宝典]各类瑜伽姿态示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。-第三式笨拙式-第一式站立深呼吸-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。---第三式作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。---第三式-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。--第三式笨拙式-作用：强壮大腿、-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。-第二式半月式-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。---第三式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。---第三式-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。--各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。-第三式笨拙式-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。---第三式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。---第三式-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。--各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。-第四式鸟王式-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。---第三式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。--各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。--各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。-第五式站立头触膝式-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。---第三式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。---第三式-各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。--各种瑜伽姿势示范第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量博业体育官方APP，增强循环，为下面的练习做准备。--第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。-