扭转式 幻椅式215、哪个动作可以增加肩部力量（ ） A.单腿伸展式 B.云雀式 C.山立式 上犬式216、小船式的作用是什么？ A.减去腹部脂肪 B.加强腿部柔韧 C.伸展上肢 美化颈部217、瑜伽是通过哪3个方面养生的（ ） A.调息 B.调身 C.调心 ABC都是218、瑜伽练习时应保持什么心态（ ） A.急功近利 B.攀比心理 C.平和心态 随便心理219、瑜伽练习正确的饮食习惯是？（ ） A.少食刺激性食物 B.饮食清淡 C.营养健康 ABC都是220、瑜伽练习中正确的是？（ ） A.不能借助外力 B.可以借助外力 C.不管呼吸 只管动作221、瑜伽练习中错误的是？（ ） A.不需要意识运动就行 B.要有冥想和休息 C.动作后要调息 能调节腺体222、瑜伽源于印度，据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度，距今约有多少年的历史（ ） A.1000年 B.2000年 C.5000年 3000年223、瑜伽一词最早见于《吠陀》和《奥义书》，是梵文“yogA.”的音译，是古印度六大什么派别之一，有着结合、合一的意思。（ ） A.哲学 B.数学 C.天文 文学224、练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后几个个小时后练习。（ ） A.2l B.嘴 C.鼻子和嘴一起 不呼吸228、不属于中等运动量的锻炼（ ） A.30min60%最大摄氧量 B.45min55最大摄氧量 C.60min50%最大摄氧量 15min70%最大摄氧量229、以下哪种心率代表健身效果不大（ ） A.155次/min B.185次/min C.145次/min 105次/mim230、骆驼式的主要功效是（ ） A.消除腰腹赘肉，伸展强健脊柱，纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 促进血液循环231、下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（ ） A.下蹲式 B.猫伸展式 C.鹭式 蝴蝶式232、三角式的主要功效有（ ） A.改善面部肤色，滋养脊柱，减少侧腰赘肉 B.增强小脑的平衡力 C.强健腿部肌肉 增强双臂力量233、下面哪一条属于瑜伽体位的原理（ ） A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对的脊柱，中枢神经进行了 B.消除紧张，提高注意力 C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足 给大脑和身体提供充分的氧气234、练习瑜伽中可否饮用水（ ） A.不行 B.可以 C.可以小口啜饮 大口喝水235、瑜伽起源于（ ），是（ ）六大正统体系之一。 236、瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与（ ）的意志的线、瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时间应为副餐后（ ）小时，正餐后（ ）小时。 238、正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到（ ）、（ ）、（ ）合而为一。 239、（ ）站立能伸展脊柱，舒展双肩及，增强下肢关节的力量。 240、（ ）平衡能增强腿部、背部和的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。 241、（ ）能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。 242、（ ）能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。 243、（ ）能矫正不良站姿、坐姿，消除背部酸痛，盆腔器官及心脏，扩展。 244、幻椅式要求手臂伸直夹（ ），两腿弯曲（ ），大腿尽量与地面平行，就象坐在椅子上似的。 245、（ ）要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。 246、（ ）能放松踝、膝、臀及肩关节，减轻脊柱僵硬症状。l B.腹式呼吸 C.完全式呼吸 abc都是253、练习瑜伽时最好是（ ） A.穿着宽松舒适衣服 B.赤脚练习 C.有瑜伽垫子 abc都是254、练习瑜伽的功效有（ ） A.提高思维能力，集中注意力 B.可以获得力量、柔韧性和平衡 C.有效的去脂塑体 abc都是255、哪个动作可以增加平衡能力（ ） A.双腿伸展式 B.牛面式 C.扭转式 战士三式256、瑜伽练习正确的饮食习惯是（ ） A.少食刺激性食物 B.饮食清淡 C.营养健康 abc都是257、瑜伽起源于哪个国家（ ） A.古印度 B.古中国 C.古埃及 古罗马258、瑜伽起源距今多少年（ ） A.3000 B.4000 C.5000 6000259、瑜伽的梵语意思是什么（ ） A.运动 B.伸展 C.加强 合一或结合260、下面哪个不是瑜伽的坐姿（ ） A.金刚坐 B.直角坐 C.至善坐 莲花坐261、瑜伽冥想的目的（ ） A.实现内心平静 B.克服不良情绪 C.减轻压力 abc都是262、瑜伽姿势练习可以加强哪些方面（ ） A.柔韧性 B.平衡能力 C.力量 abc都是263、瑜伽休息术中放松姿势有哪些（ ） A.仰卧式 B.俯卧式 C.婴儿式 abc都是264、腹式呼吸吸气时腹部是（ ） A.向内 B.向外 C.向上 不动265、船式的作用是什么（ ） A.减去腹部脂肪 B.加强腿部柔韧 C.伸展上肢 美化颈部266、什么是瑜伽（ ） A.是一种体操 B.是一种舞蹈 C.是一种古老的健身术 是一种太极拳267、练习瑜伽结束后应多长时间进行（ ） A.马上 B.15分钟后 C.1小时 3小时268、瑜伽练习中正确的的是（ ） A.不需要意识运动就行 B.快速的练习 C.动作后要调息 谈论中练习269、瑜伽的发展分为几个时期（ ） A.2个时期 B.3个时期 C.4个时期 6个时期270、下面哪些场所不适合做瑜伽（ ） A.通风有新鲜空气 B.安静环境优雅的地方 C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 D.D、空气浑浊吵闹的地方 271、在瑜伽腹式呼吸中，以下哪种说法正确（ ） A.更多关注腹部 B.更多关注 C.吸气时腹部凹陷 呼气腹部隆起272、拜日式的功效有哪些（ ） A.运动量较强，能有效减压 B.腰腹肌肉得到锻炼，整条脊骨变得柔软灵活 C.能调整失调的骨骼肌肉系统和血压 abc都是273、腹式呼吸吸气时腹部是（ ） A.向内 B.向外 C.向上 不动274、瑜伽休息术的训练方式有哪几种（ ） A.在教练带领下进行 B.由练习者本人在心中自我诱导 C.ab都对 abc都不对275、树式的功效以下哪种说法正确（ ） A.增强身体的平衡及注意力 B.增强手臂力量 C.消除手臂肌肉 abc都对276、云雀式的功效以下哪种说法正确（ ） A.增强身体注意力 B.促进血液循环，加快新陈代谢 C.消除手臂肌肉 增强腿部力量277、牛面式的功效以下哪种说法是正确的（ ） A.增强体质 B.增强腿部力量 C.预防肩周炎，增强骨盆与膝关节的弹性 减少腰部脂肪278、瑜伽的分类方法有很多种，以下哪种分类是正确的（ ） A.练习主体分类 B.瑜伽环境分类 C.瑜伽功能分类 abc都对279、瑜伽的对的作用有哪些（ ） A.使人的体形变的更加匀称、线条优美 B.使发挥不够正常的神经系统恢复正常功能 C.防止内分泌系统工作情况失常，来保持身体健康 abc都对280、单脚蝗虫式可以很好的美化（ ） A.腹部线条 B.臀部线条 C.背部曲线、瑜伽练习时，呼吸与体式配合是怎样的（ ） A.先呼吸，再动作 B.先动作结束，再呼吸结束 C.呼吸的深浅能量会影响动作的幅度 呼吸大于动作282、以下哪几种姿势具有美臂功效（ ） A.牛面式 B.身印式 C.伸展式 跪式后弯成圈283、颈部练习正确的准备姿势是（ ） A.双肩放松、放平，不要动，头正直，背部也要保持挺直 B.腰部弯曲 C.上体前倾 肩部一起动284、瑜伽是梵文词，作为词义理解为（ ） A.结合、合一 B.分开 C.呼吸 abc都不对285、瑜伽是（ ）。 286、瑜伽服主要以（ ）为主。 287、智瑜伽提倡培养（ ）。 288、舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有（ ）、高压力问题的人。 289、一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的（ ）等器材为辅助。 290、体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、（ ）、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。 291、瑜伽起源于（ ）。 292、瑜伽最早起源于（ ）年前。 293、瑜伽是一个通过（ ），帮助人类充分发挥潜能的体系。 294、（ ）认为，包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。 295、王瑜伽积极提倡瑜伽的（ ），即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。 296、沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、（ ）、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。 297、目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是（ ）、身体洁净为主的瑜伽体系体系。 298、在瑜伽练习中，体位练习被称作（ ），梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。 299、现代流行的瑜伽由哪种瑜伽发展而来（ ）。 300、瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、（ ）、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。 301、吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内（ ）、浊气，使身心得到安定。 l 307、后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奥义书”，（ ）和诃陀瑜伽。 308、瑜伽是一种（ ）、冥想和形体运动的完美结合。 309、智瑜伽认为，只是有（ ）和高等之别。 310、信仰瑜伽认为智、（ ）、信仰是相互联系的。 311、哈他瑜伽认为，包括两个体系，一为精神体系、一为（ ）。 312、业瑜伽认为（ ）是生命的第一体现。 313、瑜伽包含（ ）、力量、耐力和强化心肺功能的练习。 314、瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人（ ）的精神。 315、瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到（ ）和平和的功效。 316、瑜伽能提升身体的（ ）和年轻程度，还能净化大脑。 317、瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种（ ）的状态。 318、通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、（ ）、血管处于一个平衡的状态。 319、瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和（ ）就是瑜伽大力提倡的悦性食品。 320、练习瑜伽可以调节（ ），改善饮食习惯。 321、在（ ）吃早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或是其他时间也可以练习。 322、进行瑜伽练习时，要保证（ ）或完全消化以后进行训练。 323、练习瑜伽要选择通风良好、优美的环境、安静清洁、空气新鲜的地方，尽量离开（ ）选择露天的自然场地。 324、瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到（ ），防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。 325、练习瑜伽的顺序：清洁术→（ ）→体位→调息→冥想。 326、瑜伽练习的最终目的是（ ）、心、灵三者的平衡。 327、瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能量的（ ）与呼吸同时进行。 328、（ ）是瑜伽中最著名也是最基础的体位之一。 329、瑜伽中的倒立姿势有（ ），失眠的好处。 330、在瑜伽练习中可以（ ）用水。 601、坐角式练习的医疗功效（ ） A.有助于预防疝气的发作，甚至还能帮助治愈不太严重的疝气发作症 B.伸展国旁建，放松髋部，有助于减轻坐骨神经痛 C.有助于调整月经，使之规律化，并刺激.旺盛卵巢的功能 对有消化系统障碍毛病的人们是个极好的练习602、叩首式练习的（ ） A.跪坐，臀部放在两脚跟上，两手放在两大腿上，脊柱伸直 B.两手滑动到小腿腿肚那里，抓着腿肚包 C.呼气，上身向前弯曲，把前额放在地板上 抬起臀部，让你的头顶落地，两腿垂直地面603、铲斗式练习的医疗功效（ ） A.对患有眩晕或高血压的人们来说是个极好的练习 B.铲斗式增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力 C.是脑子清醒，兴奋脊椎神经，消除疲劳 伸展内脏器官和背部，髋部和国旁建肌肉604、三角伸展式练习的医疗功效（ ） A.可以增加全面的柔软和灵活性 B.能帮助消除腰围区域的赘肉和健壮髋部肌肉 C.对治疗皮肤毛病（如疖子，疹子，座疮）有好处 对怀孕妇女也有很好的练习605、风吹树式的（ ） A.挺身直立，两脚并拢，两臂放在两侧 B.十指相交，两臂高举过头顶 C.转动两腕，使两腕朝天 用脚尖着地站立，上身躯干从腰部弯曲，倾向右侧606、手臂伸展式练习的医疗功效（ ） A.刺激血液循环，并帮助人克服那种“头脑有点昏沉”的状态 B.放松两个肩关节，对圆肩或驼背的人极有益处 C.帮助消除腰围线上的脂肪 伸展并强壮脊柱607、犁式练习医疗功效（ ） A.是整个身体都得以伸展，消除肩膀和两肘的僵硬感 B.补养和增强国旁建肌肉 C.有助于消除腰围线，髋部，腿部的脂肪 有助于治好手部的痉拳608、肩倒立式练习的医疗功效（ ） A.对头部有益处 B.有维护肩上腺活动正常的效果，因而可以补充活力和松弛休息 C.使腹部脏器恢复活力 对治疗子宫位移和月经不调有益609、直角式（ ） A.挺直身子站着，两脚靠拢，两臀靠体侧下垂 B.两手十指相交紧握，高举过头 C.抬头，两眼注视相握的双手 呼气，用脊椎基座作为支点，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角610、直角式的医疗功效（ ） A.对于体态不良的人来说，是个极佳的姿势 B.有助于纠正驼背，脊柱弯曲和双肩下垂 C.可以消除紧张 放松两腿肌肉，对慢跑运动员是个理想的锻炼姿势611、上伸腿式的医疗功效（ ） A.增强下背部的力量，放松两髋，补养和加强两腿 B.有助于消除腰部脂肪 C.补养，强壮腹部脏器，刺激，旺盛消化过程消除便秘 对胃气胀和其他肠胃问题的人是个非常有益的姿势612、腿旋转式的医疗功效（ ） A.有助于消除手臂脂肪 B.增强腹部肌肉 C.有助于消除肠道中的气体，对消化不良和便秘者有益 补养和加强两膝，两大腿和骨盆区域613、敬礼式的医疗功效（ ） A.改进练习者的体态和平衡感 B.对双肩，双臂，两腿和两膝等处的神经有益 C.对脚部有益 伸展颈项614、顶峰式的医疗功效（ ） A.消除疲劳博业体育，帮助恢复精力 B.使心跳减慢 C.伸展和加强国旁建，小腿腿肚子肌肉，双踝和跟建 D.消除脚跟疼痛和僵硬感，软化跟骨刺，强壮坐骨神经

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