两式女神必备瑜伽动作通过每天坚持练习让身材没得挑!

2024-06-04 18:59:57
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  两式女神必备瑜伽动作通过每天坚持练习让身材没得挑!太胖的人往往会选择自暴自弃算了,就继续胖着吧博业体育官方APP!但是瘦人或者美女总想着我的身材哪里还有点不完美,应该再怎样改善一下!因此,今天给大家介绍两个女神必备的瑜伽动作,让爱美的女生可以更美,身材没得挑!

  船式瑜伽可以做到瘦腰塑形的作用,想要变美,少不了练习船式。在练习时,先坐在瑜伽垫上,膝盖弯曲,双脚平放。接着,上身向后倾斜,同时抬起双腿,让身体形成V字型。接着,双臂向前伸直,收紧腹部肌肉,保持肩膀放松。在保持动作不变20秒后放下双腿。

  八字下压式能清除腰部两侧赘肉,塑造迷人腰部线条。在练习时双腿并拢,双手扶在双腿膝盖处。接着,两手手心扶在双膝内侧,双腿自然打开呈八字。之后,双手抓住双脚脚尖,身体慢慢前推,腹部贴近地面。然后,尽量放松背部与腰部,保持动作不变在10秒以上。

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