核心提示：瑜伽是目前比较流行的一种运动方式，动作缓慢有节奏，每个动作看上去那么优雅，有舒展效果。目前瑜伽被分为六大系：智瑜伽、信仰瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽、业瑜伽、哈达瑜伽，每一种瑜伽都分不同等级，大概有初级、中级、高级三个级别，适合初学者的瑜伽动作都比较简单，但为了能提高级别，从初级开始也是必经的过程。

　　瑜伽是目前比较流行的一种运动方式，动作缓慢有节奏，每个动作看上去那么优雅，有舒展效果。目前瑜伽被分为六大系：智瑜伽、信仰瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽、业瑜伽、哈达瑜伽，每一种瑜伽都分不同等级，大概有初级、中级、高级三个级别，适合初学者的瑜伽动作都比较简单，但为了能提高级别，从初级开始也是必经的过程。

　　1、站姿。刚开始接触瑜伽的有就是要从站姿开始练起，动作比较简单，但坚持起业就有点难，它是瑜伽动作中的基本功，练习站姿的目的是为了让自己的身材足够平衡，从心理上也能消除紧张感。千万不要觉得站姿简单就忽视坚持，第一步很重要。

　　2、坐姿。这个姿势和站姿是一样，同样是基本动作之一，早上起床后一会有利于镇定大脑，能让人养成沉着冷静的心态，能培养个人最好的心态，让人遇事不惊。坐姿除了对大脑有锻炼之外，其实对自身体机系统也有帮助。

　　3、练习手部平衡。练习瑜伽最大的难点就是保持平衡性，而且平衡感与手部有分不开的关系，因此适合初学者的瑜伽动作要从平衡开始，不管是站姿还是坐姿都要保持足够平衡的状态下完成。

　　4、放松。这是练习完每个瑜伽动作中最重要的姿势，这个时候要保持呼吸有规律，而且还要保证自然，所有的瑜伽练习结束后都要进行放松，这一项很重要。

　　长期练习瑜伽确实有很多好处，可保持身材，有助于增强体质，还能让身体更柔韧。如果想学习瑜伽，又不知道从哪里开始，不防找专业的瑜伽老师带一下，效率会更高。从适合初学者的瑜伽动作开始练习，简单的动作更能增强肢体运动能力，最终可进阶到中级，到高级，从低到高的练习才会避免因为练习而受伤。

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