瑜伽弓式分解动作有哪些？瑜伽是日常生活中比较常见的一种身体运动的方式，经常做瑜伽不仅可以保持完美的身材曲线，同时还可以使身体变的更加柔软，可以起到缓解压力的作用，对身体非常好，女性经常做瑜伽还可以起到保健的功效，而瑜伽的方式有很多种，弓式瑜伽动作也是比较常见的一种，也非常的简单。

　　完全地呼气，双膝略微分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动离开地面。双手将双膝尽力抬高，身体拉紧成弓形.尽力让肋骨和骨盆离地，只用腹部支撑身体的全都重量。保持这个体式20～60秒，正常地呼吸。

　　随着练习的深入，你可以继续抬升双腿和上半身，头尽可能后仰，腿部完全向上伸展，再将双腿、双膝和脚踝并拢，保持这个体式20～60秒，正常呼吸。

　　长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活

　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意博业体育官方APP。