博业体育官方APP空中瑜伽兼具舞蹈性打开胯部韧带感受反重力下的“另类放松”

2024-05-14 13:20:21
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  博业体育官方APP空中瑜伽兼具舞蹈性打开胯部韧带感受反重力下的“另类放松”空中瑜伽的原理是反重力瑜伽,利用吊床,在半空中完成很多体式,需要练习者兼具一定的柔韧性和力量,根据自身重力加重体位练习的难度,能达到放松,调解身体协调性,缓解肌肉疼痛等等很多功效博业体育官网

  练习空中瑜伽需要一定的瑜伽基础,如果初学者建议还是从地面瑜伽开始练起。空中瑜伽更需要比较好的柔韧度和力量,要靠手臂,腿部支撑起身体的重量,并且利用身体的重量给予关节韧带更多的压力。

  很多瑜伽达人都喜欢练习,对自己也是一种更大的挑战。而且空中瑜伽兼具舞蹈性,姿势非常优美,如果有一定瑜伽基础,或者有舞蹈基础的朋友们可以选择练习空中瑜伽。空中瑜伽兼具舞蹈性,打开胯部韧带,感受反重力下的“另类放松”!

  今天给大家介绍几个简单的空中瑜珈入门动作。首先是开胯动作,你可以选择两根儿瑜伽吊床或者一块儿大的吊床。双腿分开,坐在瑜伽吊床里,利用自身的重量,陈拉双腿韧带,手臂合拢低于,做冥想状,慢慢感受身体的放松。

  如果你是刚刚接触空中瑜伽,也可以先做一条腿的抻拉,原理是一样的,伸展完左腿再伸展右腿。让腿部后侧韧带完全打开,再打开胯部的韧带,可以做到完全放松,再做两条腿的同时伸拉。

  另外,练习者要跟随非常专业的老师,老师的表达能力和体式的掌控力都要非常到位,尽量不要自己擅自做体式,要跟随老师的讲解徐徐渐进。很多我们看起来很难的姿势,但是在老师的引导之下,你会可以慢慢做到。

  瑜伽训练讲究的不是比较体位精准,只要达到自己的极限就可以,每个人的身体情况不同,我们练习瑜伽的时候千万不要看同伴的体位,只要关注自己的身体与自己对话就好。

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